16 июля Начало пути.

Давно не вставала на весы. но сегодня мой вес меня удивил 83,3 это эпичный финал . Поняла что срочно надо начинать действовать и возвращаюсь на систему -60. в одно время я на ней похудела более чем на 30 кг. но не учла 1 момент что если по достижению заветной цифры начать хомячить все что плохо лежит то вес вернется 10000% таким образом я вернула половину из потерянного. и теперь передо мной цель как минимум 68, как максимум 60.

что для достижения цели будет делаться:

1, питание согласно системе

2, спорт( сейчас больше чем йога и бодифлекс делать не могу проблемы со спиной обострение)

3, уход за собой (все что придет в голову, контрастный душ, обетования, маски, скрабы, массаж)

4, поддержание режима сна (7-8 часов)

5, Самомативация (Джудит Бек "Думай и худей"

6. система поощрения (поставить цель и разделить на подцели. По достижения которой получить классный бонус)

для большей самомативации создала линеечку



по достижению цели указанной в ней меня ждет милость-приятность

пожелайте удачи в бою. я начинаю