Привет ещё раз!
Отчёт за сегодняшний день и заодно за неделю.
Вес 67,2 (-0,5). Воу-воу, полегче! За неделю ушли все набранные 3,5 кг! С завтрашнего дня добавлю немного калорийность - до 1600 ккал и побольше углеводов, чтобы не было потом резкого повышения калорийности у свекров.
Спорт: упражнения на трицепс с TGym, 25 приседаний, по 20 выпадов на каждую ногу.
Питание (1515-95-60-121):
Завтрак: оладьи из ц/з муки на кефире с клетчаткой, сметана, кофе со сливками.
Ланч: 3 овсяных печеньем с яблоком и курагой.
Обед: горбуша консервированная, гавайская смесь.
Полдник: творожный десерт.
Ужин: запечённые креветки, салат из помидоров и огурцов с маслом, вино сухое красное.
Завтра возможно читмил получится - сестра с семьей в гости приезжают.
Привет ещё раз! Отчёт за сегодняшний день и заодно за неделю. Вес 67,2 (-0,5). Воу-воу, полегче! За неделю ушли все набранные 3,5 кг! С завтрашнего дня добавлю немного калорийность - до 1600 ккал и побольше углеводов, чтобы не было потом резкого повышения калорийности у свекров. Спорт: упражнения на трицепс с TGym, 25 приседаний, по 20 выпадов на каждую ногу...
Читать полностью
Не перестаешь удивлять.