Месяц тренировок позади. Абонемент продлен

Доброго всем дня!

Ну вот и месяц пролетел. Месяц регулярных и систематических тренировок. Мысли отлынять от зала ни разу не возникло, поэтому абонемент продлила без тени сомнения.

Замеров не делала никаких кроме веса, поэтому об изменениях можно говорить чисто визуально. Что наблюдаю? При напряжении рук явно наметился бугорок бицепса. Вернулась былая (когда ежедневно по 7 км проходила) упругость икр. Попа, как часть женской фигуры, ещё месяц назад у меня напрочь отсутствовала. Сейчас ягодицы начали округляться. Но жир, скопившийся в их нижней части, портит весь вид Левая рука по силе догоняет правую и уже не отлынивает при подъёме грифа от штанги. А меня не перекашивает на один бок, как волка из Ну, погоди!, когда ему на блин бабочка села

В зале народа прибывает, сразу видно, что время отпусков закончилось. У меня даже поклонник в зале появился И все бы нечего, но бла-бла в зале меня абсолютно не устраивает. Я туда за другим прихожу. Как бы вежливо отшить его? Кидайте советы!

По весам прогресс минимальный. Тяжелее гантелей по 6 кг и пустого маленького грифа ничего не поднимаю. На тренажёрах в зависимости от упражнения правда хватает сил на 15, 20 и даже 25 кг. Количество повторов довела во всех упражнениях довела до 15, только пресс на наклонной скамье больше 12 раз не получается.

Мой вес за месяц не изменился, несмотря на возросший аппетит. Надеюсь, что все делаю правильно и качественный состав тела меняется в правильную сторону.
Рейтинг:  +29
Татьяна Виктооровна
18 октября 2016 года 374 45


Дневник Татьяна Виктооровна:



Комментарии:


18 октября 2016 года
+1
Молодец!
Я помню это ощущение, когда гриф в твоих руках мотается, как пьяный
А с поклонником - в сад Нечего рабочую обстановку разбавлять

(автор поста)
18 октября 2016 года
+1
Если бы в прямую клинья подбивал, послала бы не сомневаясь. Но у него все разговоры исключительно по теме, но они меня отвлекают и мешают

18 октября 2016 года
+1
Так напрямую и скажи - что если хотите (аж не можете ) дать советы - давайте их после тренировки и не отвлекайте меня от рабочего процесса. А то так отвлечешься и штангой соседа зашибешь Или блин на ногу уронишь

18 октября 2016 года
+2
Татьяна Виктооровна пишет:
только пресс на наклонной скамье больше 12 раз не получается.
https://www.youtube.com/watch?v=JWG4ZRvS8n8 чтоб много не писать
От поклонников очень помогают наушники.Можешь даже плеиер не включать,мужика засекла - надвинула
веса подрастут,попа округлится и поднимется все,не боись,ты совсем мало занимаешься

(автор поста)
18 октября 2016 года
+1
О, точно! Наушники мне подходят. Я ж все равно постоянно с телефоном хожу. То порядок упражнений проверяю, то технику выполнения сверяю. Пошла ролик смотреть

18 октября 2016 года
+1
вообще посмотри у него технику,он чуток муторно,правда ,рассказывает.Борисов повеселеи

(автор поста)
18 октября 2016 года
+1
Не, мне понравилось. Зато все досконально объяснил. Нижнее скручивание в упоре у меня пока не получается. Я сползаю вниз, поэтому делаю его лёжа.

18 октября 2016 года
+1
Раз количество повторов увеличила, теперь можешь весА поднять, но уменьшить повторы снова до 10.

(автор поста)
18 октября 2016 года
0
Я потихоньку увеличиваю)) начинала то вообще с 2 кг

18 октября 2016 года
+1
Танюшка , ты такая молодец !

(автор поста)
18 октября 2016 года
+1
Пока ещё нет, срок слишком маленький

18 октября 2016 года
+1
Начало положено , теперь только вперёд и ни шагу назад !

(автор поста)
18 октября 2016 года
+1

18 октября 2016 года
+1
Настрой замечательный !

18 октября 2016 года
+1
поздравляю!
В нашем полку прбыло
наушники от лишних избавят

(автор поста)
18 октября 2016 года
+1
Ага, я теперь тоже активная спортивная девушка))

19 октября 2016 года
+1
Татьяна Виктооровна пишет:
гантелей по 6 кг
Танюш, это ты в каждую руку берешь по гантеле 6 кг и одновременно работаешь?

Ты - умница, что активно занялась спортом А дочка тебе пока компанию не составляет?

(автор поста)
19 октября 2016 года
+1
Некоторые упры, как присед и становая тяга с гантелями, то да в каждую по 6 кг. А жим сидя и французский жим - гантели по 4 кг.
С дочкой у нас биологический ритм не совпадает. У меня активность с утра, а у неё вечером

19 октября 2016 года
+1
Татьяна Виктооровна пишет:
то да в каждую по 6 кг
Молодец!!! Это круто.

Ну а раз у тебя завелся поклонник, то дочку тогда и не нужно в компанию Может тебе и самой захочется с ним поболтать как-нибудь под соответствующее настроение. Тогда дочка будет только мешать

(автор поста)
19 октября 2016 года
+1
Ириш, я предпочитаю разделять общение и тренировки. Я мужа в зал зову, но пока безрезультатно

19 октября 2016 года
+1
Я шутила. Да и просто в общении не вижу ничего особенного. Если можно расширить круг общения, то почему бы не воспользоваться подвернувшимся случаем? Хотя по себе знаю, что в зале, когда течет пот везде, где можно, когда волосы мокрые как из душа, когда устал как собака, то общаться ни с кем действительно не тянет

(автор поста)
19 октября 2016 года
+1
Я интроверт, поэтому предпочитаю общаться, когда сама захочу. А ни когда мне общение навязывают

19 октября 2016 года
+1
Тогда еще более понятно Хотя я - экстроверт, меня тоже не всегда пообщаться тянет. А может с возрастом просто меняюсь

19 октября 2016 года
+1
Видишь какая ты молодец! Главное,не бросать...
Татьяна Виктооровна пишет:
У меня даже поклонник в зале появился
Мужу расскажу...

(автор поста)
19 октября 2016 года
0
Не испугаешь))) Я уже его давно ревновать разучила

19 октября 2016 года
+1
Ну и зря....Такая красавица...

(автор поста)
19 октября 2016 года
0
Не, не зря. Ревность очень мешает жить. Первые лет 5-7 совместной жизни я с ней жестоко боролась))) Иногда бывает конечно, что вспыхивают искры, но я их гошу безжалостно)))

19 октября 2016 года
+1
Да,я же шучу... Понимаю,что ревновать это глупо... Просто ,чтоб не расслаблялся...

(автор поста)
19 октября 2016 года
0
Расслабляться не даю))) То похудела на 20 кг, то спортом занялась)))

19 октября 2016 года
+1
Татьяна Виктооровна пишет:
Расслабляться не даю
И правильно...

19 октября 2016 года
+1
какая ты умница,вплотную занялась спортом

(автор поста)
19 октября 2016 года
+1
Месяц, конечно, ещё не срок. Но появляющийся рельеф воодушевляет

19 октября 2016 года
+1
Молодчина,продолжай заниматься.Правда,я в этом вообще ничегошеньки не соображаю.

19 октября 2016 года
+1
Класс!!! Продолжайте в том же духе! Это ни с чем не сравнимые ощущения, когда в зеркале начинаешь видеть рельеф мышц. Начала заниматься полгода назад - на сегодня жим гантелей от груди по 15 кг каждая))). Вес минус 24 за полгода. Я не спешу, все стараюсь делать планомерно, чего и вам желаю!

(автор поста)
19 октября 2016 года
0
Шикарный результат! Сброс веса меня правда мало волнует. Я 20 кг скинула 5 лет назад и держу результат. И все эти 5 лет я дома тренировалась. Правда не силовыми, а комплексом на основе йоги. Про вес упомянула из-за возросшего аппетита. Но видимо все компенсируется возросшими нагрузками

21 октября 2016 года
+1
уже целый месяц!!
Как время бежит.С ума сойти!!!
Умничка!!!!

(автор поста)
21 октября 2016 года
+1
И не говори! Чтобы тренировки не наскучили, решиласменить упражнения. Нашла новый план, с понедельника опробую

21 октября 2016 года
+1
Вот это творческий подход

(автор поста)
21 октября 2016 года
+1
Я от однообразия быстро устаю

23 октября 2016 года
+1
даже в кулинарии

(автор поста)
23 октября 2016 года
+1
Ага))))

24 октября 2016 года
+1

26 октября 2016 года
+1

(автор поста)
26 октября 2016 года
0
На этой неделе поменяла план тренировок, взяла на сайте Твой тренер. Сначала показалось, что она легче, а потом еле из зала выползла)))

26 октября 2016 года
+1


Оставить свой комментарий


Статусы:

Скину лишнеe - стану здоровой и веселой.

nowaja69
15 часов назад
ika1965Я ВЕРНУЛАСЬ!!!
Mika1905108.9 ----> 93.0
Gavrilenko Elena sunвыжимать максимум!..
eleonora ab0805Опять срыв...
АрсикОсень время худеть!
alekshome36Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти. (Оноре Бальзак)
картошечкаБуду ка я худеть уже....
AnnaisБудь ПОооооЗИТИФфффф
Ванюшкина ОльгаНе хочу снова толстеть! Хочу обратно в свои 58 кг, как было 6 лет назад.

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная