Я ем сало, булочки, конфеты и много других вредностей и... ХУДЕЮ. Какое наслаждение развернуть еще одну конфету отправить ее в рот и при этом понимать, что завтра привеса не будет, а только отвес, ну или останется как есть. Жевать жареный чебурек и не винить себя за каждый съеденый кусок. Понимать, что я могу есть ВСЁ, при этом не испытывать витаминого голода- получать из пищи необходимые витамины, клетчатку, микро и макроэлементы и радоваться здоровым зубам, волосам, ногтям и др. Это действительно здорово- ЕСТЬ И ХУДЕТЬ!
P.S. система минус 60
Я ем сало, булочки, конфеты и много других вредностей и... ХУДЕЮ. Какое наслаждение развернуть еще одну конфету отправить ее в рот и при этом понимать, что завтра привеса не будет, а только отвес, ну или останется как есть. Жевать жареный чебурек и не винить себя за каждый съеденый кусок...
Читать полностью
Я тоже так похудела с 81 до 54 5-ть лет назад) Тоже ела с утра сладости и булки или бутеры) И все равно дошла до идеального на тот момент веса
Прошло 5 лет я вешу 58-60. Да пусть не 54 но мне комфортно и с 60 кг (главное что не 80) Вес выше 64 вообще не поднимался ни разу за 5 лет, даже в загульные Новогодние каникулы.
когда худела почти не было. а вот с апреля по июль бегала по утрам 4 км, очень мне понравилось, живот хорошо ушел. На море была в отличной форме) Сейчас опять спорта нет( но в целом меня устраивает и то что есть). Я всю жизнь была полной до 23 лет, пока не взялась и не похудела. А сейчас да я не тощая, но у меня 44 размер одежды. И мне нравится мое тело) пусть и не идеальное
Я. Почти пять лет назад питалась уже по данной системе - получилось до 77 дойти ,потом обленилась и забросила ( хотя вес на тот момент уходил по 100-200 грамм , в сутки. Если бы тогда не забросила, то 7 кг до мечты одолела бы. Я уверенная в этом! Но теперь я не сдамся!
Я на минус 60 хорошо худела с 90 до 80 кг где-то, потом вес встал. Через год худела с 86 кг (потолстела за год) до 79кг на ней же. Опять вес встал. А иногда прыгал вверх. В целом я люблю - 60. Но у каждого человека есть какая-то граница, когда -60 или перестает работать или работает, но движение веса вниз происходит уже очень замедленное и тут выживают те, у кого мега терпение.
А если честно, то - 60 прекрасно сочетается со спортом. Если не с самого начала, то спорт удобно применять как раз тогда, когда вес на -60 встал! И он пойдет вниз опять хорошо. Ну это мой личный опыт. У всех по-разному наверно.
Сейчас я не на -60, но основные принципы оставила. я обычно не ем сладкое, но если очень хочется, ем горький шоколад или 1-2 ложки меда утречком. после 18:00-19:00 стараюсь не есть. и после завтрака масло и жирности не употреблять и стараться делать выбор в пользу 5% молочки.
Но у каждого человека есть какая-то граница, когда -60 или перестает работать или работает, но движение веса вниз происходит уже очень замедленное и тут выживают те, у кого мега терпение.
Скажу честно, я после -60 пробовала еще кучу всего. И Дюкана (на котором я себя плохо чувствую уже в конце атаки и уменя начинаются проблемы с кишечником) и Аткинса, на котором полегче, но все равно не мое. В результате я пришла к спорту 5 раз в неделю, 1 разгрузочный день на молокочае в выходной (без спорта, конечно), питание маленькими порциями 4 раза в день и оставила основные принципы (я выше написала) от -60, но соблюдаю коридор ккал 1200-1500 где-то. Отказалась от хлеба и по утрам вкусняшки не ем. Если ужасно хочу - кусочек черного шоколада или 1-2 ложки меда в чай)))) Вот с 12 октября уже почти - 7 кг.
Угу))) Пережить плато, о котором честно предупреждает Мириманова и которое может длиться полгода)))
Никак у меня силы воли не хватает на нее перестроиться... Но принципы основные стараюсь соблюдать, когда реально акцентируюсь на понижении веса.
Полтора года? Питания по системе? Без снижения?!!!!!!!!! Без нарушений?!!!!!!!!!! Аплодирую стоя!!!!!!! Полтора года... тут полтора месяца плато депрессию вызвать способны)))
Ну, а чё оставалось? Чуда ждала.
Поэтому сейчас с интересом наблюдаю за теми, кто на -60 и кто дойдет до цели
Чего-то я таких не наблюдаю, ну может 3-5 человек из великого множества
Да, старалась не нарушать вообще, спорт был - бег по утрам, Джиллиан, торты по утрам не жрала.
Общий итог -35 кг. 2 вернулось
ИМТ 24. Какого уж тут чуда ждать
- 35... Круто!!!!!
Я за результатами -60 в группе их на Одноклассниках наблюдаю, где в папке десять тысяч фоток до/после еще с год назад было... сейчас - почти 37000, проверила))) Вот где мотивашка! Я в ту группу вступала, их тысяч несколько всего было - а сейчас как бы не миллион... Посмотрела сгоняла - почти 600000...
Я прекрасно понимаю, что плато неизбежно не только на -60. Это нормальная реакция организма на изменения, перестройка. И теоретически надо взять себя в руки и терпеть. Но я в этом плане (каюсь) слаба. Поэтому научилась толкать плато с помощью однодневных, но регулярных разгрузок (1 раз в неделю). + воды побольше пить.
Нимагу терпеть!!! И разгрузок нимагу!!! Потому - - и вес сдает позиции оченно медленно... Ибо предпочитаю "комфортный темп" и "комфортное похудение".
И вот тут самое смешное - все твердят, что оптимально худеть плааааааавно! За прошлый год, за 12 месяцев, похудела на 11 кг, по 1 кг в месяц...
Вернулись все, меньше, чем за полгода!!! И это я не меняла стиль питания, на котором стройнела...
И вот - добавила спорта, питание бдю - а вес стоит!!! Мож и правда разгрузки нужны?!
Разгрузки хорошо толкают вес в период плато. Но если вы будете их делать чаще 1 раза в неделю (например, молокочай), то рискуете набрать - потому что после перебора разгрузок обязательно захочется есть и вы даже не заметите как это происходит))) А 1 в неделю - оптимально и полезно!)) Я вот делаю. Выбираю выходной день потому что ккал будет минимально и работать тяжело при таком раскладе + извиняюсь, но при молокочае вы выпиваете много жидкости и будете бегать в туалет почти весь день)))
А как-же селёдочку в выходной захомячить? А как без курочки? Шашлычка?)))
Я кажется, понимаю почему у вас дело медленно идет)) Ну... что я могу сказать, я нисколько не задираю нос - я срывалась и хомячила это все))) И все это вкусно и здорово. Но однажды (возможно, как я, испытав много срывов и возвращаясь к началу и осознавая сколько потрачено времени и сил впустую) приходишь к выводу, что селедочка и курочка не дороже счастья) (хотя тут важно определить что есть счастье для вас - стройная фигура или селедка - хотя предполагаю счастье это все это в совокупности, но...))) Я вот с 12 октября перестала есть рыбу, мясо и морепродукты (т.е. прямо вообще) и оставила лишь яйца и молочку как белок животного происхождения. Не по вегетарианскому убеждению, а для очистки организма и чтобы не тянуло на солености и копчености))))
Ну я калорийность-то блюду)))) Как и нежрун на ночь))) И спортзал с силовыми 3-4 раза в неделю)))))) И тренировки по разным системам дома (сейчас 21 Day Fix) - каждый день))) Так что не всё так у меня однозначно с пониманием - какого так медленно?!))))))))
Ну вот чтобы прям молокочай - это героизм чистой воды, на мой взгляд. Как-то однажды выдержала полностью Любимую диету - со всеми ее питьевыми днями... Но я тогда была не я - а Железная Воля!
Так что не всё так у меня однозначно с пониманием - какого так медленно?!))))))))
Извините, я просто прочитала это и подумала, что процесс медленно идет или я правильно поняла?))
Takaya пишет:
Нимагу терпеть!!! И разгрузок нимагу!!! Потому - - и вес сдает позиции оченно медленно... Ибо предпочитаю "комфортный темп" и "комфортное похудение".
И вот тут самое смешное - все твердят, что оптимально худеть плааааааавно! За прошлый год, за 12 месяцев, похудела на 11 кг, по 1 кг в месяц...
Если я правильно поняла, что процесс идет медленно, то я даже не знаю)) НО!
Вы сказали вы занимаетесь спортом хорошо и соблюдаете коридор ккал (кстати, сколько в день?) у меня тогда есть предположение что да, 1. - надо делать разгрузы все-таки. и 2. у меня была знакомая которая не могла похудеть, а ела немного. сдала анализы и оказалось что ей нельзя было именно какой-то продукт (честно, не помню какой) и исключив его - она похудела. Я понимаю, что все мы ленивые и большинство из нас за этим анализы сдавать не пойдет, но тем не менее - скорей всего у вас есть какой-то любимый продукт, который вас тормозит))) Кстати, селедочка удерживает воду в организме очень сильно)) Но не факт, что проблема в ней. Вы сами можете отыскать я думаю, проблему))) Скорей всего проблема именно в питании, где-то закралась ошибка. Попробуйте исключить что-то, что посчитаете самым неполезным и понаблюдайте что будет) Если ничего - значит исключите что-то другое. Просто при таком кол-ве спорта как вы написали все должно работать))) Я посмотрела ваш профиль - 84 кг... С Этого веса должно неплохо худеться, т.к. с большого веса обычно худеется значительно легче, чем с маленького. Кстати, я 12 октября была 84)))
Ну вот у меня стоит как заколдованный - 84-86, и хоть тресь) Дневник питания блюду, калорийность - в районе 1300-1500 (что с моим весом+спортом даже меньше необходимого) Про селедку потому и пишу про выходные - минимизировала до абсурда, только в обед, только в выходной и т.п. Раньше могла целую съесть в обед - и даже отеков не было...
С учетом того, что добавила силовые сравнительно недавно - грешу на то, что жир таки в 2,5 раза легче жира и надо только дождаться счастья - объемы уходят тихонько. Даже когда вес прибавляется.
Поэтому время себе дала до марта - если к весне показания не тронутся, пойду сдаваться докторам - гормоны, питание, сахар (кстати, не люблю и не ем выпечку и сладкое. Рееееедко в охотку... Настолько редко, что можно сказать - совсем). Так что пока блюду-наблюдаю, а дальше посмотрим...
"В результате я пришла к спорту 5 раз в неделю, 1 разгрузочный день на молокочае в выходной (без спорта, конечно), питание маленькими порциями 4 раза в день и оставила основные принципы (я выше написала) от -60, но соблюдаю коридор ккал 1200-1500 где-то. Отказалась от хлеба и по утрам вкусняшки не ем. Если ужасно хочу - кусочек черного шоколада или 1-2 ложки меда в чай)))) Вот с 12 октября уже почти - 7 кг"
Перечитала. Всё про меня, только спорт 7 раз в неделю (в выходные попроще, правда, - вс посвящено йоге, а сб - растяжка и аэробика активная), вместо черного шоколада у меня раз в месяц-два, когда появляется охота - мармелада немного или зефир (как раз позавчера проскочил).
А вот разгруза нет... Надо эту мысль подумать...
Ага, подумайте! Разгруз толкает вес вниз. Кстати, я написала почти -7 кг, так как я не сразу взвесилась 12 октября. Я была на самом деле около 85-85,5 кг. А взвесилась уже в процессе. Так что да. потеряла я около 7кг. а смомента взвешивания 5,5 кг.
В смысле, много думаю теперь на заданную тему. До молокочая вряд ли руки дойдут, но вот скрестить -60 и белковый четверг Дюкана? Почему бы и нет?
Пробовать можно все, что угодно - лишь бы работало) Кстати, молокочай это не сложно и на нем много людей разгружаются! Сначала голод, а потом горячий мягкий из-за молока чаек в желудок и прямо как бальзам на душу и голод исчезает ))
Может это глупое предположение, но вы пишете, что 1300-1500 для вас маловато, так может тогда добавить калорий? Может организму для существования не хватает, а вы ещё худеть придумали? Вот он и запасает и не отдаёт. Кратковременное увеличение калорийности тоже толкает вес, понятно сначала привес будет, а потом вниз пойдёт.
Может! Потому я сейчас все варианты по очереди перебираю, оставляя врачей на крайний случай...
nastypanterra пишет:
Может это глупое предположение
Вовсе не глупое. Я коридор держала 1200-1400, сейчас приподняла - мееееедлееееенно, но процесс идет, так что еще пару недель посмотрю - а там может еще прибавлю...
Так что не всё так у меня однозначно с пониманием - какого так медленно?!))))))))
И еще 1 момент.... может поможет, я не знаю. Моя родная сестра похудела за 4 месяца на 26 кг. Сама. Без спорта. А раньше она вкалывала ежедневно и не худела. Оказалось, что у нее была повышенная инсулиновая резистентность или как это называется. Уровень инсулина был высок и хоть обтренируйся, не было результатов. Она понизила в первый раз с помощью лекарства и похудела на 20 кг. А потом прошел год и она не лекарства использовала, а просто исключила сладкое. почти совсем. не ела булок и картошки. инсулин понизился и вес пошел вниз. Сейчас она супер)))
я вот до 60 похудела за 4 месяца (т.е чуть больше 5 кг в месяц), а вот после 60 кг вес вниз шел крайне медленно, т.е. еще на 6 кг похудела за 3 месяца. Так и удержался на мне этот вес плохо. А вот 60-62 просто вес в который организм все время стремится вернутся, мне как похудеть с этого веса сложно так набрать
т.е. все витамины и микроэлементы, полезные и нужные для организма, находятся в конфетах и чебуреках?!)) И еще, хочется, все-таки в таких постах видеть тело человека, который это пишет, худеть конечно можно, при дефиците калорий, а вот качество тело...
т.е. все витамины и микроэлементы, полезные и нужные для организма, находятся в конфетах и чебуреках
нет , потому что цитирую
бегущая к стройности пишет:
получать из пищи необходимые витамины, клетчатку, микро и макроэлементы
ведь помимо вредностей я кушаю и другую ПИЩУ . например могу кушать сладкие фрукты, не опасаясь за талию и не высчитывая сколько в них калорий и углеводов. Я могу кушать хлеб разных сортов , я могу кушать то что хочется мне .
бегущая к стройности пишет:
что я могу есть ВСЁ, при этом не испытывать витаминого голода
я кушаю ВСЁ (это не только о вредных продуктах пишу , но и о полезных , от которых часто отказываются многие худеющие ввиду их коларийности или жиров или углеводов) . Я думаю достаточно ясно раскрыта эта тема в посте - не надо цепляться к отдельным фразам - читайте весь текст - и будет понятна суть!
ведь помимо вредностей я кушаю и другую ПИЩУ . например могу кушать сладкие фрукты, не опасаясь за талию и не высчитывая сколько в них калорий и углеводов. Я могу кушать хлеб разных сортов , я могу кушать то что хочется мне .
Мне даже смешно это читать..Талия толстая не от сладких фруктов, а от чебуреков, булок, конфет и прочей подобной лабуды...
А вам хочется ответить: иногда лучше жевать, чем говорить!
У каждого из нас есть свой лишний вес (а то бы нас не было на этом сайте), и каждый идёт к своему идеалу своим путём.
Интересно, вы такая язвительная потому что голодная ? (сужу по себе- когда голодная иногда хочется кого-нибудь обидеть). Я вам не навязывала своего мнения. Почему тогда такое отношение? Если что-то не устраивает, то идите, пожалуйста, мимо.
Потому что ваша язвительность так и сквозит. Не нравится вам, что кто-то ест сало с чебуреками, так и не заходите в такие посты, жуйте дальше свой салат.
Давайте мы тоже на вас накинемся со словами: а ты почему не 50 кг весишь? Чо пожрать любишь?
А то в интернете все смелые, а знакомому человеку весом 80-90 кг вы бы так не говорили.
Мне эта система не подошла, пробовала когда вес был 65 кг, эффекта не было. Когда подключила подсчет калорий, тогда пошло похудение. В этой системе хорош лишь этот прием с вкусняшками утром, но все таки меру знать надо иначе будет не похудение, а потолстение.
В этой системе хорош лишь этот прием с вкусняшками утром,
Самое большое достоинство)) Я как-то пришла утром домой к родителям, а моя младшая сестра сидит за целым столом конфет и счастливо их ест! Я тоже была на -60 тогда и говорю: Ну Даша, ну не столько же)))А она: Мириманова конкретных ограничений не давала!))) и ест))
Я любила ужины типа творога 5% + овощи. или гречка. Однако на ужин по ней и мясо можно было насколько я помню (вареное или на пару). Мясо на ужин не так уж и плохо)) Его просто нельзя было совмещать с другими продуктами.
На самом деле ограничения в количестве как раз есть - 250-400 грамм. Ну если конечно одни конфеты на завтрак есть, то может и не похудеешь)) для меня оптимально - каша (200 грамм)+что-то вредное(100 грамм).
Прошло 5 лет я вешу 58-60. Да пусть не 54 но мне комфортно и с 60 кг (главное что не 80) Вес выше 64 вообще не поднимался ни разу за 5 лет, даже в загульные Новогодние каникулы.
А если честно, то - 60 прекрасно сочетается со спортом.
Сейчас я не на -60, но основные принципы оставила. я обычно не ем сладкое, но если очень хочется, ем горький шоколад или 1-2 ложки меда утречком. после 18:00-19:00 стараюсь не есть. и после завтрака масло и жирности не употреблять и стараться делать выбор в пользу 5% молочки.
Никак у меня силы воли не хватает на нее перестроиться... Но принципы основные стараюсь соблюдать, когда реально акцентируюсь на понижении веса.
чего ждать?
для поддержания - да, идеально.
для дальнейшего снижения - вообще никак
Поэтому сейчас с интересом наблюдаю за теми, кто на -60 и кто дойдет до цели
Чего-то я таких не наблюдаю, ну может 3-5 человек из великого множества
Да, старалась не нарушать вообще, спорт был - бег по утрам, Джиллиан, торты по утрам не жрала.
Общий итог -35 кг. 2 вернулось
ИМТ 24. Какого уж тут чуда ждать
Я за результатами -60 в группе их на Одноклассниках наблюдаю, где в папке десять тысяч фоток до/после еще с год назад было... сейчас - почти 37000, проверила))) Вот где мотивашка! Я в ту группу вступала, их тысяч несколько всего было - а сейчас как бы не миллион... Посмотрела сгоняла - почти 600000...
Так что тоже аплодирую)))
И вот тут самое смешное - все твердят, что оптимально худеть плааааааавно! За прошлый год, за 12 месяцев, похудела на 11 кг, по 1 кг в месяц...
Вернулись все, меньше, чем за полгода!!! И это я не меняла стиль питания, на котором стройнела...
И вот - добавила спорта, питание бдю - а вес стоит!!! Мож и правда разгрузки нужны?!
Ну вот чтобы прям молокочай - это героизм чистой воды, на мой взгляд. Как-то однажды выдержала полностью Любимую диету - со всеми ее питьевыми днями... Но я тогда была не я - а Железная Воля!
Если я правильно поняла, что процесс идет медленно, то я даже не знаю)) НО!
Вы сказали вы занимаетесь спортом хорошо и соблюдаете коридор ккал (кстати, сколько в день?) у меня тогда есть предположение что да, 1. - надо делать разгрузы все-таки. и 2. у меня была знакомая которая не могла похудеть, а ела немного. сдала анализы и оказалось что ей нельзя было именно какой-то продукт (честно, не помню какой) и исключив его - она похудела. Я понимаю, что все мы ленивые и большинство из нас за этим анализы сдавать не пойдет, но тем не менее - скорей всего у вас есть какой-то любимый продукт, который вас тормозит))) Кстати, селедочка удерживает воду в организме очень сильно)) Но не факт, что проблема в ней. Вы сами можете отыскать я думаю, проблему))) Скорей всего проблема именно в питании, где-то закралась ошибка. Попробуйте исключить что-то, что посчитаете самым неполезным и понаблюдайте что будет) Если ничего - значит исключите что-то другое. Просто при таком кол-ве спорта как вы написали все должно работать))) Я посмотрела ваш профиль - 84 кг... С Этого веса должно неплохо худеться, т.к. с большого веса обычно худеется значительно легче, чем с маленького. Кстати, я 12 октября была 84)))
С учетом того, что добавила силовые сравнительно недавно - грешу на то, что жир таки в 2,5 раза легче жира и надо только дождаться счастья - объемы уходят тихонько. Даже когда вес прибавляется.
Поэтому время себе дала до марта - если к весне показания не тронутся, пойду сдаваться докторам - гормоны, питание, сахар (кстати, не люблю и не ем выпечку и сладкое. Рееееедко в охотку... Настолько редко, что можно сказать - совсем). Так что пока блюду-наблюдаю, а дальше посмотрим... А сейчас?
Перечитала. Всё про меня, только спорт 7 раз в неделю (в выходные попроще, правда, - вс посвящено йоге, а сб - растяжка и аэробика активная), вместо черного шоколада у меня раз в месяц-два, когда появляется охота - мармелада немного или зефир (как раз позавчера проскочил).
А вот разгруза нет...
Потому и вес такой!
У каждого из нас есть свой лишний вес (а то бы нас не было на этом сайте), и каждый идёт к своему идеалу своим путём.
Давайте мы тоже на вас накинемся со словами: а ты почему не 50 кг весишь? Чо пожрать любишь?
А то в интернете все смелые, а знакомому человеку весом 80-90 кг вы бы так не говорили.