Принципы питания

Как питаться после диеты, чтобы не поправится

1. Ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты).
3. Ужин за 3 часа до сна (предпочтение белку и овощам).

4. Фрукты до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов!
6. В основе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, масла, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день).

И помните: правильное питание - это не диета, а образ жизни💯