Вторая неделя - 9.09 -16.09

Результат: - 1.4
Правило не питаться после 6 принесло мне пренеприятнейший сюрприз в виде обострившегося гастрита, который мучил меня большую часть недели и проявляется до сих пор. Упор был сделан в основном на ВИИТ -тренировки, но с учетом выше обозначенной причины более 20-30 минут не получалось, и то не каждый день. Сбросившиеся килограммы просто чудеса. (программа Daily Burn.Black Fire - даже с моей плохой подготовкой все получается + есть возможность вести дневник результатов, что является неплохой мотивацией, в связи с болезнью тренировки прерваны, сегодня начну там, где остановилась)
Д.1 - strategic endurance:
burpee - r.1 -10/ r.2 -10/ r.3- 8
dips- r.1 -35/ r.2 -40/ r.3- 40
sit ups- r.1 -20/ r.2 -16/ r.3- 20
total- r.1 -65/ r.2 -66/ r.3- 68 =139
Д.2- bodyweight tabata
air squat - 8
hand release push up -4 (c коленями на полу)
up and over -15
burpee -2
total- 29