Здраствуйте! Ребенку 7 месяцев, мы на ГВ. В первую беременность набрала 33 кг. Благодаря этой диете вернулась в форму. Во вторую Б +28 кг. Снова считала калории, 10 кг лишних ушли с усилием, но все же... 7 кг не могу сбросить. Висят со всех сторон. Говорят, что при ГВ нужно употреблять на 500 калорий больше, но если я так делаю, то набираю вес. Мой коридор без учета 1001-1351. Ну и как быть? Меньше буду есть-молоко пострадает, боюсь, больше-полнею...
Здраствуйте! Ребенку 7 месяцев, мы на ГВ. В первую беременность набрала 33 кг. Благодаря этой диете вернулась в форму. Во вторую Б +28 кг. Снова считала калории, 10 кг лишних ушли с усилием, но все же... 7 кг не могу сбросить. Висят со всех сторон. Говорят, что при ГВ нужно употреблять на 500 калорий больше, но если я так делаю, то набираю вес. Мой коридор без учета 1001-1351. Ну и как быть...
Читать полностью
У меня при гв 1500-1600, худею нормально, с 5 месяцев прикорм, сейчас она ест грудь процентов 30 от общего рациона в день, скоро 8 месяцев дочке. Осталось ровно 10 до веса до беременности, уже минус 21. Кормление мешало худеть пока не было прикорма, постоянно хотелось есть.
Если вес набирается при таком калораже - значит калории лишние. Ведь они откладываются, а не идут в молоко. 500 ккал - усредненная цифра, она не может подходить всем. Ищите свою норму Молоко пострадать не должно. Мой до сих пор немного подсасывает, а ему больше 2 лет. Молоко еще есть %) При этом я похудела за это время с 69 кг до 56,5 кг. Правда, начала худеть уже после полутора лет ребенкиных.
Главное питаться полноценно, чтобы были в норме микроэлементы и витамины, чтобы не пошли в расход кости, зубы, и не нервничать
Основной обмен ~1751 калорий. Минус 500 1251. Ну и коридор -250 и +100. Так и получается1001-1351. Но я стараюсь немного больше потреблять. 1400-1500. Но если 500 накину то разползусь.
Почему минус 500? Дефицит калорий не должен превышать 20% , к тому же 1750 это только основной обмен, но вы же не на диване сидите, затраты на движуху в основной обмен не входят
Постепенное повышение калоража по 50-100 ккал в неделю, плюс делать зигзаги в питании, по разу в неделю положим по + или - 200 ккал, но так чтобы эти дни не были друг за другом, например минус можно сделать в будни, а в выходной позволить себе вкусное на 200 ккал
Подсчитайте свой основной обмен. На этой цифре вы точно не должны поправиться, ниже не опускайтесь. А если вы уже на 1500 поправляетесь (не знаю ваш вес, конечно), то это уже может говорить о замедлении обмена веществ.
Но правда лишних было немного кыгы, больше огорчало что тушка не подтянутая
Главное питаться полноценно, чтобы были в норме микроэлементы и витамины, чтобы не пошли в расход кости, зубы, и не нервничать
Думала, там маленькая ростом девочка
Но рост 171... такой коридор уж очень мал оО
Такой калораж подойдет только пардон очень старому гномику
В среднем употребляю 1700 клл в день
Гуляем с коляской по два три часа быстрым шагом
Вес уходит потихоньку