4 мая. День четвертый.

4 мая. День четвертый. НЕ ЗАБЫВАЕМ СЕБЯ ПООЩРЯТЬ

Вы не заметили, люди, которые борются со своим весом, имеют склонность быть очень суровыми к себе. Стоит им чуть-чуть нарушить диету, и они становятся чрезмерно самокритичными! Вместо того, чтобы незначительные нарушения считать ошибками и думать как их исправить, они говорят себе, что они слабы, безнадежны и просто никуда не годятся!

Давайте подумаем, имеется ли у нас с вами тенденция замечать за собой только плохое и бранить себя за все, что мы делаем неправильно? Так вот, чтобы этому противодействовать, важно, чтобы мы научились поощрять себя за все, что мы делаем правильно!
Начнем прямо сейчас! Будем хвалить себя, когда садимся во время еды, когда читаем нашу КП или когда будем выполнять любое другое задание по Программе. Осознанно поощряя себя, мы укрепим веру в себя и достигнем со временем уверенности в том, что мы сильны и способны реагировать адекватно.
Когда мы отступаем от всоего плана питания, мы признаемся в своей беспомощности, а если мы будем поощрять себя каждый раз, за "правильное дело", мы будем становиться увереннее и свои ошибки будем принимать за незначительные нарушения, которые не позволят нам бросить начатое дело!

Как и когда поощрять себя

Поощрение может быть выражено словом, короткой фразой, которую вы можете произнести про себя или вслух:

Хорошо!
Есть!
Здорово!
Неплохо!
Я это сделала!


По истечении трех дней мы заслужили поощрения за то что:
Составили КП
Читали КП каждый день
Изучили и выбрали две диеты
Сидели, когда ели
Старались распознать вредительские мысли и возразить на них
Отчитывались в конце каждого дня

Продолжайте хвалить себя и за другие вещи:
Вы отказались от добавки
Вы не стали есть вреднятину
Вы не притронулись к выпечке, которую предложил вам коллега и т. п.!

Хвалите себя!!!

Поощрение себя - это навык, которому мы должны научиться!
По мере того, как мы будем упражняться в употреблении этого навыка, мы постепенно научимся это делать автоматически!

Итак, напишите на стикере слово "Поощрение!" и приклейте его на видное место. Всегда, когда увидите его, вспомните, за что вы сегодня забыли поощрить себя.
Записывайте в свой блокнот поступки, за который вам нужно бы себя поощрить и перечитывайте их, закрепляйте веру в себя!

Можно создать своеобразный "счет поощрений". За каждое "хорошее дело" бросать, например крупную монетку или купюру в красивый контейнер. После какого-то времени (например, раз в неделю), достаньте деньги и купите себе какую-нибудь приятную мелочь или билет в театр, на спектакль.

Полезная мысль
Если бы я был стройным от природы и не должен был бы специально работать над тем, чтобы контролировать свой вес, тогда, возможно, меня и не за что было бы поощрять. Но по природе я не худой, и мне приходится бороться за то, чтобы иметь нормальный вес. И я заслуживаю того, чтобы поощрить себя каждый раз, когда я веду себя как-то полезно... Поощрять себя - это навык, который я выработаю со временем. Ничего, что поначалу это выглядит неестественно. Вскоре он будет доведен до автоматизма и будет мне казаться вполне естественным. Хвалить себя абсолютно необходимо, чтобы выработать уверенность в себе, которая мне понадобится, когда придется туго.

Форма отчета

1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должен буду...
2. Я читал сегодня свою КП... раз
3. По мере необходимости я читал еще карточки...
4. Ел ли ты сегодня только сидя?
5. Я поощрял себя сегодня за...
Рейтинг:  +63
bagirra
3 мая 2011 года 20 2661 206
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 4 мая. День четвертый.
  НЕ ЗАБЫВАЕМ СЕБЯ ПООЩРЯТЬ
Вы не заметили, люди, которые борются со своим весом, имеют склонность быть очень суровыми к себе. Стоит им чуть-чуть нарушить диету, и они становятся чрезмерно самокритичными! Вместо того, чтобы незначительные нарушения считать ошибками и думать как их исправить, они говорят себе, что они слабы, безнадежны и просто никуда не годятся... Читать полностью
 


Дневник группы "Думай и похудей!":



Комментарии:
Страницы: 1 2 3


4 мая 2011 года
+1
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должен буду...Хм...интересный пункт. Как можно забыть себя похвалить,особенно,если сделала что-то стоящее для своего здоровья, для своих целей! Это так приятно!!! Я и до сегодняшнего дня это практиковала Мне помогает двигаться дальше
2. Я читал сегодня свою КП 3 раза. И даже во время тренировки,когда силы были на исходе в голове крутились пункты из КП!!! Очень помогло!!!
3. По мере необходимости я читал еще карточки. Неее, не было такого. КП пока все,что мне нужно!
4. Ел ли ты сегодня только сидя? С утра была мааленькая оплошность. Делала фруктовый салат на обед и съела пару кусочков банана и груши
5. Я поощрю себя сегодня зато, что:
- не съела сегодня ничего вредного. Удержалась от сладкого поздним вечером;
- старалась следовать всем "правилам" предыдущих дней. Да, получилось не все (я о салате), но это больше, чем ничего!
- отлично потренировалась.
Думаю, что дальше будет только лучше!!! Удачи всем

5 мая 2011 года
+1
sguwenka пишет:
это больше, чем ничего!

sguwenka пишет:
Думаю, что дальше будет только лучше!!!
обязательно будет

8 мая 2011 года
+1
Спасибо огромное за повышение позитивного настроя!!! Помощь воодушевляет!

15 мая 2011 года
0

5 мая 2011 года
0

4 мая 2011 года
0
1.не умею себя хвалить и поощрать-работаю с психологом
2.КП 2 раза
3.читала бесконечное колличество раз "ешь сидя",т.к. она у меня везде перед носом болтается
4.ела сидя
5.не за что было поощрять

5 мая 2011 года
+1
Да вы что, девочки, с ума сошли! Не думала, что этот пункт окажется для многих таким трудным! Янчик, ну как хвалить не за что? КП читала! Карточку "Не ешь сидя" читала. Ты их сделала! Ты идешь вместе с нами! Ты ела сидя! Ты-очень большая умница! Перепиши отчет!!!

4 мая 2011 года
0
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должен буду... повесить напоминалку на большое зеркало в коридоре
2. Я читал сегодня свою КП... 4 раза
3. По мере необходимости я читал еще карточки... про необходимость есть сидя - висит над кухонным столом
4. Ел ли ты сегодня только сидя? да
5. Я поощрял себя сегодня за... за то, что я умница-красавица, ухаживала за собой, масочки-скрабик... За еду похвалить не могу, к сожалению. Надеюсь, похвалю завтра

4 мая 2011 года
+1
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должна буду... пока не придумала.
2. Я читала сегодня свою КП 3 раза и еще перед сном буду
3. По мере необходимости я читала еще плакат на стене о том, что нужно есть сидя.
4. Я ела сегодня только сидя (исправилась)
5. Я хвалила себя сегодня за то, что не съела вечером мороженое, принесенное сыном, а оставила на утро, за то, что хорошо поработала на огороде и еще много мелких, но нужных дел.

4 мая 2011 года
+1
4 мая 2011 года. Добрый вечер.
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должна буду...-- я всегда хвалю себя! Программа Лисси Муссы дала хорошие результаты. воду наговариваю. достаточно посмотреть на волшебный кувшинчик, чтобы появились слова
2. Я читал сегодня свою КП... - 4 раза. заметила, что в этот раз я делаю это более осознанно.
3. По мере необходимости я читал еще карточки.- других карточек пока нет.
4. Ел ли ты сегодня только сидя? - да, я ела сидя, не кусочничала, когда готовила кушать.
5. Я поощрял себя сегодня за... - за день без сладкого, за прогулку в 10 000 шагов, за хорошую работу, за то что я есть

5 мая 2011 года
0

4 мая 2011 года
+1
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должен буду чаще смотреть на себя в зеркало
2. Я читал сегодня свою КП 4 раза
3. Не было необходимости читать карточки
4.Я всегда ем только сидя
5. Я поощряла себя сегодня за то что придерживаюсь программы

4 мая 2011 года
+1
Отчет
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должен буду прочесть карточку...
2. Я читал сегодня свою КП... 3 раза
3. По мере необходимости я читал еще карточки...никаких
4. Ел ли ты сегодня только сидя? ваще покушать забыла, только чай, вода и кофе ( сидя)
5. Я поощрял себя сегодня за...умело сложенные пакетики

4 мая 2011 года
+1
ОТЧЕТ ЗА 4 день.
1. Я уже давно научилась хвалить и поощрять себя. Много работала, чтобы этого добиться, но сделала.
Кстати, отношение окружающих ко мне сразу же изменилось в лучшую сторону. Когда я начала ценить то, что я делаю, у меня появилось личное пространство. До этого я просто расстворялась во всех. По этому пункту отчитываюсь стихотворением:

Как трудно было мне принять,
Что я и впрямь чего-то стою.
Ведь это надо спину разогнуть и голову поднять,
И миру громогласно заявить:
Я это сделала! Любуйся мною.

Довольной быть поступками, делами,
И жить, с уверенностью полной, зная:
Все правильно, все верно. Так держать.
Свою судьбу самой создать,
Ни в чем и никому не подражая.

Себе знать цену
И не на словах,
И не кричать про то до хрипоты.
А так, чтоб излучала свет душа,
Транслируя во вне, что это – ты.

Мир примет это, заключив в объятья,
Ему не важно: плох ты, или хорош.
В нем существует правило простое
Что сеешь, то потом и жнешь.

2. КП читала 2 раза, но потребности, как таковой нет.Гораздо красноречивее говорят о необходимости следовать намеченному пути исчезающие граммы.

3. Ела и шаманила сидя.

4. Поощряла себя словесно за то, что выполняю условия программы. за то, что с задором и огоньком занималась домашними делами, что отказала подружке сходить на "праздник живота", и главное за то, что появилась хотя бы мысль заняться какими-нибудь упражнениями. Подыскиваю какими.Может кто подскажет что-нибудь философское для несгибаемых чайников?

4 мая 2011 года
0
Светлана, всегда зачитываюсь твоими стихотворениями Может быть, чтобы они не потерялись в отчетах, выкладывать их в дневнике группы? Там их проще будет найти и еще не раз насладиться прочтением

5 мая 2011 года
0
Поддерживаю!

4 мая 2011 года
+1
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я в карточках ПРЕИМУЩЕСТВ дописываю пункт: "Натулечка - красатулечка! Умничка и благоразумничка", как прочитаю, так и вспоминаю,за что меня можно хвалить, и тут же глажу себя по голове.
2. Я читал сегодня свою КП 8 раз, и запомнила все пункты наизусть. Проверяю все ли назвала, загибая пальцы ( 13 раз )
3. По мере необходимости я читала еще карточки по дороге на работу, с работы, перед входом в магазин.
4. Ела ли ты сегодня только сидя? Однажды по привычке один раз облизала ложку на ходу и вздрогнула, очень пожалела.
5. Я поощряла себя сегодня за то,что:
- я ела всё диетическое на 820Кк;
- я много двигалась;
- мне приятно на себя смотреть в зеркало;
-я вызубрила преимущества и у меня отличное настроение.

4 мая 2011 года
0
от вашего отчета у меня один позитив на душе!!!спасиб!

4 мая 2011 года
+2
бодрого вечера! мой отчет за 4 день:
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должен буду... - ничего не дожна - т.к. уже много лет умею себя хвалить и любить!!!!годы тренировок
2. Я читал сегодня свою КП 2 раза
3. -
4. Ел ли ты сегодня только сидя? да, только сидя
5. Я поощряла себя сегодня за то, что я спала хорошо не в своей постели, за то, что в этом суматошном дне я нашла место для улыбок и для внутренней улыбки тоже, и просто за то, что я у себя одна единственная и ценю я себя, такую замечтательную!

4 мая 2011 года
+1
ОТЧЕТ:
1.Чтобы не забывать поощрять себя, я повесила на холодильник стикер "Поощрение"
2.Я читаля сегодня КП 4 раза
3.По мере необходимости я читала еще карточку про кушать сидя
4.Я сегодня ела только сидя! выплевывала всякие пробовалки - умница!!!
5. Я поощряла себя сегодня за:
- хорошую уборку квартиры - просто супер-девочка!
- за то что читала КП без напоминаний - умница!
- за то что сделала масочку для волос - красотка!!!
- остановилась на пол пути от уничтожения салата - герой!!!!
- пила МКЦ 3 раза
Еще думаю что нужно за каждую физ.нагрузку ввести определенную стоимость и складывать в копилочку на новый гардеробчик, но это с завтрашнего дня! хорошо потрудилать - красиво преоделать, мне кажется здорово!!!

4 мая 2011 года
+1
Мой отчет:
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должна начала записывать все свои дела в ежедневник. Разработала систему материального поощрения - от 50 до 100 рублей за выполнение заданий, которые требуют усилий (например, зарядка, ежедневный уход за телом и, конечно, правил питания).
2. Я читала сегодня свою КП.3 раза.
3. Я не читала другие карточки.
4. Ела сегодня только сидя без TV и книжки.
5. Я поощряла себя сегодня за... - зарядку (100 руб.) и за сделанную маску для лица и рук (100 руб).

4 мая 2011 года
+1
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я буду записывать в тетрадь, за что я себя сегодня похвалила)
2. Я читал сегодня свою КП 3 раза
3. другие карточки сегодня не читала)
4. Я сегодня ела только сидя!
5. Я поощрял себя сегодня за то что сдержалась от того чтобы поесть стоя, с утра умылась овсянкой, выпила воду с мёдом, читала КП, и при ОГРОМНОЙ лени все-таки пошла на фитнес!

4 мая 2011 года
0
xydelo4ka пишет:
при ОГРОМНОЙ лени все-таки пошла на фитнес!
У меня тоже такое бывает Но тут главное - вытолкать себя из дома со спортивной сумкой

5 мая 2011 года
0
а дальше глядишь и желание появится

4 мая 2011 года
0
МОЙ ОТЧЕТ
1.Чтобы не забывать поощрять себя, я стараюсь периодически "прокручивать" свои действия и поступки за прошедшее время. Как правило. оказывается,что процесс все-таки идет (хотя вес мой стоит),Полезные навыки и привычки стараются и хотят обосноваться в моей голове.И даже если засекаю себя на чем-то не очень хорошем, уже тот факт, что замечено это "несоответствие" есть повод пря поощрения.
2.Я читала КП 2 раза.
3.Тут пришлось поработать,проработала свои записи -вредительские мысли и все такое.
4.Ела сидя, хотя рученка потянулась за сушечкой на ходу.
5.Я старалась поощрять себя за все то. что делала правильно. а также за то, что хотела сделать неправильно. но вовремя усекла это и , в общем-то. пресекла
Значит процесс идет. а это по-моему самое главное.

4 мая 2011 года
0
Отчет за сегодня:
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я утром на зеркале написала: Ленчик, ты самая лучшая!
А еще- завязывая бантик своему песику- хвалила себя... И весь день мой малыш мне напоминал об этом
2. Я читал сегодня свою КП 5 раз
3. По мере необходимости я читаю свои карточки: карточку преимуществ, карточку о еде сидя
4. Ел ли ты сегодня только сидя? Да
5. Я поощрял себя сегодня за... Ни за что конкретно не поощряла ! Просто говорила себе приятные слова и гордилась собой!

5 мая 2011 года
0
Лелька пишет:
Ленчик, ты самая лучшая!

У меня в телефоне на заставке уже давно написано: "Солнце, ты лучшая!" Это я так о себе, любимой

5 мая 2011 года
0
Ой и правда, прекрасная идея! Прямо сейчас напишу и себе ! Спасибо за идею

5 мая 2011 года
0
и я пожалуй тоже!

4 мая 2011 года
0
1. Какая я умница,оказывается часть очень правильных шагов я уже приучила себя делать .Хвалить себя мне нравится, еще и подарки себе делать люблю!!!
2. Я читал сегодня свою КП..3. раза
3. Необходимости читать карточки не было
4. Ела только сидя.
5. Я похвалила себя сегодня за---не нарушила диету!!!!!!!!

5 мая 2011 года
0
Отчет

1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должна с утра быть наглажена, накрашена
2. Я читал сегодня свою КП 1 раз (плохо)
3. По мере необходимости я не читала напоминание
4. Ела сидя все время
5. Я не поощряла себя сегодня (плохое настроение, я уже разобралась все беру себя в руки)

5 мая 2011 года
+2
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должна буду после прочтения КП прочитать еще и вот это стихотворение (думаю, всем известное)
Я такая Лапочка!
Я такая Цаца!
На меня, Красавицу
Не налюбоваться!
Я такая Умница!
Я такая Краля!
Вы такой Красавицы
Сроду не видали! Я себя, любимую
Холю и лелею!
Ах, какие плечики!
Ах, какая шея!
Талия осиная, Бархатная кожа -
С каждым днем красивее,
С каждым днем моложе!
Зубки, как жемчужинки -
С каждым днем прочнее!
Ножки - загляденье -
С каждым днем стройнее!
Волосы шикарные -
Вам и не мечталось!
На троих готовили -
Мне одной досталось!
Никого не слушаю,
Коль стыдят и хают!
ПОТОМУ ЧТО ЛУЧШАЯ!
Я УЖ ТОЧНО ЗНАЮ!
2. Я читал сегодня свою КП 2 разa
3. -
4.Я ела сегодня только сидя!
5. Особо не поощряла, просто читала вышеизложенный стих.

5 мая 2011 года
0
класс! стишок

5 мая 2011 года
0
Olga_05 пишет:
На троих готовили -
Мне одной досталось!

5 мая 2011 года
0
Слямзила себе в хвалилки

5 мая 2011 года
0
Отчитываюсь!
1.Чтобы помнить о поощрениях, я подхожу к зеркалу и улыбаюсь) Зеркало у меня во весь рост и весит в прихожей. Днем часто проходила мимо, теперь останавиваюсь)
2.КП читала 2 раза.
3.Карточку про еду сидя не читала, напоминала себе мысленно!
4.Усаживала себя сознательно. Еще сложно....
5.Поощрение вчера заслужила, разнообразив рацион.

5 мая 2011 года
+1
Отчет
1.Чтобы похвалить себя я должна буду после вечернего прочтения КП вспомнить о том, за что могу себя похвалить. И собственно, поощрить себя!!
2. Сегодня читала КП 2 раза как и положено: утром после пробуждения и вечером в 18.00
3. Другие карточки не читала
4. Да-да-да!!! Ела только сидя!! Один момент был достаточно смешной. На огороде сорвала веточку укропа и хотела съесть. Ой, нельзя же стоя. Села на грядку по-турецки и съела
5. Хвалю себя! Я пила много воды и другой полезной жидкости, много работала физически!! Работала в огороде в купальнике заодно и загорала

5 мая 2011 года
0
Permanenta пишет:
Села на грядку по-турецки и съела
Супер!!!!

5 мая 2011 года
0
Привет всем!
Я не забываю себя хвалить, это у меня уже вошло в привычку после прочтения очередной "психологической книжки"
Я читаю КП минимум 2 раза
Сегодня второй день ем сидя
Я хвалю себя за то, что не ем ничего после 19:00 и не привышаю 1500 калорий. Я похвалила себя за то, что за 2 дня похудела на 1,5 кг.

5 мая 2011 года
0
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я написала на зеркале "Доброго дня красавица, умница и стойняшка!" Теперь гляжусь в это зеркало по несколько раз в день, благо есть возможность
2. Я читала сегодня свою КП 4 раза
3. По мере необходимости я читал еще карточки - обошлась без карточек (я-умница!!!)
4. Да, ела только сидя. Ложки сразу складываю в раковину, чтоб не облизать (и снова я умничка!!!)
5. Я поощряла себя сегодня за то, что выполняю задания здесь, сделала уборку дома, погуляла с сыном и вообще, переделала кучу работы. МОЛОДЕЦ!!!

5 мая 2011 года
+1
koritca пишет:
Ложки сразу складываю в раковину, чтоб не облизать
Ооо, это идея! А то прям сами в рот лезут Но я строго пресекаю это! А тут раз - и все, ложка в раковине, вопрос снят

28 августа 2011 года
0
ага, сами в рот лезут, но я научилась фиксировать этот момент, останавливать себя

5 мая 2011 года
0
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должна буду - ???????
2. Я читала сегодня свою КП 3 раза.
3. Еще я читала карточку "Ем сидя", т.к. я ее только сделала.
4. Ела ли я сегодня только сидя? - да!
5. Я поощряла себя сегодня за... - заглянула в самодисциплину и поняла, что я, наверное, все же молодец: на 100% выполняю поставленные перед собой цели.

5 мая 2011 года
0
Ну вот это другое дело! Думаю, немногие могут похвастаться 100% самодисциплиной!

5 мая 2011 года
+1
Мой отчет
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должен буду...читать стикер на рабочем месте "перед носом" - "Не забудь похвалить себя"
2. Я читал сегодня свою КП 2 раза
3. По мере необходимости я читал еще карточки - необходимости не было, так как все делала исправно!...
4. Ел ли ты сегодня только сидя? да (я сегодня пила только кефир, сидя на рабочем месте)
5. Я поощряла себя сегодня за то, что я рискнула и открыла такую замечательную группу, выдержала день на кефире,.полностью придерживаюсь программы, записалась в субботу на педикюрчик. чтобы быть еще красивее!

5 мая 2011 года
+2
Форма отчета на 4 мая

1. Чтобы не забывать поощрять себя, я напишу на стикере слово "Поощрение!" и приклею его на видное место. Всегда, когда увижу его, вспомню, за что я сегодня забыла поощрить себя..
2. Я читал сегодня свою КП..5. раз
3. По мере необходимости я читал еще карточки... постройнения - ешь сидя!!!
4. Я сегодня только сидя ела, я молодец!!!
5. Я поощряла себя сегодня за упорство, куплю себе новый красивый лифчик .
- Я молодец!
- Я внимательна и добра к своему телу
- Я люблю себя
- Я красива, как богиня
- Вселенная любуется мною
- Во мне бездна таланта и все их я раскрою
- Я творю себя заново – и у меня получается
- Все в восторге от меня

6 мая 2011 года
+1
1. Каждое утро напоминать себе о себе и своих достижениях.
2. 2 раза.
3. Перед сном прочитываю вместе с КП, чтобы не забывать.
4. Да!)
5. Я сегодня умничка, не ела сладкого, хотя очень хотелось и много всего под рукой было. И наконец-то правильно и размеренно питалась, без обжираний и голодовок. А еще хвалю себя, что уже неделю не кушаю после шести. Какая же молодец

7 мая 2011 года
0
Ну буду хвалить себя в письменном виде и копилочку создам, а в конце недели куплю что-то вкусное... шучу) На самом деле, потрясающий совет про поощрение!

9 мая 2011 года
+1
Поощрение, это очень просто и сложно одновременно.
Причем, что первое приходит на ум?
Поощрить и скушать пирожное или что то другое вкусное.
Я недавно ходила в спа салон и награждать себя буду приятной процедурой. Я каждый день пишу, что в этот день было хорошего, в чем я молодец. каждый раз, когда я за день сделаю что то для фигурки, я положу в копилочку 50 р.
Ну и конечно приятные слова))))

9 мая 2011 года
+1
Вот я тоже, Дин, вкусности = поощрения.... Сильная привычка!

9 мая 2011 года
0
надо отучаться, уже большие))) Я сейчас запланировала программу для лица или для ног в СПА, если недели 3 продержусь)))

9 мая 2011 года
0
+ 1. Поощрения надо уметь искать непищеые

9 мая 2011 года
0
А мне пока только домашнее СПА подходит) с дочей) О, точно! Моими поощрениями будут всякие вкусняшки для кожи! Или спортивные штуки! Точно!!!!

10 мая 2011 года
0
Света-Конфета пишет:
Моими поощрениями будут всякие вкусняшки для кожи!
Вкусняшки, но для кожи. Супер !!!

9 мая 2011 года
0
Да и вообще - мои поощрения, это будет всё, чего бы я хотела, но откладывала!

14 мая 2011 года
0
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я наклеила стикеры "Люби себя!" и "Хвали себя!" на заркало, на микроволновку и в ванной, а на холодильник "Ты сегодня молодец?"
2. Я читала сегодня свою КП 3 раза
3. По мере необходимости я читал еще карточки "я ем сидя" и "я не облизываю ложку..."
4. Ел ли ты сегодня только сидя? ДА!
5. Я похвалила себя сегодня за то, что не много съела на завтрак, ничего лишнего не съела на обед, подкрасилась на прогулку с дочей, хорошо погуляла с коляской, а не сидела на лавочке, очень хотела съесть йогурт после 6-ти, но сдержалась и выпила только кофе! Да и вообще я молодец!

18 мая 2011 года
0
Отчет:
1.Когда умываюсь,смотрю в зеркало и говарю(делаю,это давно),Я умничка,разумничка,самая обоятельная и привлекательная,я все делаю,для своего блага.
2.Читала КП 4раза.
3.По разу и другие прочитала.
4.Кушала сегодня сидя,и не раз не хотелось стоя перекусить.
5.Я хвалила себя за то,что все предписания сделала идеально.

23 мая 2011 года
0
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должен буду...pomnit’ ob etom, kazhdyi raz posle prochteniya kp
2. Я читал сегодня свою КП..3. разa
3. По мере необходимости я читал еще карточки...
4. Ел ли ты сегодня только сидя? da!
5. Я поощрял себя сегодня за...to, chto ya em sidya i ne kusochnichayu!

27 мая 2011 года
0
Отчитываюсь за вчера )
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должна буду...А что тут забывать, я просто молодец )))
2. Я читла сегодня свою КП положенных 2... раза
3. По мере необходимости я читал еще карточки. Не было необходимости, потому что (см.след.пункт)
4. Ела сегодня только сидя.
5. Я хвалила себя сегодня за сделанную зарядку и правильное питание

1 июня 2011 года
0
1.Чтобы не забывать поощрять себя, я должна буду помнить об этом
2. Я читал сегодня свою КП 2 раза
3. Ела сегодня только сидя.
4. Я поощрял себя сегодня за работу по дому.

4 июня 2011 года
+1
1. Что бы не забывать поощрять себя, мне придется оставить много напоминаний, где только можно. ПОжалуй, это сложный пункт, моя скромность протестует
2. Я читала свою КП только раз.
3. Я ела сидя.
4. Я поощрила себя за сделанную с утра зарядку , заполнение дневника питания и за правильный выбор продуктов при покупке.

4 июня 2011 года
+1
1. Я не забываю себя хвалить,за сделаную работу,за упражнения да и просто так иногда полюбоваться собой в зеркало. И нескромность здесь совсем ни при чём.Любовь к другим начинается с любви к себе. Книги Луизы Хей-хорошая помощь в обретении себя.
5. Я хвалила себя сегодня за то ,что моя талия уменьшилась на 2 см!
Очень понравилась Хвалилка в стихах-смешная! Скопировала в документик на компе и оставила на рабочем столе.Поможет,когда взгруснётся!

4 июня 2011 года
0

4 июня 2011 года
0
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я просто буду помнить об этом. Я уже давно знаю что не надо себя ругать и стараюсь этого не делать.
2. Я читал сегодня свою КП 1 раз, но вечером в 20 часов обязательно прочитаю еще раз.
3. По мере необходимости я читал еще карточки нет не читала
4. Ел ли ты сегодня только сидя? ДА
5. Я поощряла себя сегодня за то что убралась в квартире, за то что ела сидя, а еще у меня сегодня не все идет по плану, т.к. я вчера себе ни чего не приготовила, а сегодня не было времени и стала есть суп который довольно жирный. Так вот я отказалась его есть и все вылила кошке я молодец потому что не стала доедать. Это мое маленькое достижение и больше я не буду лениться и обязательно себе все приготовлю заранее.

4 июня 2011 года
+1
Очень трудное задание. Обычно, даже когда хвалю себя выглядит это так: ну да, ну молодец... но особого восторга при этом не испытываю. И если задуматься, никаких других похвал, кроме "ну молодец" даже в голову сразу не пришло.
Это ж надо так себя запустить!!!
А вы все тут такие умнички! обязательно возьму на заметку наговоры на воду; откладывать в копилку за каждый поступок достойный похвалы, а потом тратить; и стихотворение про умницу и кралю))) - спасибо.
Где-то я слышала, что для того, чтобы человек был в гармонии с собой и с миром, его нужно хвалить в два раза больше, чем ругать.
Сам собой вывелся анализ - в течение дня каждый раз как только себя поругаю, тут же заставлю себя похвалить меня два раза. Надо же стремиться к гармонии)))
чуть не забыла про общий отчет: три раза читала КП, ем все также сидя - ай да я!

4 июня 2011 года
0
ну может это от того,что ничего на твой взгляд стоящего ты еще не совершила))) я тоже сперва не знала за что себя хвалить,пока не победила свою лень и не стала заниматься по утрам зарядкой. теперь я любому дам в глаз кто скажет,что я не молодец и делаю мало для того чтобы похудеть (ну эт конечно шутка) и теперь слово "молодец" для меня звучит громко,а не как само собой)
отличная идея похвалить себя дважды возьму себе на заметку)

5 июня 2011 года
+2
2. Я читала вчера свою КП..1. раз
3. По мере необходимости я читала карточку ,что ем только сидя..
4. Я вчера ела только сидя! Я-молодец!

5 июня 2011 года
0
вот и правильно.

9 июня 2011 года
0
Я просто БУДУ хвалить себя!
КП читала пока 3 раза
2 раза читала почему я должна есть сидя
Съела стоя йогурт , заметила уже к концу баночки (думала, будет легче)
Я поощряла себя сегодня за то, что не доела кусок хлеба за обедом (просто наелась)-МОЛОДЕЦ! , вместо пряника съела яблоко- МОЛОДЕЦ!

9 июня 2011 года
0
Cveta-mam2 пишет:
не доела кусок хлеба за обедом (просто наелась)
отлично, самое главное перестать доедать когда уже наелась. Лучше выбросить ведь мы не мусорное ведро.

9 июня 2011 года
0


Страницы: 1 2 3




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Хочу быть снова худой!!!

Манулечка
1 день назад
swetlend"Следить стараюсь за фигурой, чуть отвлекусь — она жует..." В. Вишневский
НЕжныйАНГЕЛ-40 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 85 кг к НГ!!!
lila piskaridzeВ управлении собой кроются ресурсы.
ТеодосаЖенщины из ничего могут сделать 3 вещи — причёску, салат и трагедию.
mama DiankiС почином меня.
natasha 763501Худею медленно... без диет, без заморочек, без стресса и с удовольствием!!!
Инна 3DНачинаю свой путь стройности
ponochka238пей воду. ешь зеленое.
lenochka good1992На встречу к красивому платью

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная