Вяжем и худеем



Те, кто много вяжет, знают, как легко при таком сидячем занятии набирается лишний вес, вырастает живот и тяжелеют бёдра. А времени на гимнастику, как правило, не хватает. Но кто сказал, что нельзя совместить одно с другим? Можно! И даже нужно!

Итак.

Приготовили спицы или крючок и пряжу.

Сидим мы себе в кресле и вяжем. Но при этом:

1. На вдохе втягиваем живот. Особенно нижнюю его часть. Оставляем его в этом положении. пока не досчитаем до 30. Дыхание при этом задерживать не надо. Продолжайте дышать как обычно. Досчитали? Расслабляете живот. Чуть отдышались и повторяем, как минимум 10 раз.

2. Теперь вместо того, чтобы втягивать живот, напрягаем ягодицы. Далее все, как в п.1.

Вязать это не мешает? Нет? Тогда продолжаем.

3. Сядем по-турецки и будем переваливаться с одной стороны на другую. Столько, сколько получится. Но не доводите до того, чтобы затекли ноги.

Хорошо, если у вас дома есть гимнастический мяч. Ну, купили когда-то с лучшими намерениями, собирались заняться фигурой. Энтузиазма хватило не надолго. И вот теперь все домочадцы об него только спотыкаются. Но сейчас он очень даже пригодится.

4. Положите ноги на мяч так, чтобы вам было удобно сидеть. Можно даже скрестить их. И начинайте пружинить мяч, просто слегка надавливая на него сверху ногами. При этом у вас работают не только мышцы ног, но и живота, и вашей "мадам Cижу".

5. Сгибая ноги, подкатывайте мяч к себе. Затем ноги распрямляем - откатываем мяч от себя.

6. А теперь пересядьте на мяч и повращайте его круговыми движениями.

Несложно и полезно, правда?
Рейтинг:  +18
SvetLook
16 сентября 2016 года 3 161 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Вяжем и худеем
Те, кто много вяжет, знают, как легко при таком сидячем занятии набирается лишний вес, вырастает живот и тяжелеют бёдра. А времени на гимнастику, как правило, не хватает. Но кто сказал, что нельзя совместить одно с другим? Можно! И даже нужно!
Итак.
Приготовили спицы или крючок и пряжу.
Сидим мы себе в кресле и вяжем. Но при этом:
1. На вдохе втягиваем живот... Читать полностью
 


Дневник SvetLook:



Комментарии:

16 сентября 2016 года
+1
Спасибо

16 сентября 2016 года
+1

16 сентября 2016 года
+1
Спасибо! Надо попробовать. Вот только мяча у меня нет...Но первые 3 пункта - реально

16 сентября 2016 года
+1
польза будет..однозначно..

16 сентября 2016 года
+2
Ой, спасибо огромное. А то я все вяжу-вяжу... А тут вон какая польза для тела!

16 сентября 2016 года
+1
вот и я теперь вяжу с двойной пользой

16 сентября 2016 года
+1
Спасибо
Супер
И мяч у меня давно в углу пылится
Попробую непременно

16 сентября 2016 года
0

16 сентября 2016 года
+1
спасибо! а я всё думала как же совместить эти два занятия

16 сентября 2016 года
0

16 сентября 2016 года
+1
Спасибо за советы

16 сентября 2016 года
0

16 сентября 2016 года
0
Давненько я не брала в руки спицы ,а тут захватило ...буду совмещать .

17 сентября 2016 года
0
молодец!

2 ноября 2016 года
+1
я люблю вязать, но что то запястье меня подволдит. хочу купить вязальную машину и буду вязать. говорят это другое , посмотрим

2 ноября 2016 года
0
Тоже давно вынашиваю эту мысль о покупке вязальной машины, но что-то меня останавливает.... Если приобретете, пожалуйста, поделитесь впечатлением от процесса вязания и сложно ли научиться.

4 ноября 2016 года
0
вязальная машина-моя давняя мечта...

4 ноября 2016 года
+1
спасибо

5 ноября 2016 года
0


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
Kologrivochka Olga_geolog seagirl1105 Sunny81 Меган555

Всего на сайте: 8
Статусы:

Со 2 ОКТЯБРЯ 2023 ГОДА НА НОВОЙ ДИЕТЕ НА МЕСЯЦ,ХУДЕЕМ С ВЕСА 105.550 КГ ДО 2 НОЯБРЯ 2023 ГОДА!))))

mygoodnight777
1 день назад
TheLediLENAхочу похудеть оставаясь здоровой...
natalya beЦель #5 минус 14 кг
solnce1Успех - это умение двигаться от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма
evgenia23shevelВ поисках фигуры
slender and healthy veganулыбка-это самая красивая вещь, которую вы можете сделать; продолжай улыбаться каждый день!!!
Eva GreyПуть в тысячу миль начинается с первого шага
llalloba18Люба
Львица SOLARВ моей Душе всегда горит Солнце, даже тогда, когда птицы печали уселись на плечи...
galkamitanevaСколько бы вам не было лет - это самый подходящий возраст, чтобы Любить, Мечтать и Радоваться жизни.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная