День 1. (14.01.2016)

Что то как похудения проходит мое не радостно то плюс, то минус. И вот так сказать чтоб себе мотивировать и не сходить с правильного поту решила я начать вести сей дневник.

Так как опыт похудения у меня есть, просмотрев очень много диет из каждой что то почерпнула для себя и сдела не большие выводы. Все хорошо проанализировав и взвесив свои силы написала для себя не большой так сказать план похудения.

И так :
1. выпивать не менее 2,5 литров воды в день.
2. 1 стакан воды сразу как проснулась и пить его мелкими глотками.
3. порции делать не большими 200-250гр.
4. прогулки на свежем воздухе не менее 1,5 часа.
5. исключить сахар. (1-2 раза в неделю если будут успехи можно побаловать себя мармеладом или конфеткой)
6. сократить употребление хлеба до минимума (позволять себе в день 1-2 кусочка хлеба зернового или с отрубями).
7. питаться каждые 3 часа

В питании по продуктам ограничения делать не буду, так как зная себе сорвусь обязательно.
Единственное что буду стараться придерживаться такого принципа.
картошка, макароны, крупы только в сочетание с рыбой
овощи тушеные или свежие в сочетание с мясом

Вес на 14.01.16 119,800

Ну и так сказать мое меню:

8-30




2 яйца поджаренных на капле масла, бутерброд с морковной икрой, кусочек булочки и чай Festive Grape


11-30

Было кофе и яблоко. фото нет

14-30




картошечка, рыбка а-ля консервы

17-30




рыбка а -ля консервы и морская капуста (забыла сразу с фотать)


20-30




коктель (творог, кефир, корица, мед, банан 1/2)

Вот так прошел день

перед сном масочка на лицо