Сегодняшнее утро не порадовало ( впрочем как и вчерашнее и позавчерашнее). 97,1. Вес ужасающий. За 4 месяца плюс 10 кг. Ну не дура ли? Сколько можно думать только животом?! А могла ведь наоборот.. могла... Главное понять что теперь МОГУ все изменить. Время близится к отпуску. Через 50 дней хочу увидеть результат. заметный результат. Хочу избавиться от набранных 10 кг. А после продолжать работать над своим телом до заветных 72 кг. Планы на ближайшую неделю : утро с кардио по 10 минут минимум ; не кушать после 18 ; пить хотя бы 1,5 литра воды ; кофе только до 13 ; ужин без хлеба. Справлюсь? ну конечно справлюсь! Хватит быть врагом самой себе..
Сегодняшнее утро не порадовало ( впрочем как и вчерашнее и позавчерашнее). 97,1. Вес ужасающий. За 4 месяца плюс 10 кг. Ну не дура ли? Сколько можно думать только животом?! А могла ведь наоборот.. могла... Главное понять что теперь МОГУ все изменить. Время близится к отпуску. Через 50 дней хочу увидеть результат. заметный результат. Хочу избавиться от набранных 10 кг...
Читать полностью
Первые 20-30 минут кардио уходят вхолостую - жир все равно практически не сжигается.
Разве что в качестве утренней зарядки, чтобы лучше себя чувствовать)
Понимаю что вхолостую. Но учитывая что физ занятий ооочень давно никаких не было... с трудом сегодня выдержала 12 мин . На след неделе начну прибавлять по пару мин. Надеюсь все получиться
потому что в теории я понимаю , что после 18 можно перекусить чем-то легким. На практике же получается что если хоть кусочек в рот попал после 18
, то никакой замОк на холодильник уже не поможет - мету все подряд , причем далеко не самое полезное((. Поэтому для себя такое ограничение поставила
Сдвиньте временное ограничение таким образом, чтобы последний приём пищи был не позднее, чем за за два часа до сна. Иначе, слишком большой временной интервал получается между приемами пищи.
Разве что в качестве утренней зарядки, чтобы лучше себя чувствовать)
, то никакой замОк на холодильник уже не поможет - мету все подряд , причем далеко не самое полезное((. Поэтому для себя такое ограничение поставила