Главная > Дневники > Дневник пользователя Екатерина Томашевская

Как укрепить руки для возможности отжимания с пола?

Похудев на 20 кг руки особо и не ушли. Хотя в моих домашних тренировках 30мин уделяю рукам занимаясь с гантелями. Хочу начать отжимания от пола. Вот только к 102кг руки еще не выдерживают и раз отжаться. Может кто знает как укрепить руки к отжиманию от пола?

Рейтинг: +7

Екатерина Томашевская

12 апреля 2016 года

614

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1606480/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Как укрепить руки для возможности отжимания с пола?</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1606480/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016apr/12/27/2903576_67761-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Похудев на 20 кг руки особо и не ушли. Хотя в моих домашних тренировках 30мин уделяю рукам занимаясь с гантелями. Хочу начать отжимания от пола. Вот только к 102кг руки еще не выдерживают и раз отжаться. Может кто знает как укрепить руки к отжиманию от пола?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1606480/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1606480/
              ]Как укрепить руки для возможности отжимания с пола?[/url][/b][/size]
              Похудев на 20 кг руки особо и не ушли. Хотя в моих домашних тренировках 30мин уделяю рукам занимаясь с гантелями. Хочу начать отжимания от пола. Вот только к 102кг руки еще не выдерживают и раз отжаться. Может кто знает как укрепить руки к отжиманию от пола? [b][url=https://www.diets.ru/post/1606480/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Екатерина Томашевская:

Приседания(реакция колен)
• Как укрепить руки для возможности отжимания с пола?

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V001 "Нью Мартинсвиль"

Каркасный дом с террасой и балконом V573 "Саскатун"

Каркасный дом V602 "Доусон"

Каркасный дом V623 "Тофино"

Комментарии:

Пингвинчик

12 апреля 2016 года

Подождите еще 20 кг и тогда уже смотрите на руки

Пока это бесполезно

Ответить

Екатерина Томашевская

(автор поста)

12 апреля 2016 года

Боюсь если ждать еще минус 20кг то.... Будет на руках не жир, а висячая кожа.

↑ Ответить

Пингвинчик

12 апреля 2016 года

А вы худейте медленно, белка побольше, и гантельки не бросайте свои

↑ Ответить

Alicca

12 апреля 2016 года

Можно выполнять отжимания от стены и с колен , намного легче.

Ответить

Екатерина Томашевская

(автор поста)

12 апреля 2016 года

От стены уже неделю делаю. В начале и конце тренировки по 35раз максимум

↑ Ответить

Jane_B

12 апреля 2016 года

Отжимайтесь с коленей. Или так тоже тяжело?

Ответить

Екатерина Томашевская

(автор поста)

12 апреля 2016 года

Нет не столь крепкие руки

↑ Ответить

Натаська 046

12 апреля 2016 года

А мне кажется, дело не в том, насколько похудели руки и сколько еще надо сбросить. А в их силе и натренированности, они просто не крепкие( как у меня

)
Я не могу отжаться от пола ни одного раза! ни одного!))
я сгибаю руки в локтях и падаю лицом в пол

Все что осилила- отжиматься от чего-либо( спортивная лавка, да любая опора определенной высоты)
Все что остается- работать, работать и работать над силой рук.
У меня есть знакомая, да и в зале смотрю на дам, более полных чем я, и они умудряются ,кряхтя, но хоть3-5 раз отжаться.

Ответить

Leshika

12 апреля 2016 года

От стены,от спинки стула,от стола.Все ниже и ниже.потом от пола с колен.Можно несколько раз в день,как есть минутка свободная.И руки на разную ширину ставить

Ответить

Sandra I

12 апреля 2016 года

И с колен от пола тоже не получается ни разу?
Вот так:

Ответить

Екатерина Томашевская

(автор поста)

12 апреля 2016 года

Конечно раз возможен, но уж с такой натяжкой. Там и правильная позиция забудится лишь бы лицом не об пол грохнуться

↑ Ответить

Sandra I

12 апреля 2016 года

А у меня были на столько слабые мышцы пресса, что когда я впервые пришла в спортзал заниматся, я не смогла сдвинуть с места один тренажер для пресса. Мне было так стыдно что я такая слабачка...

Но никто не ржал с меня, наоборот пытались помочь.

Уже через неделю я сдвинула этот чертов тренажер.

И вес тут ни при чем, я тогда была 63-64 кг. Сейчас занимаюсь дома с зимы. Тоже всю жизнь были слабые руки, сейчас отжимаюсь с колен спокойно 3 подхода по 10 раз.

↑ Ответить

GribMad

13 апреля 2016 года

попробуй поделать комплекс я хочу такие руки с тэмили уэбб,тоже раньше не могла,сейчас и с колет и нормальное отжимание от пола делаю,мне комплекс очень нравится,а если покопаться,то у нее есть более расширенные тренировки

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
8 часов назад

Светик21 → В пути к себе

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит