 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Мы тут с Gelenka договорились, что со следующего месяца присматривать за вами буду я 
| Рейтинг: +17 |
|
15 апреля 2016 года | 365 | 43 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Мы тут с Gelenka договорились, что со следующего месяца присматривать за вами буду я Времени у меня подосвободилось, так что через 3 недели будем убиваться железками под моим присмотром Для всех неознакомленных, записываются на него вот в этой группе https://www.diets.ru/community/391370/, все предыдущие челенджи находятся по тэгу https://www.diets.ru/tags/59288/ Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
 |
olga-mai
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жди
Это будет в разы эффективнее.
Я еще плохо понимаю, что такое силовые (если не в тренажерном зале). Джиллиан Майклс - это силовые или это шейпинг? А Tatianamania на ютубе - это силовые? А то мне кажется, что где нет веса больше 10-15 кг - значит уже не силовые.
второе не знаю, не видела.
для того, чтобы мышцы были сильными, им нужно давать нагрузку, близкую к предельной, и регулярно ее увеличивать.
Если у вас такие цели, то вам лучше в разные дни делать кардио и силовые, т.к. для мышц важна не только нагрузка, но и отдых.
Я читала, что после силовых не стоит больше 10 мин кардио, потому что теряется эффект от силовых. Типа эти тренировки антагонисты. Если это правда, то как именно влияет много кардио после силовых на мышцы? Они теряют объем? Или они теряют силу?
А еще лучше ноги в отдельный день делать вообще.
Но на начальном этапе вас это волновать особо не должно, так как у вас будет программа фулл-бади.
Плюс вы за 40 минут зумбы расходуете определенное количество калорий, и я бы перед тренировкой хоть полбатончика мюсли, но съедала, иначе в обморок хлопнетесь.
Попробовала эти два дня начинать с силовой, а дальше кардио: понравилось еще больше! )))))
2. Будет очень хорошо, если распишете упражнения и укажете, как давно занимаетесь;
3. Не увидела в программе грудных мышц.
Кардио тока после поел правильного-убился в приседе. Ну как награда.
А тренера сменить... Вообще хотела дальше одна идти. Не стоит?
Честно, я не медик, и медобразования у меня нет. Остеохондроз есть у мужа и у меня. Как только начали заниматься, все прошло. Стоит прекратить на 2-3 недели - все, кирдык.
Понимаете, если от тренировок не проходит спина, а она должна вообще пройти, то я бы одна не рисковала.
Я и забыла, что раньше мучалась уже ))
Завтра рано в отпуск отчаливаем, вернемся 10 мая. Прошу записать меня в челлендж на май заочно
Спасибо!