Приседания(реакция колен)

Велик рекомендую - нагрузки на колени нет, а мышцы на ногах укрепляет.
Ну и если вы в зал ходите, то есть тренажеры для ног.

Делайте махи ногами, ягодичный мостик, наклоны, всевозможные упражения сидя и лежа, с упором на колени.

Нужно соблюдать технику приседаний - колени должны оставаться на линии стопы, т.е. это приседания "назад", тогда нагрузка на колени будет минимальной. А вообще, зачем Вы хотите выполнять приседания? Какая цель? Думаю, что ходьба сейчас это Ваше все! Много групп мышц задействовано. При ходьбе в темпе по 40-60 мин в день для веса супер полезно.

Катерина у меня вес такой что бедные мои коленки я нашла выход , не знаю как это правильно назвать, но "приседаю "на фитболе , вернее ... короче ,сажусь и как бы пружиню , то есть мяч подкидывает сам , колени во время таких "приседаний" вообще отдыхают , а вот когда встаёшь на ноги понимаешь что была колоссальная нагрузка , прям трясутся а суставы при этом не страдают . 50-100 раз делаю запросто и быстро.
Вообще рекомендую купить такой мяч, на нем и отжиматься супер , не сравнить с полом , да много чего можно делать , правда я не использую его на 100% , но при этом очень довольна что он у меня есть .
А еще я его использую как подставку под поги когда в кресле телевизор смотрю , ноги у меня так отдыхают .

Автор, а зачем Вам приседы? Как сбросите лишнее, то и все проблемы с суставами отпадут. Я бы не морочилась на приседах, а просто бы много ходила.

Не считаю,что с лишним весом нельзя приседать до паралели.Вредно бегать,прыгать,там,где ударная нагрузка.На стул же садитесь? По сути,тот же присед.Но правда в том,что от таких упражнении особого эффекта ждать не надо,а вот ходьба,как вам выше советовали,хорошая нагрузка для вас сеичас,лучшая

имеется ввиду,что приседать с дополнительными весами не надо. Ну там со штангой/гантелями.
Это логично,так как своего лишнего веса и так не мало.