дневник завела. Осталось начать.

Да, дневник завела. Осталось начать.

Почему-то мне захотелось вспомнить всю инторию моего похудения. Наверное потому, что теперь, после всех своих проб, после всего прочитанного, изученного, опробованного на себе мне четче видны мои ошибки, которые я не хотела бы повторять.

Я всегда была полненькой, до первого ребенка мой вес колебался плюс минус 2 кг вокруг 64кг, исключение было на последних годах университета, когда полгода подготовки к экзаменам и диплому, сидя дома за книгами с тарелкой бутербродов я была около 75 кг (кажется, хотя я не уверена, потому как не помню, чтобы я взвешивалась, но фото тех лет большие). Посему я всегда вздыхала, глядя на стройных модельных девушек, но никогда особо не заморачивалась, пытаясь похудеть сама, я была уверена, что у меня широкая кость и мне такой не стать никогда. После второго ребенка я как-то устала быть полненькой и захотела попробовать сбросить несколько кг, или вернуться к добеременному весу. Как раз тогда я снова стала ходить на занятия по сальсе. Выбор пал на диету Протасова. Кажется, я где-то о ней в тот момент прочитала и загорелась, ну, там можно есть неограниченно, мясо и молочка, и фрукты, а отзывы поражали потерянными киллограммами. Я никогда не сидела ни на одной диете. Видимо, это сыграло свою позитивную роль, так как метаболизм был неиспорчен разными диетными выкрутасами. Помню, мне было довольно легко, только один раз сильно болел желудок, но, кажется по моей вине, я что-то нехорошее съела. После двух недель, когда надо было уже начинать есть мясо, я с удивлением понимала, что не хочу, что мне так конфортно питаться овощами и мологкой!.. Я начинала с 66 кг. За первые 10 дней ушло около 3х. После 5 недель диеты я потеряла около 6 кг. После 5 недель выхода еще 2 кг. Итого за три месяца я похудела на 8 кг и сбросила два размера точно. Я летала, бегала на танцы, поменяла весь гардероб. За это время я приучилась по 30-40 мин в день заниматься на степе, и питаться правильно, не хотелось ни жирного, ни сладкого, ни вредного. Это был такой мощный стимул и позитив - вид самой себя в зеркале. Я, которая всегда себя считала толстушечкой, прикрывала тело балахонистыми футболками и носила широкие штаны.. я вдруг почувствовала себя стройной, обнаружила, что у меня красивая линия ног из под платья до колена, что после двух детей у меня тонкая талия и аппетитная попа. Параллельно я делала кофейный скраб, мазалась кремом с мумие и это вкупе с правильным питанием почти убрало целлюлит. Я стала себя любить, одевать в красивое белье, любоваться собой в витринах магазинов. В течение полугода (был стресс) я похудела до 56 кг. А потом снова две полоски на тесте. Мы не ожидали, но были очень рады.

B третью беременность, впрочем, как и во все предыдущие, я особо не парилась с весом, надеясь сбросить на Протасове все лишнее после родов. Так и случилось, когда дочери было 3 месяца, я уже почти вернула свой добеременный вес. На облегченном Протасове (мясо, овоши э спорт) я вернула почти плоский живот и 59 кг, делала это целенаправленно, так как мы уезжали на Тенерифе. При этом я снова вернулась к танцам, к репетициям, то есть жалеть себя долгими углеводными вечерами не было времени.

За последующие 2 года я понемногу начала есть все, часто вечером в походах ресторанных, посиделках в кафе с мужем. При этом я оставила танцы, вечера оказались свободными, поэтому я и стала пытаться компенсировать этот факт альтернативной дополнительной физ.активностью (ролики, бег). Так утром у меня мог быть бег плюс отжимания, пресс. Днем ролики мин 45 быстрый ритм, а вечером степп с эспандерами (кардио и силовые на руки). Это периодически вызывало жор (тогда я еще не считала каллорий и скорее всего недобирала при таком усиленном спорте), и еще необходимость наградить себя за усилия. Естественно, вес снова стал расти, если раньше я стремилась к 56 кг, то теперь мне бы и 59-60 было праздником. Я попробовала повторить от и до диету Протасова, но вечернее поедание даже разрешенных йогуртов с зелеными яблоками прибавило мне еще киллограмм. Я топталась на месте, постоянно ругая себя, снова и снова ужесточая рацион, усиленно занимаюсь спортом, срываясь и снова начиная по кругу.

Я стала задумываться, что что-то я делаю не так, что я сломала свой метаболизм, когда, посмотрев на свой рацион, поняла, что ем, как кролик (одни овощи и обезжир.продукты), при этом я све время зла на всех, начиная с себя, я все время мечтаю о сладком, борюсь с голодом, у меня упадок сил, настроения, нет энергии, только мысли о еде (как мне есть и что), и при этом я попртавляюсь. А муж, который ест все понемногу, занимается спортом, позволяет себе рестораны, застолья и сладости, худеет и худеет. Я начала думать, что моя склонность к задержке жидкости и варикоз - это причина моего выросшего веса, и пошла к диетологу, Натурхаус, с подачи подруги, которая с ними худела хорошо, и в тайне надеясь, что они помогут мне сбросить мои ненавистные киллограммы.

Так и случилось. На экспресс-методе (БУЧ 4 дня белк, 3 дня угл.) я похудела с 62кг до желанных 57 кг за полтора месяца. Дальше диетолог мне дала план на поддержание веса, так как БУЧ больше нельзя. Я сказала ОК, и продолжила ставший привычным план экспресс-питания вкупе со спортом 2 раза в день. Через 3 недели я весила 54 кг. Мне стало страшновато смотреть на себя в зеркало, выпирали кости, хотя в одежде все выглядело на пять с плюсом, я любовалась своей фигурой в новых платях, ножками, талией, одежда сваливалась с меня, не расстегиваясь. При этом мне всегда было холодно, мне было больно долго сидеть на попе, чувствовались кости, мне было страшно начать есть нормально и разнообразно, у меня не было сил, концентрации, кружилась голова. И, конечно, начались срывы. Был Новый год, праздники, застолья. Поначалу я себя оправдывала, мол, 54 кг - это очень мало, надо поесть, ну праздники все же, потом снова похудею. И после срывов я снова и снова хотела поесть опять вкусно, сладкого, и часто, начав с 1 конфеты не могла остановиться, пока не заканчивалась коробка.

После этого весь последний год была череда диет и срывов, снова диет и еще больших срывов. Иногда я махала на все рукой, иногда снова с энтузиазмом бралась за очередной диет-метод, начитавшись интернета и поверив в успех. Честно скажу, за этот год я много узнала, много прочитала, много передумала, проанализировала, почему, как, что, зачем. Думаю, мне надо было все это именно для этого, для проработки, для нового подхода к себе и телу, а не "хочу быть худой любой ценой". Пошла к диетологу.. прошло 3 недели, и я начала жалеть, что пошла. Ничего нового она мне не рассказала, отношение поверхностное, рекомендации какие-то стандартные, как будто из интернета взятые, так и я могу, хотя она, наверно, так и делает. У нее есть стандартные схемы, и она им следует, никакой индивидуальноси. В принципе, зачем я пошла? Это для отчетности регулярной, для самоконтроля, у нее раз в неделю взвешивание, и, что мне помогло, она мне дала витамины с хромом, и мне стало легче в плане контроля сладкого, не тянет так сильно. А так рекомендациям ее я не особо следую, так как это низкоуглеводка, знаем, проходили, больше не хочу, после нее неделю не унять углеводный жор. Думаю, я к ней больше не пойду.

Что есть у меня на сегодня.

Из "гуру" нравится Ярослав Брин, многое из него взяла, в том числе схемы питания, тренировки. Много полезного из Ковалькова. Во многом согласна с интуитивным питанием, хотя и не со всем.

Диеты не работают, потому как не на всю жизнь. Надо систему жизни, питания, спорта, и чтобы было комфортно.

Нужно хобби, а лучше не одно, проекты, увлечения. Это помогает отодвинуть вопросы еды вообще на второй план, и тогда, если ты питаешься более менее правильно (мне не нравится жирная, жаренная еда, соки, газировки, чрезмерно сладкое..в принципе не мое все это) и активна по жизни, то вес снижается сам без заморочек до комфортного для твоего тела уровня.

На сегодня 65 кг. Мне некомфортно, и я не оставляю своей цели быть в 56-57 кг. Но ни диетами, ни таблетками. Это я для себя за этото год поняла и приняла.

.