Спасибо Всем за добрые слова. Но у меня возникла проблема, я работаю до пяти вечера каждый день. И вот пока я на работе я держусь, подсчитываю, а когда прихожу домой пока не нажрусь, именно, не нажрусь, не успокоюсь. Как перебороть себя, будто мозг отключается, а потом я начинаю себя ругать и корить и сама себе обещать что завтра будет по другому но все повторяется. Девочки расскажите пожалуйста у кого была такая же проблема и как вы с ней справились.
Спасибо Всем за добрые слова. Но у меня возникла проблема, я работаю до пяти вечера каждый день. И вот пока я на работе я держусь, подсчитываю, а когда прихожу домой пока не нажрусь, именно, не нажрусь, не успокоюсь. Как перебороть себя, будто мозг отключается, а потом я начинаю себя ругать и корить и сама себе обещать что завтра будет по другому но все повторяется...
Читать полностью
Понять мотивацию снижения веса, четко поставить цели, задачи и пути достижения.
Вес 100 кг это много. Это и понятно, и очевидно.
Будьте сами себе психологом. Возьмите простой лист бумаги. Нарисуйте вертикальную линию посередине.
и обозначьте два столбцы с плюсами +++++++++ и минусами - - - - - - - изменения веса.
Решите, что для вас важнее - комфортная жизнь в стройном теле,
- привлекательность,
- симпатичная стильная одежда,
- легкая походка
- вкусная еда после которой легко и приятно и желудку, и всему телу
- комплименты друзей и близких
- возможность легко перешагнуть через любое препятствие на дороге
- вскочить на велосипед и прочее...
Или "вкусная" тяжелая, обильная, жирная, сладкая, сытная еда, после которой хочется сначала отдуваться, а потом полежать на диване перед телевизором, и дальше набирать вес - одышка, отсутствие любви к себе, все меньше и меньше возможностей досуга
- трудно наклониться, еще труднее
- спину в душе потереть проблематично
- одежды красивой на большой размер не купить
- на встречу с друзьями идти совсем пропадает желание
- просто прогуляться подольше хочется все меньше и меньше?
Может быть что-то поможет!?
Еще многие делают большой плакат визуализации своих желаний. Кто-то говорит, что помогает.
- Вы стройная, красивая и симпатично одетая
- Вы на велосипеде
- Вы на роликах
- Вы на тренажерах в зале
- Вы в боулинге
- Вы на премьере
- Вы в театре
- Вы улыбаетесь
- Вы счастливы
- Вы всему рады.
- Можно пирамиду правильной и красивой еды поместить.
==================================================
Ну и конечно в течении дня равномерно и правильно питаться, соблюдать питьевой режим, двигаться побольше или заняться спортом, ухаживать за телом и прочее.
А не голодать весь день, чтобы мысли были о многом, а не лишь о еде...
У меня и сейчас такая проблема... но я стала за час до ухода домой кушать овощи ( огурчики, помидорки) и уже желудок заполняется и не "налетаешь" дома на еду.
Все получится, настройся только
И в течение дня есть еду соотв. своей калорийности, а не на 1200 калорий
Понять мотивацию снижения веса, четко поставить цели, задачи и пути достижения.
Вес 100 кг это много. Это и понятно, и очевидно.
Будьте сами себе психологом. Возьмите простой лист бумаги. Нарисуйте вертикальную линию посередине.
и обозначьте два столбцы с плюсами +++++++++ и минусами - - - - - - - изменения веса.
Решите, что для вас важнее - комфортная жизнь в стройном теле,
- привлекательность,
- симпатичная стильная одежда,
- легкая походка
- вкусная еда после которой легко и приятно и желудку, и всему телу
- комплименты друзей и близких
- возможность легко перешагнуть через любое препятствие на дороге
- вскочить на велосипед и прочее...
Или "вкусная" тяжелая, обильная, жирная, сладкая, сытная еда, после которой хочется сначала отдуваться, а потом полежать на диване перед телевизором, и дальше набирать вес - одышка, отсутствие любви к себе, все меньше и меньше возможностей досуга
- трудно наклониться, еще труднее
- спину в душе потереть проблематично
- одежды красивой на большой размер не купить
- на встречу с друзьями идти совсем пропадает желание
- просто прогуляться подольше хочется все меньше и меньше?
Может быть что-то поможет!?
Еще многие делают большой плакат визуализации своих желаний. Кто-то говорит, что помогает.
- Вы стройная, красивая и симпатично одетая
- Вы на велосипеде
- Вы на роликах
- Вы на тренажерах в зале
- Вы в боулинге
- Вы на премьере
- Вы в театре
- Вы улыбаетесь
- Вы счастливы
- Вы всему рады.
- Можно пирамиду правильной и красивой еды поместить.
==================================================
Ну и конечно в течении дня равномерно и правильно питаться, соблюдать питьевой режим, двигаться побольше или заняться спортом, ухаживать за телом и прочее.
А не голодать весь день, чтобы мысли были о многом, а не лишь о еде...
Удачи!
Все получится, настройся только