Всем привет. У меня сегодня 6-й день правильного питания. Хожу на фитнес, посещаю бассейн. Фитнес тренер составил меню на день А меня ашь сума сводит мой вечно поющий живот. Просто безумно хочу есть. Ничего не помогает. И воду пью много и на прогулку с сыном ходила. Кстати, после нее еще сильнее есть захотелось. Что делать, помогите?
Всем привет. У меня сегодня 6-й день правильного питания. Хожу на фитнес, посещаю бассейн. Фитнес тренер составил меню на день А меня ашь сума сводит мой вечно поющий живот. Просто безумно хочу есть. Ничего не помогает. И воду пью много и на прогулку с сыном ходила. Кстати, после нее еще сильнее есть захотелось. Что делать, помогите?
Читать полностью
Сказал есть 4 раза в сутки, чтобы не превышать 1200 калорий. Это может быть и суп с макаронами и и мясо с картофелем. Я утром ем кашу овсянную с яблоком, на полдник салат из фруктов, на обед суп с сердечками и лапшой, а на ужин мясо салатом. Живот третий день поет такие песни, что муж уходит спать в другую комнату.
Знаете, я уже давно заметила, что многие тренеры в залах стремятся как можно быстрее достичь результата, несмотря на то, что это не физиологично, так мало есть и так быстро сбрасывать вес. И я Вам скажу, почему! Потому что, если результат будет медленный, то Вам надоест и Вы уйдете и перестанете приносить ей/ему доход. Да, у них такой подход. Когда Вы похудеете, они Вас сфотографируют (с Вашего согласия) и разместят "до и после" на своем сайте для привлечения клиентуры. А то, что с Вами будет происходить потом, уже их не касается... Как говорится, хоть трава не расти...
Назначила тренировку с тренером ) подходить стала,он другим тренерам объяснял что то, фраза мне понравилось ,ну ладно будешь ты есть на столько калорий,вес встал потом,уменьшать надо, а куда?) вообще что ли потом ни есть с твоим калоражем ??
я еще подумала,что эти люди за деньги клиентом здоровый образ жизни дают,а сами ни чего не знают..
в общем как повезет с тренером.
Вооооооот
Мне ещё ни разу не везло
Абсолютно всё пришлось собственным умом постигать: читать проф литературу, штудировать тематические сайты, внимательно просматривать Инстаграмм бикинисток, даже на открытую лекцию известного диетолога Алексея Ковалькова ходила. Во всех тренажерных залах, где я побывала (а их точно больше двух десятков) я вижу ошибки людей, выполняющих упражнения под присмотром тренеров! а тренеры в это время болтают с другими или просто не обращают внимания... То у людей колени выстреливают в приседе, то спина круглая на становой тяге, то вместо пресса люди шею качают...
Просто в фитнес индустрии такая система: тренера в залах особо не заморачиваются. Плюс людей очень много, кто-то приходит, кто-то уходит. Не будешь же, на каждого подснежника кучу сил тратить По идее, только над техникой правильного приседа, нужно пару месяцев работать)
P.S. У меня очень хороший тренер, но и плачу я ему, не тысячу в месяц))
Согласна! Всё правильно говорите... Сама заметила, что весной поток людей начинается... Причём, некоторые пару недель походят и отваливают... Некоторые дольше... Я поначалу пыталась помочь, подсказать, рассказать про ошибки и травмоопасные моменты.. Но не тут то было сами всё знают и не надо нас учить... Я их понимаю.. В любом тренажёрном зале много неграмотных посетителей, мнящих себя профи, которые так и норовят кого-нибудь поучить
Я бы сразу убрала из питания суп с макаронами(из-за макарон), мясо с картошкой(ммясо с овощами едят,картошку тоже с овощами). Порции должны быть где то 250 гр,а ваш тренер-далеко не деетолог, видно далекий от правильного питания! А вам нужно смотреть калорийность продуктов,взвешивать все и считаь каллории. НЕ может быть при правильном питании постоянное чувство жуткого голода!
na skolko ja znaju sushku telo ispolzujut kogda uze dobilis rezultata..toest pressa i muskulatury i hotjat ubrat s zivota zirok ..togda oni ispolzujut etu sushku ..
1200 это не мало.Это нормально.Смотря что есть и в каких объёмах.Суп с лапшой кушать не нужно)) Лапша-вред как ни крути.Вместо неё ещё приём пищи в виде салата и куска мяса; творога, салата и рыбы..В целом у вас рацион нормальный.Пейте больше воды,привыкните со временем.Я когда первый раз начинала ПП-выла просто недели 2 первые от недостатка калорий.А потом всё нормализовалось.Сбрасывала 25 кг за 3 месяца.Если есть вопросы-пишите в личку.
Вы кушайте все что вам хочется, все равно макароны или хлеб.
Я вешу 54 кг и хочу 1-2 кг сбросить. Так я урезала с этим весом рацион до 1500 калорий и худею.
Для вас 1200-это голодная смерть с целью может и быстро много сбросить (при условии что не сорветесь и в зажор не уйдете), но вредно для здоровья и психики.
Опять же диета должна быть комфортной. Это ваше питание на всю жизнь должно быть.
Иначе никак результата не удержать будет.
Вообщем с вашим весом, вообще советуют для начала заводить дневник питания и записывать все что едите.
Убрать весь фаст фуд, жирное типа колбасы вареной с 30% жира и т.д., сладко-мучное, жидкую еду (газировки и т.д.).
Стараться кушать 3-4 (или 5-6) раз в день планово, если есть возможность по часам +/-.
Порции можно кулаком мерять: кулак закрытый углеводов, кулак открытый белка, 2 кулака овощей-это например 3 приема пищи.
Если больше 3-х, то уже углеводы убрать.
Обязательно ложку оливкового (или другого масла), 10 орешков. Совсем жир плохо исключать.
1-2 фрукта на перекусы.
Ничего не хватать, не пробовать между делом какое бы полезное не было (морковку сырую пожалуй можно).
Много воды пить.
Чтобы кстати каша вкуснее была, можно фит-парадом или типа того подсластить.
Короче без фанатизма к процессу подходить.
Менять свое отношение к еде.
Еда должна быть комфортной для вас в первую очередь, чтобы крушу не сносило.
Если у вас хороший обмен веществ и вы весите 54 кг-это не значит,что у всех так.Знаю кучу людей с весов 50-60 кг,жующих всё подряд.Тем не менее весят в 2 раза меньше меня.Не каждому подходит принцип "ешьте всё по чуть-чуть".
Вы путаете теплое с мягким.
При чем здесь жевать все подряд и вес?
Полнеют от профицита калорий (здоровые люди), когда едят больше чем расходуют энергии и тут все равно что кушать.
Можно и на еде из Макдональдс худеть.
А если лежать на диване и полезными крупами/сухофруктами питаться, то тоже поправиться можно.
А у меня 6 тренировок в неделю и плюс к этому много активности, думаю что в рот руки тянут всю жизнь.
Но многим удобно это "хорошим обменом веществ" называть, да.
Ну да: широкая кость, гены, обмен веществ, бедность, семейный стол, любящий муж, неудобно перед кем-то-миллион отмазок найдется.
Кроме состояния здоровья никаких реальных причин ведь на самом деле нет .
Да, есть у некоторых, но в общей массе людей, страдающих лишним весом, кость нормальная) а у некоторых даже узкая, но ведь ничего не докажешь.. Люди готовы верить во что угодно, но только не в то, что они не сбрасывают вес по собственной вине/недостатку грамотности в этом вопросе/лени/нежелании и т.д.... А так, да, есть люди с широкой костью...
Бедная Клюшка, например.. ....ЫЫЫЫЫ!!!!!!! При нормальных росто-весовых-сантиметровых параметрах ................... ЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!
Некоторые мои приятельницы ....Выглядят "худее" , будучи почти с такими же сантиметровыми размерами и меньше ростом
А на мой взгляд Вы замечательно выглядите
Очень подтянуто и аппетитно! Ничего лишнего абсолютно нет! А кость... В человеке можно изменить всё, кроме скелета и костной ткани
Эта широкая и тяжёлая кость даёт всего пару кг. А на неё "наговаривают несправедливо", что и 20кг прибавляет! Человек с таким строением скелета не будет выглядеть хрупким. Но ведь это совсем не недостаток! Это просто такая индивидуальная особенность.
Согласна
У меня самой, кстати, узкая кость... Запястье 14,5 см всего
Но некоторые девушки с широкой костью переживают, что выглядят несколько крупнее, чем другие с бОльшим весом...
Но ведь несогласие с собственным телосложением - это заморочки молодости. Я тоже это пережила, когда вот хотелось хрупкости( как у кого-то). А как только пришда в согласие с собой, так всё и успокоилось.
НУУУУУ...... Про то несчастное время- я вообще помалкиваю....Кстати..... В 40 лет я выглядела "в разы" лучше, чем в 20 ....
Vaninija пишет:
несогласие с собственным телосложением
НУУУУ..... Просто воспринимаю как данность( собственное "сложение" ) Кстати...Именно благодаря любимому диетс-у ... Увидела, как много "сложений , ещё хуже моего" ( никому не в обиду, ОК ? )
И не то, что
Vaninija пишет:
пришда в согласие с собой
( насчёт "неудачного сложения"), а просто- сосредотачиваюсь на собственных достоинствах( ниже написала о таковых )
Согласна, существует!)))
Но при такой кости ты будешь выглядеть примерно одинаково с девушкой, которая на 5-10 кг меньше весит, чем ты))
У меня например достаточно тяжелая кость, я считаю))) при весе 70 кг я спокойно выглядела на 60-65 кг)))
НО если ты весишь 120 кг ни о какой широкой и тяжелой кости и речи нет тут только худеть)) а уже в конечном итоге будет понятно, какая у тебя кость, а какой жир))
Могу прислать фотки в личку, дабы не быть голословной)))
Ну я бы не сказала, что вы на 90 выглядели просто выглядите такой плотной, сбитой, как будто мышечной))
Вообще-то - это слово означает другое ....Такой широкий и коренастенький " пенёк"
Брусочек пишет:
будто мышечной))
Ага ...как же ..ВСЕ мышцы под слоем жира скрыты ( на тех фотках) ... Кстати...Тогда меня та самая прослойка : не только уродовала, НО и - реально травила
Было меньше сил ...Меньше сопротивляемости инфекциям ....(Именно в таком виде грипп проходил тяжело, плюс - грибок на ноготь ( среднего пальца правой руки ) "подцепила") Плюс ещё ...Не совсем адекватная реакция на алкоголь, и вдобавок - истеричка и депрессирующая плакса (была)
эээ... а меня в ВК нет а в ОК у все фотки сегоднешнего моего веса)) где я 70 вешу, у меня только на телефоне)) а, ну еще в дневник как то скидывала, но там только для друзей)
Так что это не я была
НО , вот - когда-то давали, помню...И я - смотрела !!! Здесь есть и "более загадочные " пользовательницы .....
Одна - с ником "Кремик", у которой при росте меньше моего, и ОБ (...опе) - больше моей таковая выглядит меньше ( чем у меня )
И моя виртуальная подруга Mona1lisa...При росте на 10 см ниже меня, и при бОльшем весе - она выглядела -более тонкой, "грудастой", и плоскож...й"
просто широкая кость всегда будет давать ощущение крупности.. Именно не лишнего веса, а статности фигуры... Вот есть же берёзка, а есть вяз... Сложно сказать, что между ними общего, но бесспорно оба красивы!!!
широкая кость всегда будет давать ощущение крупности..
Повторяюсь ....В одежде- "баржа", на пляже-"Венера Милосская"
А вот мама, которая мне ( и людям) всю жизнь шила объясняла, что мои приятельницы выглядели худее из-за : более узких плеч , "пряменькой талии", и тощих ручек-ножек .....
Цветок багульника пишет:
статности фигуры...
....Очень и очень "на любителя"
НЕЕЕЕЕ, я ,в принципе, не жалуюсь на отсутствие внимания ....Даже "наших" - очень требовательных ко внешности....Слава Богу , у меня грудь и ноги - красивы ( почти что в любом весе), а они - "бюстисто-ножисты" .... Ну и харизма, красивый голос, обаятельная улыбка ....
У меня, кстати, руки и ноги никогда тоненькими не были... Всегда кругленькие, даже когда веса не было лишнего... А в кофте с открытыми руками создаётся впечатление необъятности из-за рук...
Вооот, то, что и требовалось доказать...
Но ведь у меня, например, цель не выглядеть худой и стройной (хотя не помешало бы), а реально не иметь лишнего веса и быть здоровой (т.е. не иметь лишней нагрузки на сердечно-сосудистую систему, суставы, позвоночник... )
Про тяжелую кость.. У меня подруга есть высокая, худая-худая.. Ножки, ручки тооооненькие... А недавно я узнала, что она весит приблизительно как я... и кость у нее широкая.... Запястье почти 17 (!) см
Кстати, может, кто-то знает, как правильно оценить ширину своей кости я по обхвату запястья ориентируюсь, но, может, это неправильно?
п.с. Конечно я могла бы у Яндекса спросить, но подумала, мож, тут кто точно знает...
по обхвату запястья ориентируюсь, но, может, это неправильно?
Не то что, неправильно.... Просто одного этого- недостаточно ....Фигуры-то очень разные ...Есть уйма и "комбинированного" сложения ...
Важный ещё показатель угол соединения рёбер( острый, прямой ,или тупой )
Приложить их к тем самым реберным дугам .... И посмотреть на угол соединения : прямой, тупой или острый ..... Последний, понятно, что у " астеника" , прямой - у нормой(стеника) ...... У меня, кстати - таковой ..... А " руки, как лопаты" полагаю - видно........
Вернулись,но это моя вина.Неустойчивая психология.Обрадовалась,что скинула и стала себе "позволять" лишнего...раз в недельку,потом чаще.Сейчас снова на ПП,вес вниз пошёл.За месяц минус 12 кг.Это ещё с учётом нескольких праздников,в которые приходилось срываться, скажем так.
Ну сегодня например:
Завтрак: овсяная каша с сухофруктами
Ланч: яблоко, грецкие орехи 50 гр.
Обед: салат из овощей, отбивная из курогрудки 2 шт.
Ужин: салат из овощей, скумбрия в фольге запечёная
Я бы посоветовала 3- х разовое питание.И никаких перекусов и кушать до насыщения.Не бойтесь делать большие перерывы между приемами пищи.Научитесь чувствовать голод.Сначала будет тяжело,а потом привыкнете и будете себя отлично чувствовать.Забудьте про отвесы,про весы и калории.И тогда всё получится.
Если этот ответ мне,то я вообще калории не считаю,не хочу даже голову этим забивать.Кушаю так,как мне полезно, удобно и вкусно. Но так уж получается у меня за 1200 не заходит.Это я приблизительно вижу.
Это хорошо, что вам удобно на 1200 калорий (которые вы не считали) кушать.
Плохо что вам 23 года, вес около 120 кг и это после уже многократных заходов на ПП-экстримы с худением по 25 кг.
Т.е. сегодня вам комфортно и удобно, а где гарантия, что через месяц (или как часто у вас рецидивы обычно) тараканы опять из под контроля не выйдут?
И это даже не ваша вина, не обижайтесь.
Это просто на практике не работает. Сила воли не безгранична: тише едешь-дальше будешь, как показывает практика.
вот согласна, в свое время худела со 130 до 100 (свыше 2500 ккал ела+спортом стала заниматься, сначала тихонько, потом силовые). затем устала все считать, просто жила...и вес не стал расти, за пол года +-3 кг туда сюда.....
сейчас после родов начну дальше добивать лишнее, но реально, лучше медленней, но без скачков обратно
Однозначно.
Потому что надо подсознание менять, сознательно перестать заедать проблемы или скуку, восстановить здоровое отношение к еде (кушать по голоду) и элементарно 10 тысяч шагов в день делать.
И будет вам счастье и на 2000 калориях.
Ну плохо конечно,кто спорит.Я была большую часть жизни худой,в переходный возраст набрала.Гормональный сбой,как говорят эндокринологи.Никогда беспорядочно не ела,не ела вёдрами..но так уж получилось.Уже не хочется разбираться из-за чего и почему.Моя задача-не сидеть на месте,а работать над собой.
Заходы на ПП у меня не многократные,сейчас 2 раз.
Сейчас я работаю над тем,чтобы ПП стало ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, а не временной задачей.Вопрос психологии чисто.Но т.к. я уже добивалась цели и не смогла удержать результат,выводы сделаны.Я человек не глупый,2-й раз усилия я не выброшу на помойку.ПП для меня не напряг уже давно...так что сила воли у меня здесь отдыхает))
Насчёт калорийности...человек ко всему привыкает.Если привык жрать вёдрами,то сложно будет на 1200.Но когда есть цель...можно и потерпеть пару недель,пока организм не привыкнет.
Ваш организм никогда не привыкнет к 1200 калориям, разве что вы 40 кг весить будете. Вот для этого веса 1200 будет нормой. В вашем случае через пару месяцев самое позднее станет нестерпимо это.
Как же тогда интересно я 6 месяцев спокойно питалась на ПП?Читайте внимательнее-я не пропагандирую 1200 калорий.У меня лично примерно так получается на ПП.И я чувствую себя комфортно,худею и в обмороки не падаю.Но можно и больше-кто спорит.Но рожки-макарошки это не ПП.Мне просто интересно,когда автор с таким рационом похудеет до нужных цифр.
Я без подсчётов вижу,что не превышаю рамок дозволенного.Ну больше 1500 у меня не бывает.На ПП у меня не получается превышать.
Не думаю,что исключив макароны из рациона,автор навредит организму...Наоборот,поможет ему в похудении.Чтобы сброшенное не возвращалось назад нужно ПП делать образом жизни.
хорошо, когда глаз-алмаз , но, как правило, это достигается опытом взвешиваний и точных подсчетов.
Julia92 пишет:
.Ну больше 1500 у меня не бывает
1200 и 1500 - это две большие разницы, в эти 300 ккал можно много полезного включить. Например, около 300 г нежирного творога, или около 200 г 9% творога. А это полноценный прием пищи на ПП. Съел и наелся.
Julia92 пишет:
исключив макароны из рациона
в отварных макаронах калорий очень немного и их можно смело включать в рацион (если конечно не поливать их сливочным маслом или тушенкой)...
Julia92 пишет:
нужно ПП делать образом жизни.
это все понятно, но если б так просто было изменить пищевые привычки, то людей с лишним весом было бы гораздо меньше
Да,увы,в этом все трудности...сбросить вес можно,а потом его держать годами сложно конечно...)Но я считаю,что человек ко всему привыкает.Нужно лишь время и немного усилий над собой.
У меня,например,при ПП всё нормально,но стоит съесть макарон каких-нибудь (даже не превышая суточных калораж) и всё..привес как минимум 1 кг.
просто в одном своем комменте Вы утверждали, что питаетесь не более чем на 1200, а в другом оказалось, что не более 1500 ... чтобы утверждать наверняка, математика не нужна, нужны весы.
...а более позднем комменте уже, оказывается, 2000 наедаете на ПП...
Я до 1500 ем примерно.Мне хватает.Нигде не писала,что на 2000 ем))На ПП это много для меня)))Я наверное что-то другое имела ввиду.
А вообще я в самом начале написала,что подсчётом калорий себя не утомляю.Когда-то давно считала их..голова вечно забита этими цифрами..так что не считаю.Опыт и взвешиваний продуктов,и подсчётов)))
Нигде не писала,что на 2000 ем))На ПП это много для меня)
ниже Вы пишете, что вредного можете наесть на 10000, а на ПП 2000, "грубо говоря"...
Julia92 пишет:
вообще я в самом начале написала,что подсчётом калорий себя не утомляю
я уже приводила пример, что между 1200 (автору Вы пишете, что это нормальное кол-во калорий в день для немаленького веса), 1500 (про которые Вы сейчас пишите) и 2000 "грубо говоря" огромная разница (если конечно пользоваться весами, а не глазомером).
Я не призываю Вас считать и взвешивать и не придираюсь к словам, но если уж Вы говорите о цифрах, то надо быть точной (понятно, что все до последней калории не сосчитаешь, но не в 300-500 ккал погрешность ).
А вот так: 6 месяцев и здрасте все сброшенное.
Вы думаете, потому что психологические проблемы какие-то были, а я думаю, потому что вы занизили калорийность (если вообще это 1200 калорий, потому как вы ДУМАЕТЕ что это 1200, но не считаете).
Ц/з макарошки как и макароны из твердых сортов пшеницы самое что не на есть ПП.
Углевод он что с овсянки что из пшеницы углевод. Очистить и в муку превратить быстрее перевариться и менее полезен, оставить целым более.
Вот и вся разница. А неправильным он от этого не становится.
Худеют от дефицита калорий что на макарошках, что на тортиках, что на овсянке.
Только на макарошках можно тараканов по углам держать, а на овсянке от зажора к зажору жить.
Интересно кстати ни как быстро похудеет, а как на долго.
Потому как по статистике около 90% (кажется) удержать результат в течении 7 лет не могут и все назад с плюсом возвращается.
Интересно кстати ни как быстро похудеет, а как на долго.
Потому как по статистике около 90% (кажется) удержать результат в течении 7 лет не могут и все назад с плюсом возвращается.
А если 7 лет удержать результат-вес не вернется?
Понятное дело, что это не значит, что можно закидывать потом в себя что ни попадя...
Вы вообще читаете меня или просто пишите свои выводы?Причём здесь 1200 калорий или больше?Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ КОМФОРТНО.Я НЕ ГОЛОДАЮ.И причём здесь заниженная калорийность?Ну если вам понятнее ,то напишу-Я НАЕДАЮСЬ на это кол-во калорий правильной пищи.Мне хватает.А вы намекаете на то,что я сознательно снижаю калорийность.Но как э то м.б.,если я её не считаю?Просто знаю,что на действительно правильном питании очень сложно съесть на 2000.
Насчёт пользы и вреда макарон даже писать ничего не буду.Одно знаю-когда человек весит 100 кг-макароны ему противопоказаны.И вы не убедите меня в обратном.Хочу задать вопрос,вы когда-нибудь весили больше 100 кг?
Просто знаю,что на действительно правильном питании очень сложно съесть на 2000.
можно и не так уж сложно, просто ПП все понимают по разному, кому то грудка куриная с листом салата ПП, а кто то и разнообразно питается - крупы, рыба, мясо, овощи и фрукты, орехи и сечки, сухофрукты и молочка...причем, если уж честно - обезжиренная молочка (0%-1%) это не ПП, там химии столько
Ну я имею ввиду адекватные объёмы потребляемой пищи.Я питаюсь по разнообразному варианту вашего меню,скажем так.Понятное дело можно съесть кусок курицы, а можно сожрать и всю курицу за один присест.Тут уже голова в помощь.
Я вас внимательно читаю и сама с весом 54 очень даже 2000 калорий, даже без макарон, на очень сбалансированном ПП легко наесть могу.
И пытаюсь до вас донести, что у вас ошибочные установки.
Установки у меня нормальные.Мне они помогают,это главное.А уж что вы о них думаете меня не волнует.
С вашими "правильными" установками на ПП есть макароны меня бы ещё в 2 раза распёрло.Посоветуйте ещё включить булку и колбасу в рацион.А что,главное в предельно допустимом объёме калорий..
Раз вы не ответили на вопрос "весили вы более 100 кг?",значит я делаю вывод,что скорее всего нет.Следовательно,всё понятно.
А вы представьте себе, что похудеть скажем с 55 до 50 кг (10%) в разы тяжелее чем вам со 100 10 кг сбросить.
Потому как чем ниже процент жира в организме тем тяжелее он с кг расстается.
И если я могу худеть кушая обычный суп с картошкой и ложкой макарон каких-то, то у вас и подвано получится.
Мне не нужны 1200 калорий и вам для здорового похудения они не нужны.
Булку и колбасу сделайте дома сами и будет вам ПП булка и колбаса, худейте на здоровье.
И чтобы худеть не обязательно есть все ПП, обязательно создать дефицит калорий.
И это возможно с ЛЮБОЙ едой. Да и с булкой и с колбасой магазинной.
Я не вчера родилась и прекрасно осведомлена о том,что с маленького веса худеть тяжелее.Суть в том,что цели и задачи похудения у 50 и 100 килограммового человека разные.Если весишь 100 кг-это мешает тебе жить.Если весишь 50,то худеешь, грубо говоря, от нечего делать.В таком весе достаточно просто оставаться.Иначе и до анорексии недалеко.Когда не весил 100 кг-ты не можешь рассуждать о том как лучше.Потому что ты тупо не знаешь всей "прелести" данного веса.Потому и подходы разные.То,что может себе позволить 50кг-вый человек,не следует позволять человеку вдвое больше весящему.В 50 кг согласна..можно иногда и булку захомячить,если нет проблем с обменкой,и не поправляешься от данного продукта,а в 100 кг каждая булка откладывается куда нужно.
В общем спорить с вами не хочу,у нас разные позиции и никто не уступит.Удачи в похудении.Время покажет кто был прав.
.В 50 кг согласна..можно иногда и булку захомячить,если нет проблем с обменкой,
вы не хотите понять, что ваши проблемы с замедленным метаболизмом именно от низкой калорийности (если она реально низкая, все-таки если подсчета не было, то возможен самообман). Вы считали ваш основной обмен, у меня при весе 70кг он 1600-1800, для комфортного снижения веса надо создать дефицит в 10%, у вас основной обмен реально больше и 1200 это уже большой дефецит, когда организм уходит в экономию
Боже...да с чего вы взяли все,что у меня низкая калорийность?Нормальная она у меня.Такой организм.Раньше была обычная калорийность.Вес начал ползти вверх в какой-то момент.И не скажу,что обжиралась вредностями притом.Пришлось немного уменьшить.Как уменьшаю-вес вниз идёт.
Начали с того, что макароны и ПП, похудение не совместимы, закончили тем что у людей весом в 50 кг в отличии от людей в 100 кг процесс пищеварения по другому работает .
Просто знаю,что на действительно правильном питании очень сложно съесть на 2000.
Что это тогда за правильное питание у вас???))
Я спокойно могу и побольше съест, при этом все будет правильное) заметьте, не диетическое)) а именно правильное)) только сложными углями можно половину дневных калорий нажрать, а про белок вообще молчу)))
Julia92 пишет:
Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ КОМФОРТНО.Я НЕ ГОЛОДАЮ.
Это очень здорово)) но смысл не в том, чтобы не голодать, а чтобы не замедлять обменку, давать организму все необходимое))
Я сама на 1200 калорий прекрасно существую и тоже не голодаю)) но это не значит, что этот калораж мне подходит) заставляю себя есть, повышаю калораж за счет белка) чтобы похудеть качественно и потом нормально существовать на ПП, надо иметь неубитую обменку и здоровый организм))
Не стоит к словам так буквально относиться.Я имела ввиду себя и ближайший круг своих знакомых,придерживающихся ПП.Может мы ненормальные, но никто не наедает в день на 2000 и больше.Ну не могу я физически съесть ведро салата и целую курицу,кастрюлю овсянки и кило творога... У каждого человека есть голова на плечах,чтобы иногда хотя бы думать,что он делает и сколько ему нужно еды для насыщения,а не для обжорства.Правильное питание в адекватных объёмах - мой принцип.Никому его не навязываю.Высказала мнение,все налетели как на кусок торта..сразу видно-сайт diets
А как вы тогда свои кг наели, ведь наедали больше 2000 калорий легко?
Правильное питание включает продукты из цельно зерновых культур. Ц/з макароны и мука самые что ни на есть ПП.
Количество калорий и ПП никакого отношения друг к другу не имеют.
В ПП нет ограничений по размеру порциям или мискам.
Для насыщения и без обжорства едят на интуитивном питание и все подряд и прекрасно худеют.
Я с вами знаниями делюсь, если что.
Потому как жалко смотреть ка вы не первая и не последняя столько сил на смарку отдаете.
Легко.Но вы не о том вообще сейчас.Причём здесь то,что было до ПП?Вредной пищи я могу и на 10000 наесть.А на ПП не больше 2000,грубо говоря.Одно дело-вкусненькое есть,другое-полезное.
Я в курсе,что такое ПП.Увы,у меня уже к 23 годам столько знаний по ПП и диетам-50-летние позавидуют.Ничего хорошего в этом нет,но так уж получилось.Просто одно дело знать что-либо,а другое-применять.Все индивидуальны.И не каждому подходят общие принципы.Всё корректируется под каждого человека.Если у кого-то получается худеть,употребляя рожки-я рада за таких людей.У меня не получается.
Уже неоднократно слышала от девушек за 100кг, что они очень много знают о правильном питании)) Уверяю вас, вы нечего не знаете. Вот когда научитесь есть вкусные продукты и не ОБЖИРАТЬСЯ ими, вот тогда да))
А то, что от 200 гр вареных макарон вы поправляетесь на килограмм, это не нормально. Я на 15 кг похудела, питаясь в основном макаронами по-флотски)) Просто добавляла в них говяжий фарш, масло не клала. Калорийность смешная получалась)
У меня сейчас примерно такое же питание, как у вас: курогрудка и салаты. Но я скидываю последние несколько кг, чтобы увидеть кубики пресса) Вы правда не видите разницы?
Ну я доказывать знания не буду)Это личное дело каждого.Насчёт не обжираться вкусными продуктами...вот сейчас я этому как раз и учусь в какой-то мере.
Здорово,что вы худеете на макаронах.Но я вам не завидую,т.к. я их всё равно не люблю))По мне лучше кусок мяса или рыбы съесть.Питаюсь я не только грудками с салатом)))Меню приведено за 1 день.Каждому своё.
Просто не много не логично, вы пишите, что поправляетесь от макарон, и в то же время их не любите. Как можно поправляться от того, что не любишь? Я вот брокколи не люблю, хоть тренер и заставляет есть, больше пару штук в день не могу) Жирное тоже не люблю, заказала как-то в кафе, роллы жаренные в масле, и не смогла съесть больше 2 шт
В общем смотрите сами конечно, вам же не один месяц худеть, может даже не один год, так что, должно быть более менее комфортно на питании, которого придерживаетесь)
Я буду мысленно Вас поддерживать( у меня сходный с Вами вес, наела 10кг конфетами и тортами),стараюсь сейчас не превышать 1800ккал.
Говорят,что привычка формируется 66дней!
Удачи Вам,и всем нам,кто стройнеет!!!
Мне тренер рассчитал (176см/63кг, 3 тренировки силовые в неделю) - 1600-1800ккал , 6 приемов пищи в день! И это при том, что я хочу похудеть немного, а не в массу расти.
1200 - это ж капец!
//Когда чувствую голод - пью протеин. Мне помогает.
Вот! А когда сбросите кг15, то немножко уменьшите калории. Процесс, конечно, пойдёт не так быстро и эффектно, как ваш тренер хотел бы, но зато надёжно с тенденцией к уменьшению.
mne bqlo pervie 2 nedeli slozno ochen hotelosj kushat
я еще подумала,что эти люди за деньги клиентом здоровый образ жизни дают,а сами ни чего не знают..
в общем как повезет с тренером.
Мне ещё ни разу не везло
Абсолютно всё пришлось собственным умом постигать: читать проф литературу, штудировать тематические сайты, внимательно просматривать Инстаграмм бикинисток, даже на открытую лекцию известного диетолога Алексея Ковалькова ходила. Во всех тренажерных залах, где я побывала (а их точно больше двух десятков) я вижу ошибки людей, выполняющих упражнения под присмотром тренеров!
P.S. У меня очень хороший тренер, но и плачу я ему, не тысячу в месяц))
Чтоб 115 кг наесть, надо было много выше 2000 потреблять. Т.е. сейчас хотя б на 2000
Я вешу 54 кг и хочу 1-2 кг сбросить. Так я урезала с этим весом рацион до 1500 калорий и худею.
Для вас 1200-это голодная смерть с целью может и быстро много сбросить (при условии что не сорветесь и в зажор не уйдете), но вредно для здоровья и психики.
Опять же диета должна быть комфортной. Это ваше питание на всю жизнь должно быть.
Иначе никак результата не удержать будет.
Вообщем с вашим весом, вообще советуют для начала заводить дневник питания и записывать все что едите.
Убрать весь фаст фуд, жирное типа колбасы вареной с 30% жира и т.д., сладко-мучное, жидкую еду (газировки и т.д.).
Стараться кушать 3-4 (или 5-6) раз в день планово, если есть возможность по часам +/-.
Порции можно кулаком мерять: кулак закрытый углеводов, кулак открытый белка, 2 кулака овощей-это например 3 приема пищи.
Если больше 3-х, то уже углеводы убрать.
Обязательно ложку оливкового (или другого масла), 10 орешков. Совсем жир плохо исключать.
1-2 фрукта на перекусы.
Ничего не хватать, не пробовать между делом какое бы полезное не было (морковку сырую пожалуй можно).
Много воды пить.
Чтобы кстати каша вкуснее была, можно фит-парадом или типа того подсластить.
Короче без фанатизма к процессу подходить.
Менять свое отношение к еде.
Еда должна быть комфортной для вас в первую очередь, чтобы крушу не сносило.
Лично я ем каждые 3-4 часа, но может вам по-другому будет удобнее.
При чем здесь жевать все подряд и вес?
Полнеют от профицита калорий (здоровые люди), когда едят больше чем расходуют энергии и тут все равно что кушать.
Можно и на еде из Макдональдс худеть.
А если лежать на диване и полезными крупами/сухофруктами питаться, то тоже поправиться можно.
А у меня 6 тренировок в неделю и плюс к этому много активности, думаю что в рот руки тянут всю жизнь.
Но многим удобно это "хорошим обменом веществ" называть, да.
Кроме состояния здоровья никаких реальных причин ведь на самом деле нет
НО ...Таковая, к сожалению, всё-таки существует !!! Из-за неё-то , проклятой- так " неисповедимы пути пропорций"!
Бедная Клюшка, например..
Некоторые мои приятельницы ....Выглядят "худее" , будучи почти с такими же сантиметровыми размерами и меньше ростом
Очень подтянуто и аппетитно! Ничего лишнего абсолютно нет! А кость... В человеке можно изменить всё, кроме скелета и костной ткани
Простите
Самые .....хм - неприятные
мужчины
....Да , верю-верю.....Помните? Когда-то выкладывала голосовалку ?( Насчет "обидных-необидных " слов)
У меня самой, кстати, узкая кость... Запястье 14,5 см всего
Но некоторые девушки с широкой костью переживают, что выглядят несколько крупнее, чем другие с бОльшим весом...
Кому как .... Мне - достаточно жизнь попортил
НУУУУУ...... Про то несчастное время- я вообще помалкиваю....Кстати..... В 40 лет я выглядела "в разы" лучше, чем в 20 ....
НУУУУ..... Просто воспринимаю как данность( собственное "сложение" ) Кстати...Именно благодаря любимому диетс-у ... Увидела, как много "сложений , ещё хуже моего" ( никому не в обиду, ОК ?
И не то, что( насчёт "неудачного сложения"), а просто- сосредотачиваюсь на собственных достоинствах( ниже написала о таковых
Но при такой кости ты будешь выглядеть примерно одинаково с девушкой, которая на 5-10 кг меньше весит, чем ты))
У меня например достаточно тяжелая кость, я считаю))) при весе 70 кг я спокойно выглядела на 60-65 кг)))
НО если ты весишь 120 кг ни о какой широкой и тяжелой кости и речи нет
Это - при росте 164 ????
Ну я бы не сказала, что вы на 90 выглядели
Вообще-то - это слово означает другое ....Такой широкий и коренастенький " пенёк" Ага ...как же ..ВСЕ мышцы под слоем жира скрыты ( на тех фотках) ...
Было меньше сил ...Меньше сопротивляемости инфекциям ....(Именно в таком виде грипп проходил тяжело, плюс - грибок на ноготь ( среднего пальца правой руки ) "подцепила") Плюс ещё ...Не совсем адекватная реакция на алкоголь, и вдобавок - истеричка и депрессирующая плакса (была)
Вообще-то ..Я вроде бы видела Вас в ОК , и ВК ....(Вы давали скидку девочкам)
На что скидку то?
Сорри за непонятливость
Так что это не я была
НО , вот - когда-то давали, помню...И я - смотрела !!! Здесь есть и "более загадочные "
Одна - с ником "Кремик", у которой при росте меньше моего, и ОБ (...опе) - больше моей таковая выглядит меньше
И моя виртуальная подруга Mona1lisa...При росте на 10 см ниже меня, и при бОльшем весе - она выглядела -более тонкой, "грудастой", и плоскож...й"
Повторяюсь ....В одежде- "баржа", на пляже-"Венера Милосская"
А вот мама, которая мне ( и людям) всю жизнь шила объясняла, что мои приятельницы выглядели худее из-за : более узких плеч , "пряменькой талии", и тощих ручек-ножек .....
....Очень и очень "на любителя"
НЕЕЕЕЕ, я ,в принципе, не жалуюсь на отсутствие внимания ....Даже "наших" - очень требовательных ко внешности....Слава Богу , у меня грудь и ноги - красивы ( почти что в любом весе), а они - "бюстисто-ножисты" .... Ну и харизма, красивый голос, обаятельная улыбка ....
Но ведь у меня, например, цель не выглядеть худой и стройной (хотя не помешало бы), а реально не иметь лишнего веса и быть здоровой (т.е. не иметь лишней нагрузки на сердечно-сосудистую систему, суставы, позвоночник... )
Про тяжелую кость.. У меня подруга есть высокая, худая-худая.. Ножки, ручки тооооненькие... А недавно я узнала, что она весит приблизительно как я...
Воистину, как же мы все индивидуальны!
Было ...С теми лишними кгшками и см ...
У меня - 17,5 примерно ....Размеры ( сейчас) примерно : 100-70-95
ВОООО....Уже - написала выше
п.с. Конечно я могла бы у Яндекса спросить, но подумала, мож, тут кто точно знает...
Не то что, неправильно.... Просто одного этого- недостаточно ....Фигуры-то очень разные ...Есть уйма и "комбинированного" сложения ...
Важный ещё показатель угол соединения рёбер( острый, прямой ,или тупой )
Не "нащупать", а увидеть, и приложить ладони ...
Вовсе не
, а "спереди" - над желудком ...
ОК .....Mille pardonnes - топикстартеру !!!!!Приходится наглядно показывать
(Это я учила девочек массажу , в Клубе)
А мои -по-моему - видно отлично
И как я полагаю : про бывшие же фотки, наверное ?
https://www.diets.ru/album/284154tp:/
https://www.diets.ru/album/233094/
Завтрак: овсяная каша с сухофруктами
Ланч: яблоко, грецкие орехи 50 гр.
Обед: салат из овощей, отбивная из курогрудки 2 шт.
Ужин: салат из овощей, скумбрия в фольге запечёная
Пить воду,не есть после 18.Ничего особенного.
И это не значит, что все забросить надо, просто попробовать разумно подойти к вопросу.
Плохо что вам 23 года, вес около 120 кг и это после уже многократных заходов на ПП-экстримы с худением по 25 кг.
Т.е. сегодня вам комфортно и удобно, а где гарантия, что через месяц (или как часто у вас рецидивы обычно) тараканы опять из под контроля не выйдут?
И это даже не ваша вина, не обижайтесь.
Это просто на практике не работает. Сила воли не безгранична: тише едешь-дальше будешь, как показывает практика.
сейчас после родов начну дальше добивать лишнее, но реально, лучше медленней, но без скачков обратно
Потому что надо подсознание менять, сознательно перестать заедать проблемы или скуку, восстановить здоровое отношение к еде (кушать по голоду) и элементарно 10 тысяч шагов в день делать.
И будет вам счастье и на 2000 калориях.
Заходы на ПП у меня не многократные,сейчас 2 раз.
Сейчас я работаю над тем,чтобы ПП стало ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, а не временной задачей.Вопрос психологии чисто.Но т.к. я уже добивалась цели и не смогла удержать результат,выводы сделаны.Я человек не глупый,2-й раз усилия я не выброшу на помойку.ПП для меня не напряг уже давно...так что сила воли у меня здесь отдыхает))
Насчёт калорийности...человек ко всему привыкает.Если привык жрать вёдрами,то сложно будет на 1200.Но когда есть цель...можно и потерпеть пару недель,пока организм не привыкнет.
дело не в том, когда, а в том, чтобы сделать это без вреда для здоровья. И чтобы сброшенное не вернулось обратно.
Не думаю,что исключив макароны из рациона,автор навредит организму...Наоборот,поможет ему в похудении.Чтобы сброшенное не возвращалось назад нужно ПП делать образом жизни.
1200 и 1500 - это две большие разницы, в эти 300 ккал можно много полезного включить. Например, около 300 г нежирного творога, или около 200 г 9% творога. А это полноценный прием пищи на ПП. Съел и наелся.
в отварных макаронах калорий очень немного и их можно смело включать в рацион (если конечно не поливать их сливочным маслом или тушенкой)...
это все понятно, но если б так просто было изменить пищевые привычки, то людей с лишним весом было бы гораздо меньше
У меня,например,при ПП всё нормально,но стоит съесть макарон каких-нибудь (даже не превышая суточных калораж) и всё..привес как минимум 1 кг.
Вы же его не считаете...как определяете? на глазок + - 300 ккал
просто в одном своем комменте Вы утверждали, что питаетесь не более чем на 1200, а в другом оказалось, что не более 1500
...а более позднем комменте уже, оказывается, 2000 наедаете на ПП...
А вообще я в самом начале написала,что подсчётом калорий себя не утомляю.Когда-то давно считала их..голова вечно забита этими цифрами..так что не считаю.Опыт и взвешиваний продуктов,и подсчётов)))
я уже приводила пример, что между 1200 (автору Вы пишете, что это нормальное кол-во калорий в день для немаленького веса), 1500 (про которые Вы сейчас пишите) и 2000 "грубо говоря" огромная разница (если конечно пользоваться весами, а не глазомером).
Я не призываю Вас считать и взвешивать и не придираюсь к словам, но если уж Вы говорите о цифрах, то надо быть точной (понятно, что все до последней калории не сосчитаешь, но не в 300-500 ккал погрешность
Вы думаете, потому что психологические проблемы какие-то были, а я думаю, потому что вы занизили калорийность (если вообще это 1200 калорий, потому как вы ДУМАЕТЕ что это 1200, но не считаете).
Ц/з макарошки как и макароны из твердых сортов пшеницы самое что не на есть ПП.
Углевод он что с овсянки что из пшеницы углевод. Очистить и в муку превратить быстрее перевариться и менее полезен, оставить целым более.
Вот и вся разница. А неправильным он от этого не становится.
Худеют от дефицита калорий что на макарошках, что на тортиках, что на овсянке.
Только на макарошках можно тараканов по углам держать, а на овсянке от зажора к зажору жить.
Интересно кстати ни как быстро похудеет, а как на долго.
Потому как по статистике около 90% (кажется) удержать результат в течении 7 лет не могут и все назад с плюсом возвращается.
А если 7 лет удержать результат-вес не вернется?
Понятное дело, что это не значит, что можно закидывать потом в себя что ни попадя...
Стресс, малоподвижный образ жизни.
Насчёт пользы и вреда макарон даже писать ничего не буду.Одно знаю-когда человек весит 100 кг-макароны ему противопоказаны.И вы не убедите меня в обратном.Хочу задать вопрос,вы когда-нибудь весили больше 100 кг?
И пытаюсь до вас донести, что у вас ошибочные установки.
С вашими "правильными" установками на ПП есть макароны меня бы ещё в 2 раза распёрло.Посоветуйте ещё включить булку и колбасу в рацион.А что,главное в предельно допустимом объёме калорий..
Раз вы не ответили на вопрос "весили вы более 100 кг?",значит я делаю вывод,что скорее всего нет.Следовательно,всё понятно.
Потому как чем ниже процент жира в организме тем тяжелее он с кг расстается.
И если я могу худеть кушая обычный суп с картошкой и ложкой макарон каких-то, то у вас и подвано получится.
Мне не нужны 1200 калорий и вам для здорового похудения они не нужны.
Булку и колбасу сделайте дома сами и будет вам ПП булка и колбаса, худейте на здоровье.
И чтобы худеть не обязательно есть все ПП, обязательно создать дефицит калорий.
И это возможно с ЛЮБОЙ едой. Да и с булкой и с колбасой магазинной.
В общем спорить с вами не хочу,у нас разные позиции и никто не уступит.Удачи в похудении.Время покажет кто был прав.
Я спокойно могу и побольше съест, при этом все будет правильное) заметьте, не диетическое)) а именно правильное)) только сложными углями можно половину дневных калорий нажрать, а про белок вообще молчу)))
Это очень здорово)) но смысл не в том, чтобы не голодать, а чтобы не замедлять обменку, давать организму все необходимое))
Я сама на 1200 калорий прекрасно существую и тоже не голодаю)) но это не значит, что этот калораж мне подходит) заставляю себя есть, повышаю калораж за счет белка) чтобы похудеть качественно и потом нормально существовать на ПП, надо иметь неубитую обменку и здоровый организм))
Правильное питание включает продукты из цельно зерновых культур. Ц/з макароны и мука самые что ни на есть ПП.
Количество калорий и ПП никакого отношения друг к другу не имеют.
В ПП нет ограничений по размеру порциям или мискам.
Для насыщения и без обжорства едят на интуитивном питание и все подряд и прекрасно худеют.
Я с вами знаниями делюсь, если что.
Потому как жалко смотреть ка вы не первая и не последняя столько сил на смарку отдаете.
Я в курсе,что такое ПП.Увы,у меня уже к 23 годам столько знаний по ПП и диетам-50-летние позавидуют.Ничего хорошего в этом нет,но так уж получилось.Просто одно дело знать что-либо,а другое-применять.Все индивидуальны.И не каждому подходят общие принципы.Всё корректируется под каждого человека.Если у кого-то получается худеть,употребляя рожки-я рада за таких людей.У меня не получается.
Всё,дел много,убежала.Всего доброго!
Совсем не обязательно. Я очень люблю вкусненько поесть и при этом полезно.
А то, что от 200 гр вареных макарон вы поправляетесь на килограмм, это не нормально. Я на 15 кг похудела, питаясь в основном макаронами по-флотски)) Просто добавляла в них говяжий фарш, масло не клала. Калорийность смешная получалась)
У меня сейчас примерно такое же питание, как у вас: курогрудка и салаты. Но я скидываю последние несколько кг, чтобы увидеть кубики пресса) Вы правда не видите разницы?
Здорово,что вы худеете на макаронах.Но я вам не завидую,т.к. я их всё равно не люблю))По мне лучше кусок мяса или рыбы съесть.Питаюсь я не только грудками с салатом)))Меню приведено за 1 день.Каждому своё.
В общем смотрите сами конечно, вам же не один месяц худеть, может даже не один год, так что, должно быть более менее комфортно на питании, которого придерживаетесь)
Говорят,что привычка формируется 66дней!
Удачи Вам,и всем нам,кто стройнеет!!!
1200 - это ж капец!
//Когда чувствую голод - пью протеин. Мне помогает.