18.07

Я решилась вести дневник, потому как почувствовала необходимость в этом. А необходимость сия связана с тем, что последние месяца 2 происходит что-то не очень меня радующее как в плане питания так и в плане здоровья и физического и психологического.
Ну во-первых пищеварение гикнулось. от слова совсем. Прохожу обследование у гастроэнтеролога. буду лечить всё что лечится ибо надоело.
Ну а на фоне расстройств с пищеварением странная тенденция. Нехорошая тенденция: строить своё питание ориентируясь не на ощущения и потребности, а на табличку. По принципу "вот тут ещё 100 калорий втиснуть можно пойду сожру яблоко". такого безобразия не наблюдалось никогда.
Ну и третье - бессонница, выматывающая. От вечного недосыпа постоянное чувство голода. Вот как высплюсь - ем раза 3 -4 в день (мне меньше низя) помаленечку, и комфортно. Но как со сном беда - то и с едой не то беда - катастрофа. Знаю-знаю. выработка гормонов и все дела... от того что знаю легче не становится.
А не сплю я ужо так месяца полтора точно. И вот ещё напасть компульсивные переедания вдруг появились в моей жизни. Не был печали - так подай!.
За одно могу себя похвалить - это за физическую активность и за то, что ни при каких жорах не позволяю срываться на вредную пищу.
Объедаюсь полезной))))))
Теперича буду вести дневник, потому как мыли и ощущения нужно понять, осознать, проанализировать ну и исправить что смогу.
В общем день первый, стартовый:
цель - не отступать от намеченного рациона, никакой беспорядочности в еде, хотя бы пару недель, потом привыкну.

Завтрак ночной (болело пузо и спазмы, мне нельзя долго не есть) -
2 творожка.
А теперь Завтрак:белковый омлетс помидором, соевым мясом и творогом, цельнозерновой хлеб (30 гр), пол чашки смородины
Перекус: взяла творогу со смородирой.
Обед (запланировано соевое мясо, салат из пекионской капусты с помидором + цельнозерновой хлеб 20 гр
Полдник: кефир
Ужин - Баклажаны на сухой сквроде +соевое мясо
На ночь: кефир

Физ. активность: 30 минут домашний фитнес.
На вечер запланировано - 40 мин кардио. С этим проблем нет) это я выполню без проблем)
Вот написала и чувствую - всё будет у меня правильно! я стакими зависимостями справилась, а тут со жрачкой не справлюсь штоль???