27-й день ПП - рацион и вчерашняя тренировка

Сегодня кушала
Завтрак
омлет с луком и грибами
Перекус
три сливы, йогурт натуральный с ложкой овсяных хлопьев
Обед
суп мисо, три хлебца
салат с моцареллой
рыба
Ужин
смузи как вчера - манго, кефир 1%, банан, корица, орехи сегодня грецкие


Тренировка вчера на дорожке заняла у меня 55 минут. По определенной схеме, которую мне прописал мой тренер.
Делюсь с теми, кому интересно.
1-10 мин ходьба, скорость 6.0
10-11 мин Горка 1.0, 11-12 мин Горка 2.0, 12-13 мин Горка 1.0, скорость та же
13-20 мин ходьба скорость 6.3 без горки
20-21 мин Горка 1.0, 21-22 мин Горка 2.0, 22-23 мин Горка 2,5 скорость 6.3
23-30 ходьба скорость 6.3 без горки
30-31мин. Горка 1,0, 31-32 мин. Горка 2.0, 32-33 мин. Горка 3.0, 33-34 мин. Горка 2.0, 34-35 мин. Горка 1.0, скорость та же
35-40 ходьба скорость 6.3 без горки
40-50 Горка 2.0 скорость та же
50-55 мин. Ходьба скорость 5.7 без горки

Тренировка очень результативная, особенно для тех, кто весит 100+. Да и 90) калории отлично горят) вчера в фитнес клубе был просто аншлаг - все очевидно готовятся к лету... что ж, и я продолжаю работу, еще 20 кг впереди.