Дневник питания. 2016 год, июнь.

Вот уже и июнь. С начала моего пути 67 дней. И в общей сложности сброшено 11,3 кг на сегодняшний день. Неплохо. Но за май всего ушло 3,3 кг. Сброс веса идет медленно, но и я не фанатею. Никаких пока разгрузок, жесткачей. Калораж от 1400-2100. В среднем 1500-1700. Чувствую себя спокойной и сытой. Пока без срывов. То, что иногда калорий больше 2000, срывом не считаю. Сознательно увеличиваю, так как не хочу замедлить метаболизм, он итак у меня как черепаха.

И я всё ещё принимаю Глюкофаж Лонг. Осталось несколько таблеток и я закончу курс. Замерю уровень сахара в крови и пока не буду больше его принимать. Напомню, начала принимать ГЛ из-за чрезмерного аппетита и сосущего чувства голода постоянно. Из-за того, что было трудно контролировать объем пищи и было принято решение: все-таки прибегнуть к помощи таблеток. Уровень сахара за время приема снизился с 8 до 5,8, пока стабильно на этой отметке. Мучительное чувство постоянного голода прошло. Попробую обходиться без таблеток. Надо закрепить привычку не переедать.

Новых фото ещё нет. Я собираюсь сделать стрижку когда выздоровею, тогда и сфотаюсь. Вот фото из далекого 2007 года. Я такая здесь смешная! Мне здесь 46 лет. Вес был хорошо за 115.

После 34 дневной голодовки в 2003 году вес стал стремительно расти. Помню ужасное самочувствие! И ощущение тупика. Вес после голода был 78 кг, сброшено 50 кг за весь период. За 34 дня минус 23 кг. На выходе из голода, вес сразу стал стремительно расти, начались отеки. Выходила на соках. И уже через 5 дней было плюс 7 кг, через месяц ещё плюс 7 кг вес продолжал быстро расти. До сих пор не понимаю почему вес так катастрофически быстро возвращался. Прием пищи был только разбавленный литр сока, а прибавка килограммами.

После катастрофически быстрого набора всех сброшенных во время голода кг, мною было предпринято несколько попыток вернуть тот вес после голодовки 78 кг. Пыталась опять голодать... Но увы! Срывалась снова и снова.

От такого разочарования я вообще опустила руки. И до, практически, 2008 года всерьез похудением не занималась. Но у меня есть критичное число, после достижения которого, я по-любому начинаю предпринимать очередную попытку сбросить вес. Это 125-128 кг. Как только дохожу до 125, срабатывает -"СТОП!" Иногда по инерции доходит до 128 кг.

В этот раз, два с половиной месяца назад, в один из дней я увидела на весах-129,3 кг. Видимо была задержка жидкости, больше такого веса я не видела. Но этого шока хватило, чтобы я начала действовать. Надеюсь -это не очередная попытка, а моя дорога к стройности навсегда. Вот такое романтическое настроение у меня сегодня, хочется вспомнить и переосмыслить.

Ну и первые табличка и график. Опять прозевала начало месяца для первой таблицы. Поэтому табличка со 2 июня.




Продолжаю худеть на подсчете калорий. Пока всё устраивает.

15.06.2016г. Вчера замеряла сахар в крови-5,7. Встал как вкопанный на этом числе. Теперь буду без таблеток. Понаблюдаю, может и обойдусь. Сегодня конкретно перебрала по углеводам. Захотелось мюсли, съела аж 170 гр. Всухую грызла. Грызун я ещё тот. С трудом отучила себя от семечек. Теперь покупаю изредка чищенные и ем от 10-30 гр. Но сегодня прорвало и семечки и мюсли. День грызуна какой-то!

Вес понемногу снижается. Самочувствие улучшается.


Ещё неделька прошла. Вот и таблица.


И сегодняшняя фотомордочка.

Вроде овал лица меняется...

Ещё неделька. Пару дней отдыхала, без подсчета калорий. Пыталась приучить себя к сдержанности в питании. Потому что подсчет это костыли. Конечно дисциплинирует и лишнее в рот не тянешь. Но хочется в будущем иметь внутренний тумблер, который будет выключать лишние хотелки. Вес топчется уже более 2-х недель. Ну хоть без больших колебаний. Завтра выставлю график веса.


30-го отдыхала от подсчета. Старалась есть меньшими порциями. Вроде получилось. Вес скачет около 114 более 2,5 недель. Наверное лето, жара. Но я не расстраиваюсь. Это хорошо. Обычно летом я только прибавляю. А тут хоть удерживается скинутое. Уже УРРРАААА!

И такой вот график за месяц июнь.


А это за все три месяца для наглядности.