Девочки, кто-нибудь знает на этапе чередование есть ограничения в количестве белков и овощей? А то я читаю читаю и не могу найти эту инфу... На атаке ясно написано, что белки можно есть без ограничения...
Девочки, кто-нибудь знает на этапе чередование есть ограничения в количестве белков и овощей? А то я читаю читаю и не могу найти эту инфу... На атаке ясно написано, что белки можно есть без ограничения...
Читать полностью
Белки так же, в том же количестве, то есть совершенно без ограничений. Овощи 30% от объёма белков в виде чередования:
1/1 день с овощами, день без овощей
2/2 два дня с овощами, два без
белковая часть не меняется, ежедневно можно два доп продукта, ежедневно отруби.
"большие дозы белка(более 2,5 грамм на 1 кг собственного веса) приводят к интоксикации - синтеза белка токсичный процесс". Рекомендуют от 1 до 2г/на кг веса (2г-для бодибилдеров). Ведите дневник питания, там показывает количество чистого белка в пище.
Девочки, еще один вопрос к вам. На ДД можно есть омлет яишницу, и блины по рецепту ДД, но я не пойму одного, как это все у вас не пригорает? У меня дома самые качественные сковородки с антипригарным покрытием, но сколько бы я не пробовала готовить на них без жира, все и всегда пригорает!
Хватит и капли, размазюканой салфеткой (бумажной или кисточкой для выпечки). И, конечно, сковорода горячая. Там и овсянолепёшка и омлет и яичница и котлеты... ничего не подгорает.
Я на даче, поэтому торможу с подчказками. А так - обращайтесь)))
Твои подсказки , лично для меня всегда актуальны не зависимо от того где ты физически находишься))) главное что б глаза и пальцы на экране )) ты ж знаешь, когда не знаешь как делать , делается все подряд...или вообще ничего не делается ...
Думаю белка кушать по ощущению. Мне лично в первые два месяца он хорошо шел. А потом стала ограничивать белок, потому что чувствовала что организма перенасыщается белком... в среднем в 1кг молочки от 30 до 60 а то и больше... у меня по началу уходило 150 и больше гр белка... а теперь контролирую особенно в ЧБ дни. ..
1/1 день с овощами, день без овощей
2/2 два дня с овощами, два без
белковая часть не меняется, ежедневно можно два доп продукта, ежедневно отруби.
Я на даче, поэтому торможу с подчказками. А так - обращайтесь)))
да я от души, лишь бы прочитать, что сбрасывают, сбрасывают девочки "пену", становятся Афродитами.....