И снова плато:cry:

13 апреля 2016 -> выбрать дату Настройки
белки жиры углеводы ккал
Завтрак:
салат с огурцом 65 г 3.1 2.3 1.8 40
Крупа овсяная 30 г 3.6 1.7 19.6 108
яйцо ? 67 г 8.5 7.7 0 103
белок 40 г 1 0 0 4
Всего за завтрак: 16.2 11.7 21.4 255
Ланч:
протеин 50 г 42.5 0.6 0 177
Обед:
бигус 102 г 5.3 5.1 2.1 75
салат из капусты 143 г 2.3 4 9 81
Творог %5-ной жирности 100 г 17.2 5 1.8 121
Кофе вар.из молот.без сахара 250 г 0.4 0.4 0.1 5
Молоко 3,2% жирности 83 г 2.3 2.7 3.9 49
Миндаль 5 г 0.9 2.9 0.7 32
Всего за обед: 28.4 20.1 17.6 363
Полдник:
Творог %5-ной жирности 100 г 17.2 5 1.8 121
Яблоки 50 г 0.2 0 5.7 23
Всего за полдник: 17.4 5.0 7.5 144
Ужин:
Огурцы парниковые 43 г 0.3 0 0.8 4
Томаты (помидоры) парниковые 40 г 0.2 0 1.2 6
Творог %5-ной жирности 100 г 17.2 5 1.8 121
бигус 102 г 5.3 5.1 2.1 75
Куриная грудка, куриное филе, без кожи и костей, белое мясо 65 г 15 0.7 0 66
Кофе вар.из молот.без сахара 250 г 0.4 0.4 0.1 5
Молоко 3,2% жирности 75 г 2.1 2.4 3.5 44
Всего за ужин: 40.5 13.6 9.5 321
Фруктов и овощей: 0 шт
Выпито воды: 0 ст
Всего за день:
Белки 145 г
Жиры 51 г
Углеводы 56 г
1260 ккал
Б-Ж-У:
46% – 36% – 108%
я еще не научилась вставлять из дневника

жду, хочется очень

не огорчаетесь?

спасибо , попробую