Девочки..буду рада вашим предложениям..

самый быстрый вариант, а еще и вкусный

возьми себе ограниченное кол-во, тогда точно не переешь
А вот кол-во я не буду советовать, постою в сторонку, послушаю, что более опытные скажут

Ну попробуй для начала грамм 300 сырой, закинула в микроволновку в пакет на мин 6-9, и обед готов, бери больше сырых овощей по 150 - 200 огурца и так же помидор, перца, редиски, но думаю облопаешься)))
А вечерком грамм 150 запеку или пожарь.
Я сама , когда села на эту диету, мой организм не верил, что его кормят картофаном, и вкусняшка ми вечером в угли.Он был в шоке, и оооочень медленно отдавал кг, т.к.сидела на низкокаллорийной диете без углей.Так что лопай, что бы в день 1200 кал.выходило(это стоит хотя бы 1 раз просчитать, что бы легче было определить потом по весу сколько тебе нужно в день) вот как раз можешь и просчитать по весу сколько картофана нужно в день, и сколько овощей сырых, можно тушеных, и не забывай 2 фрукта или сухофрукты с утра.
Давай вперед и с песней

Я когда в обед переедаю на ужин просто салат делаю

Вот что что,а рис никогда у меня не получался..постоянно какая то каша..

Гречка - это только в углеводы

Вот и правильно