Дневник за 4 февраля 2016.

Всем приветик!

На весах минус 500 грамм, вес 85 кг, с опозданием на 4 дня, я достигала первой цели -планировала этот вес к 1 февраля, но все равно конечно рада..





1. Физическая нагрузка.

1. Тибетская гимнастика



2. Ходьба 5 км.













3. Плаванье в океане.




4. Сделала в воде горизонтальные ножницы 100 раз.

5. Сделала в воде вертикальные ножницы 100 раз

6. Поделала упражнения для груди..

7. Продолжаю учиться крутить халахуп.


2. Уход за собой

1. Пальминг

2. Крем на ноги

7. Масло на руки


3. Моё питание

Ковальков 2 этап - 2 день

В 9-00 - кефирный завтрак с семенами чиа и питахайей..

В 11-00 - манго

В 13-00 - рыбка с бульоном и салатик.




В 14-00- манго

В 15- 00 чай и горстка изюма

В 17-00- остатки рыбки с бульоном

В 19-00- есть не хотелось совсем съела 3 ложки творога.

В 20-00 еще раз чай с изюмом.

В 21-00- белок от двух яиц

Воды выпила 4 литра.


4. Духовность.

1. Утром, как встала, поблагодарила бога и вселенную за все.

2. Помолилась о родственниках.

3. Помолилась о себе.


5. Семья

1. Вспомнила про детскую игрушку из бумаги. И сделала детям.



2. Сделала пистолет из бумаги.



3. Раскрашивали с детьми ( раскраски и мои рисунки)

4. С Никитой математика.


6. Кулинария.

1. Детям какао, мужу кофе

2. Детям на завтрак блины

3. Себе завтрак по Ковалькову.

4. Мужу на первый завтрак макарошки с сосисой и яйцом.

5. Мужу на второй завтрак борщ.

6. Приготовила кефир.

7. Сделала салатик из овощей.

8. Сварила себе рыбку.

9. На обед детям гороховый суп.

10. Пожарила картошку с мясом.


7. Работа, финансы

1. Проверка электронной почты утром и вечером, ответы на письма.

2. Работа со сценарием-отправила еще в несколько компаний.


8. Учеба, чтение и новое.

1. Почитала книгу Джером К. Джером. "Трое в одной лодке, не считая собаки "

2. Дневник за 4 февраля написала..



9. Дом.

1. Подмела около дома упавшие листья.

2. Убралась в нашей спальне.

3. Подмела площадку второго этажа.

4. На кухне все как всегда уборка, посуда и т.д



10. Планы, мечты, мотивация, отложенные дела.

1. Посмотрела утренний ролик с настроем на хороший день

2. Решила написать или книгу или сценарий мелодрамы, обдумывала сюжет и т.д



11. Отдых, развлечения, хобби.

1. Продолжаю вышивать Белоснежку

2. Порисовала 5 урок. Фотку выложу потом.

3. Посмотрела 1 серию сериала "Анатомия страсти"

Перед сном посмотрела мелодраму "МУЖЧИНА ДОЛЖЕН ПЛАТИТЬ" или"СТЕРВЫ"




Вот такой день.