Доброе утро всем стройнеющим) История такая...
Худела все время на ПП и ПК, не придерживаясь никаких диет. Вес уходил хорошо. Но настал такой неприятный момент, как плато. 1 кг. гулял туда-сюда несколько месяцев. Меня это начало бесить. Решила раскачать организм диетой, на свою шею
В общем, решила я, с дуру, попробовать сесть на диету Дюкана с весом 69,4 кг. Выдержала неделю. Первые 3 дня ушло 1 кг. 200 гр. воды, конечно же.
Затем за 4 дня вес вернулся на круги своя, с вводом овощей в рацион, как до диеты, да так и остался. Помимо этого, мучил сушняк нереальный и дикий жор напал.
Плюнула на диету и 2 дня ела, как не в себя! Такого дяди Жоры в жизни моей не было. На весы в это время вставать боялась.
На 3 день кое-как взяла себя в руки. Начала питаться как до диеты, снова на ПП и ПК. Угомонила свой дикий жор. И неделю почти питаюсь, считая калории и готовлю только из правильных продуктов. Пью 2 л. воды, занимаюсь 2 раза в неделю по 40 минут.
Так вес, не только не снижается, он даже не стоит на месте. Он просто растет с бешеной скоростью
На сегодняшний день я имею 70 кг. 100 гр.
В итоге 2 недель, с учетом 1 недели диеты, я набрала вес, занимаясь и придерживаясь ПП и ПК.
Мне стало очень страшно. Впервые не знаю как быть с питанием, и что делать с весом
Руки опускаются
Себя виню, что решила попробовать уйти с ПП и ПК.
Как теперь заставить организм работать?
Есть такое понятие "читмил" - систематическое запланированное нарушение рациона. Его применять необходимо 2-3 раза в месяц, не больше. Но данное отклонение не означает, что можно съесть торт или килограмм мороженого. Насколько я читала, в один прием пищи разрешено съесть что-то очень вкусное, каллорийное и запретное! Но немного, а потом снова на "пп".
Это все идет от того, что наш организм быстро ко всему привыкает. Так же и с тренировками. Если ты из месяца в месяц делаешь одни и те же упражнения, не меняя веса, программы, повторения, то тренировки перестают давать нужный результат. И тогда надо сделать что-то особенное, устроить шок своему организму и тогда он снова начнет работать как надо.
Об этом очень хорошо написано у Лены Миро в ЖЖ.