Неделя 18 День 6

12.05.2016 - 69,7
ДЦ - 15
З. Каша овсяная на воде, 1 яйцо жаренное без масла, сыр, кофе с молоком
О. Куриная грудка запеченная (с овощной смесью, йогуртом, сверху сыр), салат со свеклой, йогуртом и кусочком сыра
У. Творожная запеканка
Питьевой режим, магний В6
Утром постояла в планке 1 мин. 25 сек., вечером тренировка (Шреды с Джилиан Майклз)
Уход - массаж банкой

З. Каша овсяная на молоке, бутер с масллм и сыром, кофе
П. Чай с двумя вафлями
О. Суп щавелевый
У. Творог с укропом, салат из помидора с огурцом, кефир
Вечером шейпинг

Эх, сегодня +100, вес 93.3.

День цикла 16.

З: каша пшенная, свиная отбивная, огурец, кофе со сливками и сахаром, 2 конфетки

О: гречка, свиные паровые тефтели, овощная нарезка, кофе с молоком.

У: омлет, чай зеленый.

Всем добренького добренького времени суток!
У меня отвесик, хотя и накосячила вчера( в 9 вечера с подругой ходила в кафе )
Но сегодня- я почти молодец
З- яйцо, кофе, баудзы( такой пельмень на пору, типа манты, внутри зелень с тофу) конфетка( чернослив с орехом в шоколаде)
О- так как с клиентами, то питаемся что можем найти и быстро, так что пила кофе капучино и булочку с сыром
У- курочка ( правда в KFC) и чай с лимоном
Спорт- спонтанный- прошла пешком 6 км
Дыхательная гимнастика
Уход за собой скраб для тела.

Добрый вечер!

81,7 (-300)


Завтрак. Запаренная овсянка с медом, грецкими орехами и тертым зеленым яблоком. Цикорий с молоком.
Обед. Борщ и ежики из риса и курогрудки.
Полдник. Творог и яблочное пюре.
Ужин. Курогрудь на соли.

Спорта нет. Уход минимальный.

Отпишусь здесь! Извините, новичок я!
18.05 Завтрак - при пробуждении стакан воды с лимоном, каша овсяная на молоке разбавленном, кофе с молоком
Перекус - яблоко, буквально 2 маленьких ломтика куриной бастурмы
Обед - тушеная курица с гречкой, салат из помидор+огурец без заправки
Перекус - груша (по-моему этот запрещенный продукт)
Ужин (до 19-00) - запеченная скумбрия в собственном соку, чай (больше не буду ужинать рыбой!, было тяжело, и сильно хотелось пить.
был вечерний уход: самомассаж с баночкой проблемных зон с баночкой, халахуп 20 мин, обертывание пленкой с термоштанишками на велотренажере 30 мин, душ, крема в тело!
19.05.2016 Завтрак - при пробуждении стакан воды с лимоном,манная каша, бутер сыр+колбаса, чай
Перекус - запеканка творожная, чай
Обед - гречка с тушеной курицей, салат помидор+огурец без заправки
Перекус - планирую яблоко,
Ужин - пока не знаю, есть творог дома, курица(что-то из этого)
По уходу тоже не заню как сложиться.
А теперь скажите, как мое питание? Забыла написать...отвес 600 гр, еще в течении дня по желанию пью простую водичку, молокочай. вечером после рыбы очень хотелось пить, не могла напиться, старалась по глоточку.
мой текущий вес на сегодня 69,9 кг

Вы написали в 12 мая. Новый день у нас вот тут https://www.diets.ru/post/1621397/ Это запись на сегодня.

Ягоды годжи можно?