 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +11 |
|
4 апреля 2016 года | 240 | 101 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброго утра девочки!!! Началась новая неделя, пусть будут с нами правильное питание, спорт и уход!!! Главное продолжать начатое и цель будет достигнута!!! Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Доброго всем!
 |
al-ga1
23 часа назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
З. Каша ячнево-пшенная на воде (+ 1 курага, 1/2 банана, 1чл кунжута, 2 грец. ореха), кофе, кусочек батона с маслом
О. Мясо, сыр, помидоры, огурцы, 1 бокал красного вина (на работе у коллеги ДР) - на всякий случай с собой яблоко и мандарин
У. Творог с петрушкой и укропом, кефир
Питьевой режим, витаминка
Спорт - утром 1 мин. планки, вечер - тренировка 30 мин.
Уход - маска для волос, массаж ног
Вес 66.1 (-300г). Сегодня приятнее на весы смотреть, тк возвращается дозажорный результат.
З: яичный конверт с сыром, слойка, 4 сушки, кофемолоко
О: фальшзаяц, салат с сырой морковки типа по-корейски, чай
У: творог, кефир
Интересно завтра увижу пятёрку?
Спорт: уже сделано - пресс, я хочу такие руки 1, хулахуп; в течение дня планку 3 подхода и пресс ещё 2 подхода в планах. И мои 10000 шагов с коляской)))
Ухода нет.
Вода и витаминка как обычно.
Девочки, а воду с лимоном натощак пьете... лимон как добавляете?
Сегодня +300
Идем дальше..
З - кофе б/с, 2 жар.яйца, печень куриная жареная, винегрет;
О - паровые котлеты, туш.капуста, может быть кусочек сыра, если будет голод;
У - творог, чернослив, кефир.
Ты ток не реви!
Все, уходи лишний вес!
Дети постоянно капризят(зубы или ещё что),сын не слезает с рук, я устала,весит он не мало - 13кг..,ужасно уже болит спина...старший в школе(по выходным у бабушки),муж целыми днями на работе...Погода просто кошмар...Даже погулять не сходить! Каждый день одно и тоже...уборка,готовка,глажка....
В итоге вчера я поесть первый раз села в 7 часов вечера,когда муж приехал с работы...естественно не системно и ела ела ела ...
В общем к чему это я....заброшу я наверно это дело...все марафоны(только подвожу всех)....не получается у меня!!!Слабовольная я!!!!
Ленусь прости,что немного засорила пост!Всех люблю!
Да на меня даже простая прогулка по городу благотворно повлияла бы,но на улице дождь,снег, ветрище...вот и сижу как унылая какашка...плачусь вам в жилетку
Да,наверно я посижу ,поплачу, выплесну весь негатив и усталость и вернусь в строй...
Не вздумай бросать писать, лучше болтаться в цифрах 72-74, чем 78-76!!!
Я вот практически из всех соревнований ушла, потому что не всегда есть желание убиваться за каждые 100гр., а в итоге подводить команду. А здесь каждый сам за себя!!! Завтра ждем!!!!
ты нам тут ой как нужна!
ЗАВТРАК: 3 БУТЕРБРОДА И КОФЕМОЛОКО С САХЗАМОМ,
ОБЕД: ГРЕЧКА С КУРИНОЙ ГОЛЕНЬЮ, САЛАТ-ОГУРЦЫ ПОМИДОРЫ ОЛИВКОВОЕ МАСЛО СОЕВЫЙ СОУС И ЧЕСНОК
УЖИН: НЕ БУДЕТ, Т.К ИДУ НА ВОЖДЕНИЕ))) УЧУСЬ Я))
Как я соскучилась по педалям...как родила ,так за руль ещё ни разу несадилась...
Завтракала в 10,00(поздновато) - жареный картофель , конфетка шоколадная и чай чёрный без сахара.
Обед и ужин отпишусь позднее,не думала ещё ,что приготовить!
79,4 (-500)
Завтрак. Натощак теплая вода с лимоном.
Творог обезжиренный со сметной 10%+капля меда.
Яйца жаренные с помидором и луком.
Кофе с молоком и без сахара
Хлеб 34 гр.
Ланч. чай зеленый с молоком.
Обед. Запеканка из курицы, брокколи и цв. капусты под молочным соусом.
Чай.
Ужин. Салат из свеклы и моркови отварных, творога обезжиренного и киви для заправки.
Чай.
Уже сдала планку и вакуум.
Еще на сегодня ходьба, упраженения по Е.Силка для внутренней части бедра. м.б. йога с ребенком.
Уход антицеллюлитный и уход традиционный.
з.отруби с йогуртом и семя льна, кофе молоко, макароны с говядиной в блюдце, очень мало
о. плов, тефтели, сок грейпфрутовый
у скорее всего омлет
Сегодня наконец взвесилась. Тадам-тадам! 71,5!Тьфу-тьфу, но кажется вес пошел вниз! -800 с пятницы, -900 за неделю. Давно таких темпов не было.
Спорт: "я хочу такой пресс"-1, "я хочу такое тело"-1.
Уход: кофейный скраб, антицеллюлитный крем.
Завтрак (9:00): перловка на воде с молоком и сливочным маслом, йогуртовый кекс, творожок Даниссимо, кофе со сливками.
Обед (13:30): чахохбили из курицы, остатки творожно-овощной запеканки, рисовый кекс с фруктами по рецепту Жанны,пара долек апельсина, чай с молоком.
Ужин (18:00): куриное филе, запеченное (замариновано в соевом соусе с чесноком), чай черный.
а про рисовый кекс можно поподробнее? я где то упустила
https://www.diets.ru/post/1598086/
завтра посмотрю есть ли смысл
ДЦ-22
Вес-75,7( опять +100)
З- сахарная плюшка,маленькая булочка с маслом и сыром,кофе с молоком.
О- гречка с тушёными сердцем,луком и морковью,маринованный огурчик,кофе с молоком,домашний сыр.
У- криспы,сыр,молоко
ДЦ 25
С утра сделала вакуум лежа 5 раз по 15 секунд, стоя 5 раз по 20 секунд, бодифлекс для лица и планку на локтях 30 секунд.
Натощак горячая вода с лимоном.
что то маловато вышло сегодня)))
Воды выпила чуть больше 3 литров. И уже чувствую, что отекла... Не надо было в обед столько соли есть(((
Вечером ходили в бассейн - благодать!
Сделала планку минуту на прямых руках. Буду теперь 2 планки делать)))
Уход - маска увлажняющая для лица и мало персиковое на ночь...
По калориям маловато, но наелась ведь!