 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +23 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Знала, видела, не нравилось, че то делала и жила себе, а вот вчера сфоткалась и плакать хочеться УЖАС!!!до чего я себя довела Но ночь переспла и решила, хватит! Надо не плакать, а действовать! И эти фото пусть будут "до", Так, что девчонки! Пинайте меня и жду Вашей поддержки на пути к нового красивому, спортивному телу! Читать полностью |
Дневник slavolka:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2.3 кг)
 |
tess 22
8 дней назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
не воля, а желание!!! настоящее! чтобы прям искрило все и дымило!! чтобы надоело попой двери задевать!!!
и вперед к победе!
раз ты гений планировки, распиши все и на старт!
после планирования я люблю прогнозировать будущие отвесы по неделям)) это моя любимая часть планирования
В планах, перестать хомячить по вечерам, это я уже три дня не делаю
Басейн, утренняя зарядка и бег по вечерам, до и после работы пешком пешком
Вы родили недавно?
Какой план действий на следующие 6 месяцев?
Всё решаемо. Просто если недавно человек родил и кормит, то там есть ограничения.
План, такой, ПП+спорт+огромное желание)
А если что, буду советоваться на сайте с Вами)
Что в Вашем понимании ПП? Какой спорт и сколько?
И самый главный вопрос - оцените насколько реалистично превратить Ваш план в жизнь?
Для начала, я уже в принципе как полгода отказалась, от всего вредного, жареного и жирного, И само собой за это время ушло почти 6кг
Потом в планах ни каких ночных перекусов,
Меню примерно такое:
Завтрак:кашка на воде или молоке+кофе без сахара
Перекус: яблоко
Обед:Супчик, мяско вареное ил тушеное, овощи, зелень
Перекус: фруктик+чай
Ужин:легкий салатик+кефир
Воду уже пью: 1,5-2 литра в день
Бассейн 2 раза в неделю, ходить пешком каждый день не меньше 2часов и утренная зарядка.
второй перекус можно фрукт на жменю орехов заменить или вареное яицо.
В ужин обязательно белок добавить иначе обжорство среди ночи гарантировано.
В обед добавить углей - каша, рис, макароны ц/з, картошка вареная.
У Вас есТь время на 2 часа прогулки в день? Если да, то отлично. Бассик - у вас есть очки для плавания? Имхо бассик имеет больше всего смысла, если там правильно плавать, а без очков и шапочки правильно плавать нереально.
И самое главное - не ждите мгновенный результатов, диких отвесов, просто делайте из дня в день то, что написано в плане, рано или поздно результат будет.
Я пешком хожу пол часа утром, и час домой после работы, и еще есть возможность погулять в парке пару часов.
А бег - потом, как вес снизите, суставы поберегите пока.
Потом уже бег
А теперь без утренней гимнастики жить не могу, так полюбила утреннюю физическую нагрузку.
Здесь, на сайте замечательные девочки, есть, кто добился отличных результатов в нашем общем деле - обращайтесь за советами и помощью, обязательно помогут.
Удачи Вам!
Хороших отвесов!
Спасибо за пожелания!
Вместе веселее
И тебя удачи!!!