Всем доброе утро! Моему ребенку ещё не известно, что воскресенье -это день когда можно поспать подольше)))Поэтому мы уже успели позавтракать и раскидать игрушки)))А мама успела взвеситься и проанализировать итоги)) За почти месяц моего контроля за питанием было 3! срыва, но меня порадовало то что после срывов я опять возвращалась на путь истинный))))конечно ругала себя и корила в эти дни, хотя в декабре будет ещё 2 срыва точно ( годовасие сыночка и новый год), но это буду считать за читмилл)) В очередной раз убедилась в том, что не наедаюсь печеньками и шоколадками! Это ужасное чувство голода в течение всего дня, хотя ела постоянно и много. Вообщем почувствовала контраст так сказать)))
Что касается моего " правильного питания". Я кушаю всё! Поняла, что так будет проще держать себя в рамках дозволенного. По калькулятору моя дневная норма ккал- 1460 вот я её и стараюсь придерживаться. Углеводное стараюсь кушать в первой половине дня. Пью около 2-х литров воды ежедневно. Очень помог совет: "Хочешь есть? Пей!" Ужин стараюсь делать максимально легким : творог 1,8% с апельсином или с огурцом, тушенная капуста без масла с куриной грудкой или яйцом.
Из спорта первые две недели приседала и делала махи ногами, но потом чет забросила...
Итог - 4 кг))но честно для меня намного важнее, что я перестала обжираться.
Кстати, по утрам выпиваю стол.ложку льняного масла. Не знаю как это отразилось на моем похудение, но за месяц не вылезло ни одного прыщики! )
Но есть и не очень приятные " бонусы " в связи с похудением: растяжки почему-то стали более выраженными ((( может есть у кого совет как с ними бороться???
И ещё вопрос кто считает калории, соблюдаете ли вы баланс БЖУ? У меня иногда получается недобор по белка.
Вот и всё.
Всем чудесного зимнего воскресенья! )))
Всем доброе утро! Моему ребенку ещё не известно, что воскресенье -это день когда можно поспать подольше)))Поэтому мы уже успели позавтракать и раскидать игрушки)))А мама успела взвеситься и проанализировать итоги)) За почти месяц моего контроля за питанием было 3...
Читать полностью
Отличный у вас результат!
То,что ужин стараетесь делать белковым- это правильно,ведь белки не уходят в жир.
Я придерживаюсь 1600 ккал и выше. Но до 1700 точно,не больше., так рассчитал калькулятор. Отвесы есть каждый день,но это пока. В любом случае,придётся потом понизить их.
Что касается баланса БЖУ, то я слежу за ними,но не всегда удается контролировать именно жиры. Белков всегда- достаточно,углеводов тоже.
Простые углеводы- я ем исключительно до обеда.
Вы-молодец,что продержались целый месяц! Дальше- больше,лучше!!!
Спасибо)))мне из-за жиров иногда корректировать приходится тк в столовой ложке льняного масла- 10 грамм жиров. С углеводами проблем нет)))
Про белки не знала...спасибо за информацию)))
Хороший результат
На счёт калорий не могу ничего вам посоветовать.
А вот на счёт растяжек могу. Вам нужен спорт, тогда при похудение кожа будет подтягиваться, а "не дряхдеть" (не могла слова правильного подобрать)
Попробуйте походить с Лесли. Я люблю ходить, но так как у меня маленькая дочь, то не получается ходить быстро и долго. Поэтому я нашла альтернативу, ходить дома.
Попробуйте разные виды спорта, что-нибудь да понравится
Так есть слово "надо".
У меня тоже бывают такие дни, когда не хочется заниматься. Иногда заставляю себя через не хочу. Зато после занятия такая довольная, и удовлетворение 100%.
, не поверите, я от деревни не далеко ушла, так как у меня было тоже самое. Я когда стала пользоваться этим сайтом, читать посты в основном, так прочитала в одном из коментариев про Лесли, и задала даже вопрос этой девушке, что типа, а кто это Лесли, ребенок, или собака. Но мне не ответили
Это уже позже девчонки здесь написали, что это ходьба.
Мне нравится очень заниматься с Лесли. Я больше конечно предпочитаю на свежем воздухе ходьбу, но вот доченька не разделяет моих интересов. Я уже вам писала об этом. Поэтому топаем дома.
Да, согласна с вами на все 100%. Вы хорошо подметили, действительно ходьба с Лесли для "ленивых", ну скажем так 1-2 мили.
3 мили уже для тех кто все-таки любит ходить.
А вот 5 миль я прошла, потом сразу в душ, вся мокрая была, и мышцы на ногах почувствовала на утро
Скажите пожалуйста, вот у вас цель похудеть до 58 кг. А вы когда-нибудь были в таком весе? Ну скажем например, до рождения ребенка?
Мне интересно, потому что я такого же роста как вы. И для меня 64 кг. это предел, и при таком весе я как вобла худющая, но это было до рождения моих двух деток. То бишь когда мне было 30 лет.
Была в таком весе лет в 20. До беременности была 63-64 и мои проблемные места не совсем меня устраивали. У меня тип тело сложения " груша" поэтому все лишние кг сразу на боках и на том что ниже откладывается))) Поэтому джинсовые шорты о которых я так мечтаю не могла себе позволить.
Желаю вам, чтобы вы похудел до желаемого результата!
Интересно так, вот одного роста, а какая разница в весе. Я может и была лет так в 17 такого веса 58. Но тогда никто не взвешивался, как-то не думали об этом.
А вот в 20 и т.д. была всё время 64-66 кг. У меня тоже в области бедер, попы , то что я хотела бы подкорректировать .
То,что ужин стараетесь делать белковым- это правильно,ведь белки не уходят в жир.
Я придерживаюсь 1600 ккал и выше. Но до 1700 точно,не больше., так рассчитал калькулятор. Отвесы есть каждый день,но это пока. В любом случае,придётся потом понизить их.
Что касается баланса БЖУ, то я слежу за ними,но не всегда удается контролировать именно жиры. Белков всегда- достаточно,углеводов тоже.
Простые углеводы- я ем исключительно до обеда.
Вы-молодец,что продержались целый месяц! Дальше- больше,лучше!!!
Про белки не знала...спасибо за информацию)))
На счёт калорий не могу ничего вам посоветовать.
А вот на счёт растяжек могу. Вам нужен спорт, тогда при похудение кожа будет подтягиваться, а "не дряхдеть" (не могла слова правильного подобрать)
Попробуйте походить с Лесли. Я люблю ходить, но так как у меня маленькая дочь, то не получается ходить быстро и долго. Поэтому я нашла альтернативу, ходить дома.
Попробуйте разные виды спорта, что-нибудь да понравится
Решила до 65 дотянуться, а потом буду подключать спорт)))))
У меня тоже бывают такие дни, когда не хочется заниматься. Иногда заставляю себя через не хочу. Зато после занятия такая довольная, и удовлетворение 100%.
Это уже позже девчонки здесь написали, что это ходьба.
Мне нравится очень заниматься с Лесли. Я больше конечно предпочитаю на свежем воздухе ходьбу, но вот доченька не разделяет моих интересов. Я уже вам писала об этом. Поэтому топаем дома.
Автор, этот способ - совсем простой и эффективный. Попробуйте один раз прошагать,вам не надоест!
3 мили уже для тех кто все-таки любит ходить.
А вот 5 миль я прошла, потом сразу в душ, вся мокрая была, и мышцы на ногах почувствовала на утро
Мне интересно, потому что я такого же роста как вы. И для меня 64 кг. это предел, и при таком весе я как вобла худющая, но это было до рождения моих двух деток. То бишь когда мне было 30 лет.
Интересно так, вот одного роста, а какая разница в весе. Я может и была лет так в 17 такого веса 58. Но тогда никто не взвешивался, как-то не думали об этом.
А вот в 20 и т.д. была всё время 64-66 кг. У меня тоже в области бедер, попы , то что я хотела бы подкорректировать