Мало, кто знает, что отличное средство в борьбе с целлюлитом и лишним весом – это скакалка.
Даже 5 минут тренировок в день приводят к уменьшению объемов тела, а если продолжительность составит до получаса, то результаты превзойдут все ваши ожидания.
В результате ноги станут стройными, а ягодицы - подтянутыми.
Вот комплекс из 5 эффективнейших упражнений со скакалкой.
Для них всех характерно единое исходное положение: держать спину прямо, ноги поставить вместе, согнуть локти так, чтобы на уровне бёдер были кисти.
И конечно, необходимо в каждой руке держать конец скакалки.
1. Одиночные прыжки со скакалкой
Начав медленно вращать скакалку, прыгайте, отталкиваясь носками. Немного сгибайте колени при приземлении. Одному подпрыгиванию должен соответствовать один оборот скакалки. Постепенно ускоряйте темп.
2. Прыжки со сменой ног
В быстром темпе прыгайте то на правой, то на левой ноге, словно имитируете бег на месте.
3. Двойные прыжки
На каждый оборот скакалки сделать два прыжка. Это упражнение выполняется медленно, во время таких прыжков можно восстановить дыхание.
4. Прыжки в стороны
Прыгаем влево и вправо попеременно.
5. Прыжки вперед-назад
Прыгаем попеременно назад и вперед.
Для начала каждое упражнение выполняйте порядка 2-х минут, постепенно увеличивая время, и очень скоро Вы заметите крутые результаты, которые непременно Вам понравятся!
Мало, кто знает, что отличное средство в борьбе с целлюлитом и лишним весом – это скакалка.
Хотя скакалка это кардио, а кардио это всегда похудение