38/90 белковый (Ленуся)

Доброе утро!


ДЦ - 13
Вес взвеситься не успела.

38/90 белковый:
З. Мясо по французски (80 гр. - лежит уже 4 дня меня манит, решила, что уж если есть, то в белковый )
П. Дыня 300гр
О. Творог, кефир
П. Сыр
У. Творог кефир

Воду и витамины пью

Спорт:
Вчера все-таки сделала тренировку на ноги и попу (15 мин.), сегодня с утра все потягивает.
С утра планка, а как день сложится поглядим

Уход:
Вечером скраб и массаж.

Еще мне вчера встретилась одна картинка. Не знаю как у Вас, а у нас все один в один :

Рейтинг:  +11
Ленуся51
26 октября 2016 года 1 137 23
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 38/90 белковый (Ленуся)
Доброе утро!
ДЦ - 13
Вес взвеситься не успела.
38/90 белковый:
З. Мясо по французски (80 гр. - лежит уже 4 дня меня манит, решила, что уж если есть, то в белковый )
П. Дыня 300гр
О. Творог, кефир
П. Сыр
У. Творог кефир
Воду и витамины пью
Спорт:
Вчера все-таки сделала тренировку на ноги и попу (15 мин.), сегодня с утра все потягивает... Читать полностью
 


Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":



Комментарии:

26 октября 2016 года
0
Белковый разгруз прям получается
Про шкаф в точку

26 октября 2016 года
+2
Это и планировалось)
Но сила воли утром меня подвела с мясом)

26 октября 2016 года
+1
По поводу картинки - мои дети и муж одно время выходили в прихожую и каждое утро орали: "Мама, где мои носки???"
Я орала им на всю квартиру: "У соседей поищи!!!" А потом шла к шкафу и...вот так оно все и было!
Где-то раза с десятого им все-таки стало стыдно и они научились находить носки самостоятельно!

26 октября 2016 года
+3
Или откроют холодильник стоят в упор смотрят на колбасу и не видят. Причем понимают, что щас приду я и им станет стыдно, но продолжают ее не находить

26 октября 2016 года
+1
У меня такая же история д

26 октября 2016 года
+2
У меня часто и густо бывает ещё приходится и в гараж ходить находить там молоток,отвёртку пассатижы и т. д.

26 октября 2016 года
+1
хорошо у нас гаража нет

26 октября 2016 года
0
Девочки, вы смеетесь, а я сама как этот мужик: могу смотреть на что-то в упор и не видеть вообще, уже бешусь стою, знаю, что где-то тут лежит и не вижу. И тогда на помощь мне приходит мужик и тыкает носом в то, что я ищу

А вот меню сегодня твое заслуживает строгого порицания

26 октября 2016 года
+1
shanno4ka пишет:
меню сегодня твое заслуживает строгого порицания
да уже и сама чувствую, что расслабилась, настрой не такой боевой
надо в кучу собираться

26 октября 2016 года
+1
Куда растерялся весь настрой?????
Давай соберись и вперед

26 октября 2016 года
+2
Брррррр, включаю перезагруз))))
На настрой влияет то, что хорошо вес ушел - организм говорит, похвали меня, дай вкусняшку... А любая вкусняшка приводит к остановке сброса веса (замедлению его) и начинается болтание +/-. Замкнутый круг!!!!
Потому 1 микроцель - ни одного нарушения с этого момента и до окончания круга (имею ввиду 3 следующих дня). А там еще мини цель поставлю

26 октября 2016 года
+1
Вот и правильно. Такой настрой гораздо лучше
Когда вес ушел, то похвали организма 20 приседаниями и 20 отжиманиями, чтоб не расслаблялся

26 октября 2016 года
+1

26 октября 2016 года
0
Класс!!!

26 октября 2016 года
+1
Девочки, а если я в планке принципиально неправильно стою...Это полезно или лучше вообще не маяться???
У меня получается попой слегка вверх...
Сын на меня ругается, но так как он показывает - я тупо не могу стоять и все!!!

26 октября 2016 года
+1
Если планка с попой вверх, то толку от нее особо нет.
Вся фишка именно в том, что тело должно быть одной прямой без изломов.







Вот пример планки. От легкого с сложному.
Тут еще очень важно правильно поставить руки, чтобы вес правильно распределить.

26 октября 2016 года
+1
Я пытаюсь делать 1 вариант...

26 октября 2016 года
0
Я средний делаю

26 октября 2016 года
+1
В любом случае любая нагрузка полезна. И лучше делать, чем не делать совсем.
Не правильно получается, потому что мышцы спины и живота не достаточно крепкие, но это же вопрос времени... Сначала некоторые 20 сек. стоят, потом больше и больше....
Если тяжело, попробуйте время сократить и делать более правильно. Или делайте как делается, а со временем все придет.

26 октября 2016 года
+1
Милые девочки, запомните, что Планка - это одна из асан йоги. Все что в йоге делается не правильно наносит вред здоровью А так же любая асана имеет противопоказания.
Поза планки, или кумбхакасана – это одна из базовых асан в йоге. Она может быть структурным элементом комплекса упражнений «приветствие Солнцу», различных последовательностей йоги в потоке или практиковаться отдельно.
При правильном выполнении и равномерном распределении нагрузки, кумбхакасана практически не имеет противопоказаний. Исключением могут стать перенесенные травмы рук, плечевого отдела и спины. Болевые ощущения в запястьях, которые могут быть последствиями заболеваний, травм или недостаточной пластичности суставов и мышц, можно снять, выполняя асану на кулаках.
Общее мышечное напряжение может быть противопоказано людям с повышенным артериальным давлением. Такие проблемы сердечно-сосудистой системы также могут стать преградой для практики.
Включение позы планки в комплекс регулярных упражнений оказывает мощный оздоровительный и укрепляющий эффект на организм человека. Статическое вытяжение позвоночного столба и равномерная нагрузка на все отделы опорной системы помогают улучшить осанку и развить мышечную выносливость. Но, только правильно ее выполнение

26 октября 2016 года
+1
Позор мне с моими советами
Сама стою правильно по второму варианту, а советую бяку

26 октября 2016 года
+1
Ничего. Зато теперь все знаешь))))

Вообще, я очень рада, что в свое время (когда было время и деньги) освоила базовый курс йоги. Сейчас мне это очень помогает избежать травм суставов на боксе и вообще в спорт зале.
Надеюсь, что весной смогу возобновить

26 октября 2016 года
+1
Для начала попробую сократить время...
Буду добиваться совершенства!
Сын приедет на Новый год - а мама научилась в планке стоять!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Голову выше и дальше пошла с улыбкой всегда,как бы жизнь не ломала. Я никому ничего не должна!

natalia schleicher06
2 дня назад
DjulliaПроблемы заставляют умных людей - действовать, глупых - они вгоняют в депрессию.
MelenaxyKeep on Keeping On!
Lidia2021Постоянно худею.
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ
julia2021juliaГотовь сани летом, а фигуру зимой)
tolma4kaВлезаем в авантюру, держите кулачки!
Хасяснова в бой :)
Коша85Все сначала... Смогу? Смогу!!!
superbe femmeНа интервальном голодании с 10.01.2021

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная