Главная > Дневники > Дневник пользователя Каталина Музыка

Правильно ли я питаюсь?

Девочки милые, подскажите пожалуйста! Вторую неделю как начала бороться с пищевой зависимостью. Выбрала для себя, что пойду путем ПП. Кушаю 5 раз в день и почти не чувствую чувство голода

Самое углеводное кушаю утром иногда позволяю себе что-то из запретного-вафельну конфету например (моя слабость

), но чтобы моё лакомство не выходило за норму кк! Я себя ограничена до 1300 в день. Пью воду около 2-х литров в день. И все же меня терзают смутные сомнения по поводу моего питания. У кого больше опыта подскажите правильно ли я питаюсь? Может какие-то продукты все же исключить? Или что-то не нужно кушать вечером или в обед?
Пример моего меню на сегодня:
Завтрак
Кофе с молоком и сахаром 250 мл
Манная каша 200 грамм
Финики 50 грамм
Перекус
Банан
Обед
Сырный суп 200 грамм
Котлеты на пару 50 грамм
Яблоко 100 грамм
Перекус
Чай без сахара черный 250 мл
Сыр российский 30 гр
Ужин тушеная капуста с яйцом без масла 200 грамм
Ряженка 4% 250 мл
Нужно что-то изменить и возможно похудеть с таким меню?

Рейтинг: +2

Каталина Музыка

17 ноября 2016 года

205

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1678578/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Правильно ли я питаюсь?</a>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки милые, подскажите пожалуйста! Вторую неделю как начала бороться с пищевой зависимостью. Выбрала для себя, что пойду путем ПП...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1678578/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1678578/
              ]Правильно ли я питаюсь?[/url][/b][/size]
              Девочки милые, подскажите пожалуйста! Вторую неделю как начала бороться с пищевой зависимостью. Выбрала для себя, что пойду путем ПП. Кушаю 5 раз в день и почти не чувствую чувство голода  Самое углеводное кушаю утром иногда позволяю себе что-то из запретного-вафельну конфету например (моя слабость  ), но чтобы моё лакомство не выходило за норму кк! Я себя ограничена до 1300 в день... [b][url=https://www.diets.ru/post/1678578/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Каталина Музыка:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с гаражом V463 "Вирджиния"

Каркасный дом V609 "Крэнбрук"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V440 "Шарлотт"

Каркасный дом с мансардой V459 "Визалия"

Комментарии:

carolans 7

17 ноября 2016 года

Привет. Само по себе такое меню хорошее. Но для похудеть я бы убрала банан, финики, кашуэто чисто мое мнение у меня вес летом топтался на месте я убрала из рациона каши и опа вес пошел внизпро тортики конфетки - раз в неделю горький шоколад. Чтобы совсем не завыть

Ответить

звездочка25

17 ноября 2016 года

кашу кушать обязательно на завтрак, убирать из рациона совсем нельзя, так как это клетчатка, полезные углеводы, энергия

↑ Ответить

carolans 7

17 ноября 2016 года

Я слышала вот такое ’’ каши для тех кто хочет поддержать вес, а чтобы похудеть нужно отказаться от них’’ думала что за бред. Решила попробовать, результат положительный. Клетчатку можно из овощей брать - капуста и т.д.

↑ Ответить

sveta-u

17 ноября 2016 года

carolans 7 пишет:
каши для тех кто хочет поддержать вес, а чтобы похудеть нужно отказаться от них

100% чушь

↑ Ответить

sveta-u

17 ноября 2016 года

carolans 7 пишет:
я бы убрала банан, финики, кашу

да не виноватые они ни в чем и есть их можно и нужно, соблюдать энергетический баланс главное

↑ Ответить

Каталина Музыка

(автор поста)

17 ноября 2016 года

У меня ребенок на ГВ. Подумала,что витаминки вроде...и мне сладкое, а то сорвусь точно (((

↑ Ответить

sveta-u

17 ноября 2016 года

Т.е вы кормите грудью и едите на 1300ккал?

↑ Ответить

звездочка25

17 ноября 2016 года

попробуйте потреблять больше овощей, старайтесь пить воду перед едой
вместо манной каши - овсянка на молоке низкой жирности, вместо сахара мед, немного соли

Ответить

sveta-u

17 ноября 2016 года

и манку можно, овсянка пополезнее, но для разнообразия вполне.

звездочка25 пишет:
на молоке низкой жирности

зачем??? съэкономить несчастные 1.5 г жира и 15-20 ккал на 100 грамм, и забыть про усвоение такого нужного и полезного особенно для нас, женщин кальция? Извиняюсь, это ловля блохи на слоне

↑ Ответить

Каталина Музыка

(автор поста)

17 ноября 2016 года

Овсянка переела после родов когда у ребенка сыпь была.Одну овсянка считай ела, а потом как до рвал ась до всего!!стала есть киллограмми...

↑ Ответить

akazlij

17 ноября 2016 года

Каталина Музыка пишет:
стала есть киллограмми

-С этим разобрались? Откуда, почему?
Спите, отдыхаете достаточно?

1300 кк для кормящей мамы-слишком мало.
Вы к стрессу от проблем, ГВ еще себя добьете низкокалорийным питанием.
А в остальном меню неплохое, если вам достаточно. Возможно жиров маловато, можно добавить масло, орехи, авокадо.

↑ Ответить

Каталина Музыка

(автор поста)

17 ноября 2016 года

Не знаю как с этим разобраться. ..вот пытаюсь.

↑ Ответить

Diasic

17 ноября 2016 года

я тоже подумала что манку стоило бы заменить на овсянку с черносливом, я так завтракая и за одно и ЖКТ в норму привожу. если не есть лишнего то от этого поправится не реально

↑ Ответить

sveta-u

17 ноября 2016 года

Калорий маловато, если только вы лежите днями на диване

Нельзя так сразу занижать, мало того что тотальное недополучение всех необходимых организму вещей, так еще и обменка тормозится, потом с капустного листа прибавлять начнете

Ответить

Каталина Музыка

(автор поста)

17 ноября 2016 года

Я в декрете.Двигаюсь мало.... Только по дому дела какие-то.

↑ Ответить

sveta-u

17 ноября 2016 года

Каталина Музыка пишет:
в декрете

Вот с этого момента поподробнее

↑ Ответить

Каталина Музыка

(автор поста)

17 ноября 2016 года

Что именно подробнее рассказать? ))Сижу в декрете .В спортзал нет возможности ходить тк его у нас нет)))гуляю с ребенком и дома дела делаю. У нас ГВ. Вообще считала по калькулятору калорий норму кк в день и мне он выдал 1900 кк в день,а другой 1400,а ещё один 1200.я и решила 1300 нечто среднее,а 1900 мне кажется очень много....

↑ Ответить

sveta-u

17 ноября 2016 года

Каталина Музыка пишет:
кажется очень много

это вам так кажется..
сходите вот сюда //ggym.ru/calc/cl.php тут грамотный счетчик (формула Маффина-Джеора считается одной из самых точных). Плюс на ГВ рекомендуют добавлять до 500 ккал

↑ Ответить

Каталина Музыка

(автор поста)

17 ноября 2016 года

Я вот сейчас кушаю на 1300 и почти чувство голода не ощущаю...Даже незнаю чем добирать до 1900.Я боюсь,что опять стану "доедать" кк печеньками и конфетами. Я до него времени вообще не знала ,что такое жить без чувства голода. Ела много и не наедалась (((дошло до того,что стала втихаря себе вкусняшки покупать...А сейчас я вроде себя нормально чувствую,но боюсь сорваться. ..

↑ Ответить

sveta-u

17 ноября 2016 года

Каталина Музыка пишет:
Даже незнаю чем добирать до 1900

крупы, черный и цельнозерновой хлеб, орехи, масла растительные не рафинированные (лучше в качестве заправки к блюдам)

↑ Ответить

Diasic

17 ноября 2016 года

добирай фруктами и овощами, можно кампотики из сухофруктов варить, йогурт

↑ Ответить

Каталина Музыка

(автор поста)

17 ноября 2016 года

Спасибо за подсказку!)))А то если честно растерялась))

↑ Ответить

Snowqueen2003

17 ноября 2016 года

А сколько месяцев малышу? Если полностью на гв, то может вам повременить с диетами?
Я закончила гв в январе этого года (дочке было год и 10 месяцев), но худеть начала с того момента, как стала прикармливать дочу, ей было 7 месяцев, кода начала вводить прикорм.
Мне ваше меню нравится, не очень калорийное и в тоже время сытное.

↑ Ответить

Каталина Музыка

(автор поста)

17 ноября 2016 года

Малышу 11 месяцев.Он уже много из общего стола ест))А моё молочко требует перед сном))
Прикармливать я начала тоже примерно с 7 месяцев,а вот худеть не стала ((

↑ Ответить

Snowqueen2003

17 ноября 2016 года

Я посмотрела ваш профиль, вы такого же роста, как и я 1.75 . А вы что до беременности были 58 кг.?
Похудеете, во-первых, вы молодая. Во-вторых, уже придерживаетесь пп.

↑ Ответить

Snowqueen2003

17 ноября 2016 года

А как вы готовите сырный суп? А сыр обожаю

↑ Ответить

Каталина Музыка

(автор поста)

17 ноября 2016 года

Вар овощной бульон ( картофель, лук,лавровый лист,соль,перец) как закипит добавляю Плавленный сыр и морковку с чесноком (не обжариваю) и вуаля))))
Можно ещё чуть вермишель добавить из твердых сортов. По мои ингридиентам получается 129 кк на 100 грамм

↑ Ответить

Snowqueen2003

17 ноября 2016 года

Спасибо, никогда такой не пробовала. Как нибудь обязательно сварю.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

MamaZlaty07
3 дня назад

БелаяЛайка → Every day, every hour Turn the pain into power

lila piskaridze → РПЦ высказалась, что женщинам надо больше рожать - тогда и не будет так сильно жалко сыновей, не вер

Светик21 → В пути к себе

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.