А похудение как влияет на иммунитет?

нет. я имела в виду - есть всё. но понемножку. ПП - правильное питание.
а вот если есть одну гречку, или там творог один. тогда - недополучит организм полезных веществ и заболеет.

Совершенно не обязательно этот велосипед изобретен уже давно, пропорции БЖУ, необходимое количество и качество в первую очередь белков и жиров.
Белок
При низкой активности 0,8-1 гр на 1 кг идеального расчетного веса (рост минус 110),
При легкой физической активности 1,1-1,2 гр
При высокой физической активности 1,5гр
Для спортсменов профи от 2 гр

Жиры
Для похудения 0,5-0,8г на 1 кг идеального растчетного веса, 0,5 на короткий срок, 0,8 рекомендуется.
1 грамм при поддержании

Соотношение животных и растительных жиров примерно 50/50

Остальное калораж углеводы.

Ну и чем больше разнообразие продуктов тем лучше

Я ничего не культивирую, если сказать точнее, вредит здоровью неправильное похудение.

Ну я вроде себя так не истязала.

Мне его когда то доктор прописал, когда гриппом разболелась, с тех пор и принимаю для профилактики, к лекарствам вообще отношусь с осторожностью, стараюсь без них обходиться, но Цитовир достаточно безопасен, перед тем как принимать, я про него много инфы в нете прочитала. Пишут что исследован, в минздравом одобрен, при чем исследовали по принципу «не навреди», ну вот вреда он мне не приносит, а от хворей спасает.