Привет-привет!
Я с отчетом сразу за два дня. Вчера вечером хотела написать, но уснула, пока сына укладывала. Зато выспалась
Вчера вес был 69,4 (-0,7), а сегодня уже 68,6 (-0,8). Ох, как водичка сливается отлично!
Вчера:
Спорт: 2 круга круговой из Бешеной сушки.
Питание (КБЖУ: 1472-115-62-110):
Завтрак: овсянка, бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром, 2 творожных суфле, кофе с молоком.
Ланч: 3 абрикоса, 15 гр грецкого ореха
Обед: гречка, куриные голени в сметане, салат из огурцов и помидоров с маслом.
Полдник: рисовые кексы с яблоком и кокосом.
Ужин: творожная запеканка с овощным соте.
Сегодня:
Спорт: упражнения на ноги, ягодницы и пресс с TGym.
Питание (КБЖУ: 1462-116-63-103):
Завтрак: блин с клетчаткой (яйцо, молоко, клетчатка, сыр), творог с йогуртом, кофе с молоком.
Ланч: 3 абрикоса, 15 грамм кешью.
Обед: гречка, творожно-овощная запеканка.
Полдник: овсяное печенье с бананом.
Ужин: курино-кабачковая запеканка с сыром.
Водичка здорово сливается. Еще бы и жир с нас так уходил.
У тебя сейчас цель поддерживать вес или все де добьешь до какой-то определенной цифры?