Всем привет. Прошло больше года. Ох и покидало меня Но с чем пришла? С соплями, естественно Имеется 84 кг. 7 месяцев жизни без мяса, 2 месяца занятий в тренажерке (сама, без тренера) и нулевой результат Девочки, уже хочу бросить к хренам собачим эту тренажерку!!! Что делать, почему не худею???
Читать полностью
я тоже года 4 назад растолстела до 80 кг, и стала заниматься спортом, бегать по 10 км через день, и в тренажорном зале занималась до потери пульса и считала калории... Все было безрезультатно пока не выяснилось, что у меня пониженная функция щитовидки... После всего этого пропила л-тироксин и быстро быстро похудела на 20 кг...
Ем 3-4 раза в день: каши, салаты, рыба. Ничего не жарю. В пост больше ничего из белков.Калории не считаю.
Занимаюсь 4 раза в неделю. Силовые. В свободное время прохожу 5-7 км
Что значит для вас "немного"? Вы считали калории? А сколько вы двигаетесь? Часто девочки сходят на треньку, позанимаются и все! легла на диван и не кантовать! Чудес не бывает! Если вы мало едите и много тратите и при этом удерживаете вес, вам нужно поделиться опытом с голодающими Африки!. Давайте сначала с питанием разберемся. Так сколько вы наедаете и чего?
не считаю я калории, не считаю!
Двигаюсь ежедневно. Если не попадаю в зал, то хожу пешком.
Но я не ем мяса,а сейчас пост, и у меня в рационе никакой молочки
Мясо - это ерунда. Я, например, восьмой год его не ем. Все нормально. В Индии вся страна без него обходится, и вон как плодятся! ) Тут вопрос в сбалансированности рациона. Без мяса набрать норму белка сложно.Ждем от автора разъяснений по питанию
автор выше написал, что белок берет только из рыбы и бобовых.
автор ждет, когда закончится пост и начнет есть яйца и молочку
автор верит,это поможет сдвинуть вес
Автор правильно думает?
замерял. объемы уходят.Ну, если 7 см в талии - это показатель. Все остальное по 1 см
А на весы смотрю во все 4 глаза. Ибо вес немаленький для 164 см меня
Пфф, тогда прекратите напрягать свои 4 глаза попусту! Мы с вами относительно рядом по весовой/ростовой категории, и я четко знаю, что весы не показатель. Да, много, но объемы важнее, т.к жир объемный и легкий, можно потерять 1 кг, а выглядеть будет как 4
Вполне себе есть в этом резон. Если сейчас белка в рационе грамм 20, а потом будет 100, то за счет урезания углеводов вполне можно дождаться уменьшения веса.
не буду спорить. Спросила больше из интереса. Для меня жизни без мяса не существует, и никакие изыскания британских ученых, ни вид убиенных коровушек, ни плодовитость индусов в отсутсвии его не застаявят меня от него отказаться .
Побольше белка добавьте, и в первую очередь подсчитайте ккал!!! Это "немного" может перевалить за 2000 И ведите дневник питания, сразу станет ясно, что и куда
как выше сказали, можно из протеина, но вы говорите, что рыбу и бобовые едите, в них тоже много. я бы посчитала ккал и бжу, чтобы все ясно стало. а как вы тренируетесь?
программа - это громко сказано.
Один день ноги и попа, другой руки и прес, третий могу круговую сделать. Все делаю, отталкиваясь от настроения, самочуствия и количества народу в зале
если гроко связано то стоит пересмотреть план тренировок или придерживаться определенного алгоритма планирования своей тренировки , иначе придется уйти из зала так и не узнав его прелести
яснопонятно, в пустую тратите абонемент занимайтесь круговыми ну или супер сетами, т.к щас задача именно похудеть, раздельный метод, а тем более руки пресс нафик пока не надо
Да позаписывайте съеденное и посчитайте калории неделю! "Мало - много" - это очень субъективно. Надо точно знать, где получается излишек съеденного. А если есть лишнее( или слишком большой недостаток калорий), то вес не уходит.
↑Ответ для ya_mogu: погодите!!! Вот уж бабы
Автор не жрет всякое Г - ...
без Г можно нажрать калорий выше нормы, не будет дефицита не будет похудения. Силовые это когда веса такие что на 6-10 повторений последнее дается с большим трудом
Но вы сначала должны были дать какие-то ответы относительно вашей ситуации .Мы из вас тут тянем -тянем , что же в вашем понимании ходить в тренажерку и нормально питаться .
НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ И НА МАССУ МОЖНО УЙТИ(набор веса) .Если калории перебирать .
Девы, а вот что делать, если мясо ну не лезет...
Я мучаюсь уже месяц...
Меня тошнит от вида и запаха
Не беременная 100%
Жую рыбу... жду пока из ушей полезет
Так же творог (уже лезет)
От бобовых живот болит...
Я видела монашек в монастыре, они тоже постоянно на постах и ограничениях. Так вообще мясо не употребляют. так вот процент толстых среди них высок, так как полно углеводов и количество съеденного приличное.
При мне бывало буханку хлеба за пару часов съедали.
Не обязательно считать всю жизнь! Посчитайте пару недель, чтобы понять, где собака зарыта. Сколько масла растительного полезного в салате, сколько масла сливочного в каше и т. д. Каждый, кто начинает считать все, что ест и пьет, узнает о себе и о продуктах питания много нового. заодно и баланс БЖУ увидите...
Я почти 5 лет была вегетарианкой, из них 3 года веганом - похудела в самом начале на 5 кг и дальше вес все эти года держался. Худела только когда считала калории и ходила в спортзал, но потом забросила и набрала обратно. Так что посчитайте все же калории хотя бы неделю. И ещё у вас в рационе скорее всего мало белка, я помню когда калории считала дай Бог 50 грамм в день набирала.
При высокоуглеводном питании (вегетарианство, пост и тд) важно контролировать жиры. Говорю, как регулярно постящийся и худеющий при этом человек . Если кашу заправлять маслом или какой-то зажаркой (аналогично и с бобовыми), то вес уходить не будет. Или у Вас жиры в минимуме?
Как занимаетесь, чем и сколько в зале. 2 месяца - это мелочи.
Терпение и только терпение...
Занимаюсь 4 раза в неделю. Силовые. В свободное время прохожу 5-7 км
Двигаюсь ежедневно. Если не попадаю в зал, то хожу пешком.
Но я не ем мяса,а сейчас пост, и у меня в рационе никакой молочки
автор ждет, когда закончится пост и начнет есть яйца и молочку
автор верит,это поможет сдвинуть вес
Автор правильно думает?
А на весы смотрю во все 4 глаза. Ибо вес немаленький для 164 см меня
спасибо!
сейчас придерживаюсь Поста
Один день ноги и попа, другой руки и прес, третий могу круговую сделать. Все делаю, отталкиваясь от настроения, самочуствия и количества народу в зале
Присоединяюсь к вопросу Пингвинчика?
Силовые - это работа с весом (гантели и тренажеры)
Жим лёжа делаете? С каким весом?
Присед? С каким весом?
Мертвую тягу? С каким весом?
не засмейте - 6 кг
Автор не жрет всякое Г - это ли не диета?
Силовые в вашем понимании - это что?
Жду конструктива
вопрос насчет дневника питания-нужно каждую порцию еды и перекуса взвешивать и высчитывать каллории?
НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ И НА МАССУ МОЖНО УЙТИ(набор веса) .Если калории перебирать .
7 см в талии, это круто
Фотки свои посмотрите, и поймёте, что тело меняется, и это отличная новость!
Вегетарианцы могут съедать("играючи") неимоверное количество углеводов ...В том числе и "плохих" ....Вот и результат
Я мучаюсь уже месяц...
Меня тошнит от вида и запаха
Не беременная 100%
Жую рыбу...
Так же творог (уже лезет)
От бобовых живот болит...
У меня не залежится
При мне бывало буханку хлеба за пару часов съедали.
Да, есть каши
Сколько вы съедаете за день?
Я за подсчет калорий.
Приятно слышать человека, который был в этой шкуре