Семь способов снизить чувство голода в начале программы снижения веса

В первые несколько недель перехода на правильное и здоровое питание может возникать жуткое чувство голода. Это связано прежде всего с изменением ежедневных привычек и рациона питания. Со временем организм подстроится под ваш новый образ жизни и при правильном режиме питания чувство голода не будет возникать. Чтобы период перестройки прошел комфортно, я предлагаю вам несколько советов по укрощению голода.

1. Съедай все зернышки от яблок: они снижают аппетит и к тому же содержат дневную норму йода.

2. С чувством голода поможет справиться самомассаж: 3-4 минуты нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

3. Когда хочешь есть, прополоскай рот мятной водой: пучок мяты на стакан воды.

4. Хорошо снижает аппетит отвар инжира и чернослива: 0,5 кг плодов залить 3 л воды, варить, пока жидкость не уварится до 2,5 л. Пить по 1\2 стакана перед едой вместе с фруктами.

5. Чтобы съесть меньше, выпей перед едой стакан томатного сока или минеральной воды.

6. Забыть о еде на час поможет упражнение: встань перед открытой форточкой, ноги на ширине плеч, руки над головой и сделай 10 глубоких вздохов.

7. 10-минутная прогулка после еды умножит чувство сытости.

Несколько способов ускорить обменные процессы

Для эффективного снижения веса и его контроля после похудения необходимо ускорять обменные процессы. Чем быстрее происходит обмен веществ в организме, тем больше калорий вы можете употреблять. Счастливчики, которые могут позволить себе в любое время дня и ночи съесть жареного слона, и при этом совершенно не набрать вес, имеют быстрые обменные процессы в организме. Как же его ускорить?

1. Высыпайся. Глубокий сон стимулирует выработку гармона роста, который прекрасно помогает нам сжигать лишние калории.

2. Не забывай про физическую нагрузку - например, носи сумки или поднимайся по лестнице. Любая физическая нагрузка подстегивает сжигание жира в течение часа после ее прекращения.

3. Ешь пять раз в день небольшими порциями. Между приемами пищи должно быть не более 3-4 часов. Появление чувства голода обозначает, что обменные процессы организм уже замедлил. Его задача выжить. А вдруг еды больше не дадут? Признак правильного образа жизни - отсутствие чувства голода между приемами пищи.

4. Ходи в баню. Пар открывает поры и заставляет кровь бежать быстрее по всем клеткам, а значит, ускоряет обмен веществ.

5. Пей 8 стаканов воды в течение дня. Она помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры.

6. Принимай горячие ванны. Они ускоряю обмен веществ и потоотделение.

7. Делай антицеллюлитный массаж - он разгоняет кровь и ускоряет обмен веществ.