Дневник за 30 января 2016 года.

Всем приветик!

Сегодня на весах плюс 500 грамм, итого уже за 2 дня плюс 900..ну и ладно что ж теперь от этих КД никуда не деться..


1. Физическая нагрузка.

1. Тибетская гимнастика



2. Ходьба 5 км.




3. Плаванье в океане.




4. Сделала в воде горизонтальные ножницы 100 раз.

5. Сделала в воде вертикальные ножницы 100 раз


3. Моё питание


Практически по Ковалькову 1 этап - 11 день.

В 9-00 - кефирный завтрак с семенами чиа.

В 10-00 - яблоко

В 12-00 - яблоко

В 13-30 - салатик из помидорки, огрурчика, перчика, много разной зелени.

В 14-00- яблоко

В 15-00 - кофе

В 16-00- яблоки печеные с корицей

В 18-00- салатик из овощей плюс 30 грамм сыра.

В 20-30 - белок от двух яиц.

В 21-00- перед сном кофе

Воды выпила 4 литра.

4. Духовность.

1. Утром, как встала, поблагодарила бога и вселенную за все.

2. Помолилась о родственниках.

3. Помолилась о себе.


5. Семья

С младшими поиграли, порисовали

С мужем и средним поиграли в карты.

6. Кулинария.

1. Детям какао, мужу кофе

2. Детям на завтрак оладушки

3. Себе завтрак по Ковалькову.

4. Мужу на первый завтрак спиральки с мясом и яйцом.

5. Сделала салатик из овощей.

6. Сварила вкусный суп

7. Испекла батоны

8. Сделала себе яблоки с корицей.




9. Пожарила свиные отбивные

10. Мне на ужин практически греческий салатик только зелени намного больше.


7. Работа, финансы

Проверка электронной почты утром и вечером, ответы на письма.


8. Учеба, чтение и новое.

Продолжила читать Сэлинджер Джером Дэвид "Над пропастью во ржи"


9. Дом.

Все понемножку поделала.



10. Планы, мечты, мотивация, отложенные дела.

План на день составила.

Посмотрела утренний ролик с настроем на хороший день

Посмотрела Семейный размер 1 сезон 7 серию




Отложенные дела:

Зашила одну вещь из пакета для ремонта.


11. Отдых, развлечения, хобби.

1. Сегодня первый урок по рисованию... Нарисовала сферу и яблоко..




2. Посмотрела "Анатомия страсти "4 сезон 1 серия.

3. Посмотрела мелодраму " Любовь до востребования"



Вот такой день.