 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +23 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Меню за сегодня. Завтрак. Омлет с творогом и петрушкой Сок Перекус 5 крабовых палочек 2 хлебца с сыром Обед Фруктовый салат, полстакана апельсиновый фреш Курица на гриле с горчичным соусом с овощами Ужин Творог и две сливы Сегодня калории не считаю. Потому что ела вне дома, посчитать там увы невозможно... Читать полностью |
Дневник Светик21:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Если человек выматывается до чувства смертной тоски - никакие достижения его не порадуют.
 |
lila piskaridze
6 дней назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Вот как будет)
Ты молоденькая, и обменка в порядке. Если скорректируешь менюшки немного, то сможешь быстрее и стабильнее худеть. Смотри...
Фрукты едим ТОЛЬКО до 16-17 часов, в них сахара, даже в кислых.
Молочку и кисломолочку лучше тоже до 17, в ней (в любой), также входит сахар. Лактоза - это молочный сахар. Вечером - не айс, тормозит процесс.
На завтрак хорошо каши, можно чисто на воде, но и добавление молока, не препятствует похудению. В кашки и фрукты можно и орешки (очень аккуратно, немножко, они жирные), мёд (1/2 ч.л. уже в немного остывшую), и масло сливочное, но строго до 7 гр.
Так же на завтрак не плохо сыр (до 20гр), бобовые, фасоль, например. И даже картофель и макароны из твердых сортов пшеницы. НО!!! гр 100 и с овощами.
Обед....молочку можно, творог, сырники. Овощи с творогом, курицей, мясом, рыбой. В общем, белок +овощи.
На перекусы старайся есть фрукты. Потому, что в них витамины и микроэлементы, которых нет в овощах. Перекусов должно быть 2. Смело до 500 гр в день. Но кроме бананов и винограда. Это пока ты активно худеешь, позже можно.
На ужин, самое лучшее - белок и овощи. Белок лучше....курогрудь, рыба, говядина не жирная. Овощи в любом виде: отварные, свежие, тушеные. От белка ты не поправишься, он чисто питает мышцы. А овощи хорошо выводят продукты распада белка, не давая организму зашлаковываться.
Исключить обязательно....банан, виноград, свеклу и морковь варёную, тушеную, корч термообработанную. В свежем виде, пожалуйста!