Как избавиться от страха переесть?

Такая же проблема постою, послушаю

Я считаю, что это очень сложная проблема, потому что в прошлом она меня тоже беспокоила. И, кажется, тоже будет беспокоить. Мне кажется, что на данном этапе не нужно так сильно концентрироваться на своей диете, а найти то, чем можно бы было отвлечь свои мысли, какое-нибудь интересное хобби, чтобы внимание перешло на него и не концентрировалось на страхе переесть.
Я иногда переедаю по своей диете, но я не ставлю на этом огромного акцента, главное, просто не делать так каждый день.)) Предлагаю относиться к этому немножко проще)

Я тоже боялась до ужаса набрать больше 1500. Высчитывала каждую граммульку. как то так получилось съесть на 1600. Думала привес будет. Ан-нет ушло наоборот веса больше чем на 1500. Питалась на 1600 недели полторы.потом поела на 1700 и опа снова вес пошел вниз.питалась так неделю. И вот калории прибавила уже в районе 1800. Теперь и наедаюсь и не боюсь переесть и вес постепенно уходит.главное экспериментировать и найти золотую середину

Я решила высказаться, хоть и не профи..
Думаю, лучше в таком случае ориентироваться на ощущение сытости и комфорта. Я ккал не считаю и никогда не пробовала, но всегда смотрю по ситуации, если завтрак получился лёгкий, то обед можно утяжелить, и наоборот. Ужинов у меня всего пара-тройка вариантов, одни и теже в разных комбинациях. Главное, не пропускать приёмы пищи и не держать организм голодным, а то точно понесется
Если 1500 комфортно, то и не надо больше, зачем?
Я смотрю Взвешенные люди и в последней серии диетолог говорила, что норму ккал можно рассчитать еще по такой схеме: желаемый вес умножить на 20 = примерная калорийность дневного рациона на такой вес. Не знаю, насколько грамотный подход, но думаю, доля разумного в этом есть.

pomenjaite racion v denj bolshe fruktov i svezih ovoshej gram 100 belkovoj pishi mentse zira i skoro zaparhaete kak babochka...

sladkoe bulochki,buterbrody,alkagol zarenoe iskluchite iz raciona

А я ориентируюсь на среднюю калорийность по неделе. В понедельник, допустим, 1200, во вторник 970, в среду 1700.... А потом - сколько получилось всреднем. Мы же не роботы! Сегодня есть аппетит, завтра его нет... И в подобном ритме проще удерживаться от срывов. У меня вес в таком режиме за два месяца ушел с 69 кг до 65.