Рацион при менопаузе

Очень нужна помощь в составлении рациона при менопаузе. Начиталась в инете, что если кушать правильно, то и приливов меньше будет, и раздражение уйдет. Поверила охотно, т.к. ЗГТ боюсь как огня. Есть тут кто питается правильно и от приливов не страдает? Помогите советом!
Рейтинг:  +13
Бренда Джонс
21 сентября 2016 года 3 368 38
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Рацион при менопаузе
Очень нужна помощь в составлении рациона при менопаузе. Начиталась в инете, что если кушать правильно, то и приливов меньше будет, и раздражение уйдет. Поверила охотно, т.к. ЗГТ боюсь как огня. Есть тут кто питается правильно и от приливов не страдает? Помогите советом! Читать полностью
 


Дневник группы "Все о питании, способах очищении организма и похудении":



Комментарии:

21 сентября 2016 года
+1
Ну не знаю… В интернете всякого по написано, жаль вас расстраивать, но мне кажется эффекта особого не будет от такого «лечения» едой.

21 сентября 2016 года
0
А я думаю, что все болезни вообще от неправильного питания. Фитоэстрогены надо есть + витаминки специальные прикупить, менопейс например. ТОгда изнутри лечение пойдет, и никаких гормонов не надо.

21 сентября 2016 года
0
Да-да, как раз про фитоэстрогены читала, а что за менопейс такой?

21 сентября 2016 года
0
Это британские поливитамины с добавками и минералами, Меня в свое время дочь заставиа их пить))

Я все не верила, что это не гормоны. Теперь уже год как пью, эффектом довольна. Так что советую.

21 сентября 2016 года
0
А как пить их? По капсуле в день?

21 сентября 2016 года
0
Да, обязательно только после еды и хорошо запивать, чтобы побочек не было. А так-то лучше конечно с врачом посоветуйтесь, он вам и сроки подскажет, я же не знаю ранний у вас климакс или нет, не могу советовать

21 сентября 2016 года
0
От приливов хорошо помогает Климадинон. По крайней мере мне помог. Врач прописал пить в течение 3 месяцев. Пропила. ТТТ Спросите у своего гинеколога.

21 сентября 2016 года
0
Спасибо, спрошу обязательно

21 сентября 2016 года
0
Ещё Омега3 мне врач сказала обязательно принимать 1 000 мг в сутки.

21 сентября 2016 года
0
Это рыбий жир, если не ошибаюсь?

21 сентября 2016 года
+1
Нашла такую информацию по этому поводу:
В нашем восприятии уже довольно давно живет утверждение, что
Омега-3 = Рыбий жир.
Я тоже так раньше думала. Пока не начала подробно изучать тему здорового правильного питания.
Оказывается, Омега-3 — это полезное вещество, которое обладает замечательными оздоравливающими свойствами:

нормализует работу головного мозга;
укрепляет нервную систему;
улучшает зрение;
обеспечивает защиту от развития болезни Альцгеймера, а также помогает в решении проблем слабоумия;
понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
снижает риск заболеваний суставов;
оказывает эффективный, противовоспалительный эффект;
улучшает состояние при заболеваниях кожи и внутренних воспалительных процессах.
А рыбий жир — это один из самых распространенных источников полезной Омега-3 для человека.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 содержатся еще в ряде знакомых и любимых нами продуктов: льняные семечки, льняное масло, масло грецкого ореха, масло расторопши, конопляное масло, портулак и другие. А в рыбьем жире содержится самое большое количество Омега-3, по сравнению с другими источниками. Но это не значит, что Рыбий жир = Омега-3!

В 1 г рыбьего жира может содержаться 300 мг Омега-3 (а может быть и меньше, это зависит от места обитания и питания рыбки).

Поэтому, если покупать в аптеке «Рыбий жир» без указанного количества Омега-3, это все равно, что покупать воздух.

21 сентября 2016 года
0
Не знала об этом, спасибо

21 сентября 2016 года
+1
Менопауза и диета https://www.diets.ru/post/1660072/

21 сентября 2016 года
0
Ого,спасибо!

21 сентября 2016 года
+2
В еде должно быть достаточное количество белков, но не мясо, а рыба, птица, творог, орехи, бобовые.
Самые полезные жиры для Вас - Омега 3, 6
Должно быть достаточное количество кальция - кисломолочные продукты.
Овощи-фрукты непременно, не менее 500 г в сутки.
Каши на воде, молоко по минимуму.

22 сентября 2016 года
+1
Куся-Ленуся пишет:
жиры для Вас - Омега 3, 6
очень полезно льняное семя.

22 сентября 2016 года
+1
В льняном семени содержится целый набор витаминов, жирных кислот и микроэлементов. Очень полезно!

21 сентября 2016 года
+1
если у меня случалось до 40 приливов в сутки, то ни витамины ни ПП тут не помощники были. только гормоны могли и могут помочь жить нормально. а у моей знакомой просто однажды прекратились месячные и все.. никаких побочных явлений не было..

21 сентября 2016 года
+1
Повезло вашей знакомой конечно, всем бы так

21 сентября 2016 года
0
люси пишет:
знакомой просто однажды прекратились месячные и все.. никаких побочных явлений не было..
у меня так же

21 сентября 2016 года
0
счастливица. а я 12 лет на гормонах сижу и нет света в конце этого тоннеля...

21 сентября 2016 года
+2
многие,кто спортом много занимаются,проскакивают,не заметив

21 сентября 2016 года
+2
правда правда!

21 сентября 2016 года
+2
ага,ты тоже в курсе.Я взаимосвязи не понимаю,но практика показывает

22 сентября 2016 года
+1
Все очень просто - силовые физнагрузки стимулируют выделения эстродиола (женский гормон) в кровь - чем дольше этот гормон будет выделяться- тем дольше сохраняется комфортное состояние у женщины. Вот почему для женщин 45+ важны именно силовые нагрузки.

22 сентября 2016 года
+1
я вот постоянно толдычу что в возрасте силовэ важнее,чем в молодости,но я иаходя из того,что разрушается костная и мышечная масса с возрастом.А тут оказывается и гормональная тема.И кстати,общее сохранение тканеи тоже,кожа моложе выглядит у силовичек

22 сентября 2016 года
+1
Ну понятное дело - эстрадиол на весь организм действует и на все ткани!
Т.е. Силовички продлевают себе молодость!

22 сентября 2016 года
+1
вишь,какие мы молодцы,и каиф,и масса полезностеи

22 сентября 2016 года
+1
А то!

21 сентября 2016 года
+1
Хорошо помогает отвар из травы шалфей. Мне посоветовал врач, я пила длительное время больше 3 месяцев, хорошо помогало, приливы были реже.

22 сентября 2016 года
+1
Я думаю ,эти очень индивидуально
У кого то все гладко ,витаминки попили и отлично
А кого то колбасит так,что сам бежишь к врачу- дайте что нибудь,терпеть нет сил
Я второй вариант..никакие травки и питание мне не помогло,толтко таб в виде гармонов
Мой врач еще в россии объяснила мне - не хватка гармонов может привести и плохому самочувствию,усталось,раздражительность,плохое настроение и прочие
И так же к набору веса..как правило мы заедаем стрессы и нас от этого несет
Главное правило подобрать препарат,сдать анализы и все нормально
Мне гармоны очень помогают в самочувствии.. Но сбой все таки дает эффект набора веса
Пытаюсь держать мозги и котролировать ,не всегда срабатывает
Это хуже чем у беренных..)))

22 сентября 2016 года
0
систра!!! я без гормонов загрызу кого нить влегкую. и попытки самоконтроля малоуспешны. но возникла побочка - проблемы с венами на ногах.вот и не знаешь чем жертвовать...

22 сентября 2016 года
0
Бренда Джонс
Кинула ссылку в личку. Опробовала на себе после полугода страданий от приливов и отсутствия эффекта от того, что доктор прописал.
Эффект наступил где-то дней через 20.
Сейчас выписала себе еще.

22 сентября 2016 года
0
Думаю, автор поста здесь больше не появится и личку не прочитает, так как целью её и клона регистрации была реклама товара. Реальные советы топикстартеру не нужны.

25 сентября 2016 года
0
Спасибо!

25 сентября 2016 года
0
Спасибо!

22 сентября 2016 года
0
пью гормональные.. анжелик уже 4 года! И все отлично! Плюю 3 раза ! врач подобрала

22 сентября 2016 года
0
а я анжелик пью уже 10 лет и вот от него пошла побочка. до него пила ливиал, он лучше но значительно дороже, поэтому перешла на анжелик.


Оставить свой комментарий
B i "