Дневник за 3 февраля 2016.

Всем приветик!

Сегодня на весах плюс 300 грамм, это опять из-за воды, вчера выпила очень мало, всего 2,1 литра, ну ладно, сегодня исправлюсь.

Итак закончился первый этап Ковалькова- на весах 85,5 кг, начинала с 89,5 кг итого за 14 дней минус 4 кг.

На февраль моя цель минус 3,7 кг..к 1 марта быть 82 кг..


1. Физическая нагрузка.

Физические нагрузки возвращаются с сегодняшнего дня и до следующих КД.

1. Тибетская гимнастика



2. Ходьба 5 км.

Небо сегодня серое..








3. Плаванье в океане.

Океан из-за серых туч тоже серый..




4. Сделала в воде горизонтальные ножницы 100 раз.

5. Сделала в воде вертикальные ножницы 100 раз


2. Уход за собой

1. Масло на руки

2. Крем на ноги.


3. Моё питание

Ковальков 2 этап - 1 день

В 9-00 - кефирный завтрак с семенами чиа и белой питахайей

В 11-00 - манго, съела с удовольствием больше двух недель не ела.

В 13-00 - куриная грудка и салатик из помидорки, огрурчика, перчика, пекинской капусты.




В 15-00 - еще одно манго.

В 16-00- чай и горстка изюма.

В 18-00- салатик из овощей, две ложки творога, 5 оливок и столовая ложка растительного масла.

В 20-30 - белок от двух яиц.

Воды выпила 3,9 литра.


4. Духовность.

1. Утром, как встала, поблагодарила бога и вселенную за все.

2. Помолилась о родственниках.

3. Помолилась о себе.

4. Решила опять заняться родословным древом, нашла его, там сейчас у меня 210 человек.


5. Семья


1. Сегодня сделала коготь и понеслось, надо всем и на все 10 пальцев, в итоге сделала 35 когтей..



зато дети радовались очень долго и бегали с этими когтями..










2. Посмотрели документальный фильм про бабочек.



3. Пораскрашивали раскраски.

4. Поиграли в футбол.

5. Попрыгали на скакалке.

6. С Никитой позанимались математикой.


6. Кулинария.


1. Детям какао, мужу кофе

2. Детям на завтрак блинчики

3. Себе завтрак по Ковалькову.

4. Сварила куриную грудку

5. Мужу салатик с куриной грудкой

6. Приготовила кефир.

7. Себе салатик с куриной грудкой

8. Сварила "гороховый " суп

9.. Испекла батоны

10. На ужин всем рис с гуляшом

11. Мне на ужин салатик из овощей, две ложки творога, 5 оливок и столовая ложка растительного масла.

12. Сварила яйца.


7. Работа, финансы

1. Проверка электронной почты утром и вечером, ответы на письма.

2. Работа со сценарием- отправила в 5 кинокомпаний..


8. Учеба, чтение и новое.

1. Наконец то дочитала Сэлинджер Джером Дэвид "Над пропастью во ржи"

2. Повторила спряжение глаголов по английскому языку.

3. Занялась неправильными глаголами.





4. Подписалась на курс реактивного английского, должны задания на почту приходить, посмотрим что там будет..

5. Опубликовала фото в группе ни дня без фото. https://www.diets.ru/post/1572565/

6. Дневник за 3 февраля написала..


9. Дом.

1. Марафон продолжаю

3 день- 3 предмета

там еще в подарочной коробке куча бумажек и визиток и всякой мелочи, считаю за одну вещь..





2. Около дома подмела, куча листьев нападала, а дети там в футбол играют и бегают..

3. Навела порядок в "домашней школе"

4. Посуду вымыла

5. Раковину перед сном начистила.


10. Планы, мечты, мотивация, отложенные дела.

Посмотрела Семейный размер 1 сезон 10 серию



Отложенные дела

Одно из отложенных дел, сделать рамку для картины, у меня есть ракушки, но пока не придумала как.. Посмотрела вот это видео, но у меня совсем нет газет... Может у кого есть какие-нибудь идеи?



вот моя картина





У меня есть много разных ракушек, но они по тематике к картине не подходят..






11. Отдых, развлечения, хобби.

1. Продолжила вышивать Белоснежку, теперь буду без пропусков, чтобы за февраль точно закончить.




2. Посмотрела 5 серию 4 сезона сериала "Анатомия страсти"

3. Рисование сегодня 5 урок.. Вот что сегодня нарисовала..





Вот такой день.