Итак...сегодня 18.01.16... Вот прошла первая неделя моих преображений и изменений.
Села на диету и начала заниматься дома с Джилл "Стройная фигура за 30 дней"
Начала 11.01.16
Первый уровень тренировок с Джилл закончила сегодня... Упражнения все понравились, кроме отжимания от пола
) ручки слабоваты у меня
... Какие то делала упражнения как новичнк, какие то получалось делать во всю мощь своих возможностей...
Диета: как таковую я не выбрала, не минус 60, ни дюкана...или... у меня какая то своя наверное в перемешку ))...
И так...завтрак где то в 9:00 : каша на молоке ( но без каких либо добавок), кофеек с молоком и сахаром
В 12 треня с Джилл
Обед до 14:00 ( обчно после трени): например, гречка с куройгрудь( кусочками) или рис с тунцом с помидоркрй, огурцом, хлеб лайт
Ужин до 18:00 : творог со сметанкой и вареным яйцом или кусочек мяса из духовки с заготовкой какой нибудь( лечо, или просто помидорку
Ну а если после 6 кушать хочется, сейчас уже конечно не очень хочется организм привык не есть после 6, но если хочу то съедаю помело, ну и пол стаканчика, кефира или молочка или йогурт нат.
Делаю дыхательные упражениния для пресса, когда мою посуду
Очень хочеться сказать свой вес, но весы мои сошли с ума )) сегодня с утра на них встала была 81.9...это слишком много получается за неделю, я так думаю...было 84.3... Как только преобрету новые сразу отпишусь, самой интересно.
На счет размеров: все уменьшилось на см. Очень заметны изменения, стал живот подтягиваться, а то был как будто только родила, карман висел на одном месте
... Начали уходить бока... Вообще я рада собой
Поехали дальше, завтра начнеться треня с Джилл 2 уровень. До д.р. 18 дней.
Может все в порядке с весами?
После каникул у многих хорошие отвесы, уходит вода и животы теперь полегче.