Привет, девочки ( и мальчики)!
Пишу впервые и не знаю, как начать...
В прошлом году зарегистрировалась с мыслью: " Чего полезного почитаю, а постройнеется само". И вот вчера встала на весы и обомлела: +4 вместо -2!
Кому-то моя проблема покажется надуманной, но для меня это серьёзно. Вот уже больше 20ти лет мой вес не превышал 56 кг при росте 159 и я ничего для этого не делала. Но вчера: 60!
(ещё надеюсь, что весы не правильные). Если бы хоть 58
, да и "спасательный пояс" на талии не радует...
Сразу скажу что я ленива и калории считать уж точно не буду.
Поделитесь, кто какие упражнения делает. Я начала делать планку и приседания у двери. Думаю начать по 30мин ездить на велосипеде (уже тепло). Скакалку забросила: проблемы с позвоночником.
Поделитесь простыми упражнениями для начинающих и мотивируйте меньше жрать (пишу и думаю о тефтелях в холодильнике).
Девочки, пожалуйста, отзовитесь те, кому надо сбросить меньше 10кг и у кого есть результаты (хоть небольшие).
Та же проблема...но я уже сбросила нормально...и пока ленюсь...
На днях заинтересовалась сушкой...
Но почитав поняла что это слишком экстремально для меня.
Но тут попался БУЧ...вот и думаю со дня на день начать...вроде голодать не буду, единственное что откажусь от сладкого на недели 4...но если это поможет мне убрать эти складки и живот, то это стоит того)
Из моих физ нагрузок, для вас наверное ничего нет...я люблю попрыгать, минут 30-40 с каким нибудь домашним тренером)))
Планка
От спасательного круга - скручивания лёжа (на спине, ноги в коленях согнуты, руки за головой и приподнимаем торс, левым локтем пытаясь дотянуться к правой ноге и наоборот)
Жрать меньше!!!
Эх! Должна быть печалька у каждой женщины! Это я про Ваш вес.
Муж моей печали искренне не понимает. Ленивец! Он и сам этой зимой жирком запасся, но говорит, что с началом сезона (он высотник) всё само уйдёт.
Насчет движения, могу посоветовать простую хотьбу, по 10000 шагов в день, как рекомендуют. Потом какие то упражнения добавить.
Удачи!
Из упражнений есть хорошие статические, планка - самое популярное из них, есть еще много других. Из кардио - быстрая ходьба, велик.