Всем доброе утро! Решила написать о своих результатах. Мой вес за последнюю неделю не изменился, стоит на отметке 56. Хотя и веду прежний образ жизни, про упражнения не забываю.
А у вас сколько вес стоял на одном месте?
Всем доброе утро! Решила написать о своих результатах. Мой вес за последнюю неделю не изменился, стоит на отметке 56. Хотя и веду прежний образ жизни, про упражнения не забываю. А у вас сколько вес стоял на одном месте?
Читать полностью
У меня вес стоял 3 недели. Это видимо внутренние органы перенастраиваются.Это называется плато. Всё равно вес через какое то время пойдет вниз, самое главное не отчаиваться, а потерпеть.
Ну так тут все не по системе: на обед хлеб можно чисто ржаной, и его нельзя сочетать с мясом/рыбой. Так же в супе не должно быть сочетания мяса/рыбы и картошки. На ужин мясо нельзя сочетать ни с чем, максимум зелень или пару листиков салата.
Главное, что стоит, а не в верх ползет
И вообще, главное - объемы, а не вес!!! Если, к примеру, у вас увеличилась физическая нагрузка (фитнес, силовые тренировки), не забывайте - мышечная масса тяжелее жира)))
Завтрак - овсянка или яйцо, кофе
2завтрак - кофе или чай зелёный, иногда 1-2 печеньки
Обед - супчик, салатик, или котлетка с салатом, кусочек хлеба
Полдник - кефир или молоко
Ужин- салат капустный и мясо, зелёный чай или кофе
И вообще, главное - объемы, а не вес!!! Если, к примеру, у вас увеличилась физическая нагрузка (фитнес, силовые тренировки), не забывайте - мышечная масса тяжелее жира)))