Я, девочки, решила написать отчетик, может кому то интересно...
Вообще, я в принципе, слышала про эту систему и думала- очередная, пардон, хрень. Считала калории. Ела обезжиренное, а вес...он стал расти. Сначала он уходил, а потом вдруг привес за привесом... И постоянные мысли о еде. Достало все.
Зашла на сайт LCHF. Почитала и решила попробовать.. У меня печальный опыт с Дюканом был. Очень мне по мозгам стукнуло отсутствие углеводов, плюс через 3 недели просто стало тааааак плохо, что думала- помираю. Потом почитала литературу- переизбыток белка или переизбыток жиров- две большие разницы. Проанализировала свои дневники питания- там где выхожу за рамки жиров- привесов нет- одни отвесы, а если углей перебираю- тут же привес. Короче- решила рискнуть. О Боже, яичница с салом, свиной язык, жареная рыба, курица с кожей, жирный сыр!!! Через два дня с опаской встала на весы... Минус 900 г.
Накупила кокосовой муки, миндальной и псилиума. Напекла печенек- поdсунула мужу- у него диабет. Утром кровь ему проверяю- показатели ниже, чем обычно- значит ему точно тоже можно мои диетически штучки есть.
А они реально вкусные.
По ощушениям... Я перестала думать о еде. Чувство голода, если утром поешь плотно, наступает только к вечеру. Вчера, например, в воскресенье- завтракали в 10, обедали в 6. Есть в течении дня вообще не хотелось, даже перекусов никаких не требовалось. Сегодня ровно неделя, как я так питаюсь. Отвес -2 кг. Хотя многие советуют не взвешиваться, а измерять объемы. Вроде объемы уходят заметнее. Но мне весы привычнее, тем более результат пока радует. Ну, и если по объемам, то кольца на пальцах болтаться стали и брюки свободнее сидят.
Что еще могу сказать- очень много пью. Я вообще водохлеб по жизни, но сейчас пить хочется все время. Прочитала, что это- норма. Ну, и вообще, вода- наше все.
С деликатным вопросам- походами в туалет на " подумать"... Тут есть некоторые проблемы, но почитав тот же сайт- поняла, как это исправить и все уже налаживается. И, надо сказать, что раньше я по этому делу, в туалет 3-4 раза в сутки бегала, а теперь один раз.
Короче, на сегодняшний день, мне очень все нравится.. А, еще забыла сказать... Еще неделю назад, я- картофельная душа, за картошку могла душу продать. Сейчас думаю о ней совершенно спокойно... Ну то есть, если раньше, у меня мысли о картошке вызывали стойкое слюноотделение и приходилось усилием воли сдерживать себя от желания сожрать какой нибудь картофель фри, то сейчас.. Даже не знаю, как объяснить... Мозги помнят, что это вкусно, но тело совершенно спокойно- никаких мыслей- хочу- хочу- нет.. Кстати, тоже самое с пиццей. В пятницу на работу привезли- запах на весь офис, а я спокойна, как мамонт
Ну вот. Пока все. Если кому то интересно, буду рада обсудить и послушать опытных.
Кстати я взяла самый легкий вариант системы, где углей можно 50 г. И мне нравится, что нет строгих ограничений. На сайте LCHF пишут, что в принципе, каждый подбирает под себя количество углей, но, в любом случае, их значительное сокращение и увеличение жиров должно привести к результату, просто процесс сброса веса пойдет медленнее, чем если сидеть на жесткой системе.
Я, девочки, решила написать отчетик, может кому то интересно...
Начиталась тут вас
на этой системе пока никаких сбоев замечено не было, наоборот работоспособность повысилась, во всяком случае мне так кажется...
Может уже в норме все, поэтому диета не работает?
Еще напишите свое меню за 3 дня - мож, есть что-то неучтенное, что не видно на первый взгляд Поэтому плато
Куриную грудку я бы заменила мясом пожирнее, но в меньшем количестве. А магазинный майонез лучше есть только изредка. Мало того что там неполезное подсолнечное масло (есть исследования, что рафинированное масло замедляет похудение), так еще непонятно чего напихано.
После алкоголя, даже разрешенного, лично у меня всегда изрядные привесы. Видимо, вода задерживается. Но если это и вода, то сходит она довольно медленно обратно ))
А Минздрав еще не звонил с напоминанием, что больше 150 мл тетенькам нельзя?
А так называемое ПП (это еще можно поспорить, насколько оно правильное, в свете современных теорий!) не подходит, так как табу нет - можно всего понемногу. Вот я и пыталась сожрать вкусненького и сладенького, а в оставшиеся калории уместить полезненькое. Получалось углеводов выше крыши. Когда можно все - всяко срывалась.
Вот и я про тоже
На кето-диете мы помогаем организму понять, где правильный источник энергии )) Когда столько жира, можно его сразу жечь и не бояться за запасы. Конечно, не все организмы сразу убеждаются, отсюда переходный период )
Я немного некорректно выразилась, 20-30% белка на 70-80% жира должно быть не по весу, а по калорийности в рационе. А поскольку жиры в 2,5 раза калорийнее белков, то при пропорции 30/70% по весу получается примерно поровну жира и белка в рационе. Например, 100 г белка и 100 г жира.
Это не так страшно, как кажется, полпачки чистого масла есть никто не заставляет ))) Но например в жирной свинине до 30% жира. То есть кусочек на 150 г - в нем уже 50 грамм жира! Утром сыр - в нем тоже около 30% жира. Сливочное масло - 82,5% жира. сливки - 30% жира. Яйца - в них как раз поровну. На 1 яйцо около 6 г белка и 6 г жира. Салатик заправить - 15-20 г растительного масла (лучше льняного). В общем, легко набирается такое соотношение за день на вкусных продуктах.
Но в любом случае, я ему скажу- пусть ищет
Так что у кого как организм реагирует... биохимия сложная штука ))
P.S Упс, я думала для меня вопрос, я тоже Ира ))
Очень приятно познакомиться!
Хотя в официальнои переписке на вы
При снижении употребления оного - запах исчезает. То есть с ЖКТ всё в порядке.
Оно?
Про жиры не скажу, в то время по мясу "тащилась"
Еще вонищу могут дать застрявшие где-то глубоко между зубов волокна мяса ))) Которые не вычищаются при обычной чистке щеткой.
Если запах "ацетонистый", то скорее всего кетоз.
А такого как у меня - вообще никто не слышал, я спрашивала в разных сообществах )) Уникум!