Давненько такого не было - неконтроль полный по еде сегодня. Вроде бы умом всё понимаю (и книжки мотивационные ещё свежи в памяти))), но остановится сил нет. Интересно, в чём причина - каллораж не низкий (около 1500), БЖУ - в пределах нормы (30-30-40), вредностей в рационе нет, но реально - жру. И чувствую, что тянет именно на углеводики - жру груши, хлебушек совственноручно испечённый из ржаной обдирной и отрубей, сыр вот правда жирненький с хлебушком неплохо сочетается. Ну и помидорки в невероятных объёмах идут.
Вот, думаю, может это ПМС какое - сбой у меня тут пару месяцев как... Или это послеотпускное... хз.. А может мне уже пора каллораж-БЖУ пересматривать? Может, на мой вес-рост нужно по-новому высчитать... в общем, задумчиво жую плюшку и размышляю...
Давненько такого не было - неконтроль полный по еде сегодня. Вроде бы умом всё понимаю (и книжки мотивационные ещё свежи в памяти))), но остановится сил нет. Интересно, в чём причина - каллораж не низкий (около 1500), БЖУ - в пределах нормы (30-30-40), вредностей в рационе нет, но реально - жру...
Читать полностью
Значит нужно увеличивать калорийность. Даже мне на таком калораже голодно. Я бы для вашего веса увеличила калорийность до 1800 на пару недель и понаблюдала бы за результатами. И может быть стоит включить в рацион кусочек хлеба, фрукты, сыр, раз вас тянет на них?
спасибо за советы. Наверное до 1800 и нужно увеличить. Сыр и фрукты кушаю ежедневно, хлеб -нет, но медленных углеводов почти всегда даже чуть перебираю (овсянка, макароны из цельнозерновой, перловка, гречка).
овсянка, макароны из цельнозерновой, перловка, гречка
Вот никогда этим не наедалась, а хлебом наедалась. Попробуйте временно полностью перейти на хлеб и посмотреть будет ли жор, тем более он у вас такой замечательный
ira-polya пишет:
совственноручно испечённый из ржаной обдирной и отрубей
девочки, спасибо за советы - разгадка есть пмс это, банально, но пмс. Блин, но как штормило-то, уже и не помню, когда такое и было в последний раз - реально пищевая истерия прям какая-то
Сегодня, кстати, продолжается жорчик... хм...