4.12
Итак, сегодня произвела замеры и контрольное взвешивание.
Вес 86,2
(да, День рождения здорово откинул меня назад в процессе похудения, те 2,5 кг, которые я сбросила до него вернулись, прихватив с собой еще 200 грамм, так что работать над собой прийдется с удвоенной силой)
Объем груди -101, талии - 80, бедер 120.
Составила план на следующую неделю:
1. учусь питаться по системе "-60": в начале недели приучаю себя не есть после 12 булки, масло и сладости, и к концу недели постараюсь перейти на раздельное питание на ужин. Сразу и то, и другое - слишком сложно.
2. ввожу ежедневную зарядку в свой распорядок дня, для этого стараюсь раньше ложиться спать, чтобы утром не вытаскивать себя из кровати за шкирку за 20 минут до выхода из дома. Трудно, но решаемо.
3. Ежедневно принимаю ванну с последующим скрабом (кофейным или жесткой мочалкой) и смазыванием кожи молочком для тела.
4. Как бы ни уставала, обязательно уделяю себе (уходу за собой) не менее получаса.
5. Произвожу ежедневно взвешивания, в субботу выкладываю график веса в течении этой недели и делаю новые замеры.
Кстати, хочу похвастаться - купила сегодня "Дневник волшебницы"на 2011 год. Это ежедневник для тех, кто следует системе -60. Полистала, интересно. Хочется поскорее его начать. Решила, что буду пока заполнять его карандашом, а потом допишу ручкой (уже с 1.01) Здорово то, что нашла много полезных советов плюс в конеце список продуктов, которые можно есть на обед и на ужин, так как с этим были некоторые проблемы.
Настрой серьезный!УДАЧИ!
И ведь знала, что не следует есть капусту, но я так давно не ела квашенной капусты, а мама привезла мне на день рождения целую трехлитрвую банку, в общем, я дорвалась до бесплатного...
По поводу дневника, я купила его в книжном магазине в Санкт-Петербурге. Автор Екатерина Мириманова, издан в Москве издательством Эксмо. Где-то прочитала, что издан небольшим тиражом, так что не знаю, продается ли он в Казахстане и в Краснодаре. Скорее всего должен быть, но кто знает....
Если у вас продаются книги Миримановой, то скорее всего должен продаваться и дневник.
Напишите список того, чем вы гордитесь или когда-либо гордились в своей жизни. Не важно, насколько значимые эти вещи с позиции общественного мнения. Они должны быть важными для вас. Может, сюда войдет пятерка за экзамен по математике, грамота за участие в школьной самодеятельности, первый суп, который вы сварили. Или более глобальные вещи: рождение детей, замужество, как вы покорили того мужчину, по которому вздыхал весь отдел. А может, что-то практичное: как впервые преодолели себя и съехали с горы на лыжах, как получили первую зарплату, окончили институт. Когда у вас будет возникать желание сказать себе: "Я не смогу" - доставайте этот список! Он станет подтверждением того, что вы уже многого достигли, а сколько еще вас ждет впереди!!!"