Марафон 1. День 4

14.01.2016 - 71,9 (минус 100гр.)
Вчера вечером выпила красного сухого с сыром, и парой конфет (контроль ослаб ), поэтому отвес минимальный.
З. Каша 6 злаков на молоке, батон с маслом, кофе, мандарин
О. Картофель отварной, свекла тертая с чесноком и йогуртом
У. Гречка + перец болгарский
Сегодня надо готовить вкусняшек, а то все за уши притянуто
Спорт - тренировка 30 минут с Тэмили Уэбб
Уход - пока не знаю
Воду пью минимум 2 л, утром натощак 1 ст.л. льняного масла + 1 витаминка

14.01.2016
з.- каша пшенная с тыквой. кофе.
о.- котлеты рыбные паровые. Капуста квашен. отвар из сухофр.
у- творог яблоко.кефир
вода по 500мл перед каждым приемом пищи.
Ходьба пешком около 1 часа
легкие упражнения

Сегодня минус 1кг.

З. Булгур с грудкой и овощами,кофе.

О.-горбуша паровая с овощным рагу

У.-как всегда-творог+яблоко

Ходьба,зарядка.

Всем привет!!! Вес 103,5 (минус 500 гр) итого с понедельника 1,5 кг
Завтрак: каша 6 злаков, кофе с молоком
Обед: брокколи и индейка вареные
Ужин: кефир, творог, яблоко

Доброе утро! У меня отвес сегодня 800 гр)))) Я такая радая
З- два вареных яйца, кофе с молоком, банан, бутерброд с сыром
О - мясо/овощи, кушать в кафе придется, буду выбирать наиболее приближенное к системе.
У - активия творожная, яблоко, кефир со специями
Питьевой режим, витаминка. Из ухода крем для лица))
Сегодня у мня важный день. Пожелайте мне удачи

Всем здрасте!!!
ДЦ - 16
ЗАВТРАК - кофе с сахаром и молоком,каша кукурузная на молоке(300г),2 кусочка кекса,2 шоколадные конфетки.
ОБЕД - суп куриный с рисом(вода,куриное мясо,лук,морковь,рис проп.)-200г ;капуста тушеная в мульти(100г), яйцо вареное.
УЖИН - кефир(200мл),творог(200г),апельсин.
СПОРТ - тренировка " Я хочу такое тело"
УХОД - антицеллюлитный скраб для тела

Всем привет!!! Вчера не было спорта, так прям мышцы просили. Сегодня вечером будет и занятие с ДМ и уход!
З: каша овсяная на молоке, два бутика с колбасой, кофе
О: каша рисовая, салат из сельдерея и яблока.
У: творог и апельсин

Привет! Отвес 200 гр
з. Каша пшенно- рисоаая с тыквой, 2 бутера, кофе с сах и молоком
п. Чай с конфеткой иои мармеладкой
о. Рис с овощами и курицей, помидом и огур
у.творог с яблоком и мандаринкой, ряженка
вечером тренировка

Привет!
Вес тот же 79,1.
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута 15 секунд.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие.

Завтрак (9:30): овсянка с бананом на молоководе (200), зелёный смузи (киви, лимон, мята, петрушка, мёд, всего 80 грамм без учёта жидкости), кусочек торта (50), кофе со сливками. Итого: 340 грамм.
Обед (13:30): салат "щетка" (свекла, морковь, яблоко, капуста, всего 100 грамм), хек, запечённый с лимонным соком (150), сыр (50), мандарин (30),, чай с молоком. Итого: 330 грамм.
Ужин (17:30): рис пропаренный с яблоком, мандарином и черносливом (330 грамм), чай зелёный.

Девочки какие у вас правильные завтраки полезные. У меня сегодня 90,5. Скорее всего потому что закончились кд. А взвесилась перед ними. Всегда как шарик "надуваюсь"перед ними. С утра ходьба по этой "каше" из снега и воды. Км 5 прошла. Ну а завтрак назывался "налет на холодильник" .пюре,кусочек говядины, два соленых огурца, хлеба пару кусков, немног паштета. Переел я малость. Аппетит был зверский. А вот встаю утром и ничего только кофе могу. Кофе, чай сейчас пью без сахара.

Девочки,подскажите, чай с имберем можно?

Вес 84 600 (минус 1 100 грамм) Очень удивительно!!! И снова на весах новая циферка! Сколько же воды во мне накопилось за праздники

2 Д. Ц.

Дочушка сегодня опять устроила бессоную ночь мамочке. Только теперь спала до 4 утра, а потом гуляла. Уснула даже не помню во сколько.. Проснулись мы снова в 11((((

Завтрак в 11.30 - яичница(95), хлеб бездрожжевой(20), карп жареный с луком(85), хлебцы(15) с вареньем из абрикосов с грецкими орехами(55) и черный чай(300)
Обед 14.30 - гречка(100), сосиска(100), помидорка соленая(50)
Ужин - творог 4%(200), мандарины(100)

Вода с лимоном в течении дня.

Планка 1 минута, Упражнения по 30 раз (наклоны, приседания, повороты, поднимание попы, велосипед)

81,4 (+400) - КД и четвертая бессонная ночь.
Завтрак (11.30) куриная запеканка, капучино.
Обед (15.00) суп овощной сборный, на воде. Напиток имбирно-лимонно-мятный.
Ужин (18.30) творог с кефиром и яблоком. Чай.

Если все сложится пойду на йогу. Смотрю пока по состоянию малышки.

обед: гречка+2 котлетки паровые, кусочек черного хлеба
ужин: не системный - отмечали старый новый год не обжиралась, но было и шампанское розовое ммм и салат с копченой курочкой...и даже пельмешки

Привет всем))
У меня похвастаться нечем,вчера утром 13.01 было минус 300,а потом приключилась работа до 4 утра,час сна и опять на работу и весы сегодня утром показали страшный вес +1700 питалась конечно тоже не ахти,завтрак был кофе и бутики,обед тушенные кабачки со сметаной и салат из помидор,а ночью уже питалась не по системе( ибо не планировала так долго быть и ничего с собой не было) ну вот как то так....сегодня день вообще убитый получился,завтра в строй!!!

Всем здраствуйте! !! У меня минус 500 гр.
З.Каша 6 злаков, чай с бутербродом (кусочик сыра и колбаски)
О.Супчик с лапшичкой и 2 кусочка ржаного хлебушка
П.Яблочко
У.Стакан кефира 1%, и 200 гр. 4%творога

Всем привет. Не взвешивалась. продолжаю болеть.
З: печеночник, котлета
О: капуста, греча
У: мясо

Всем привет.
З: 2 котлеты, 2 кусочка хлеба, кофе с молоком и сахаром
О: Плов системный, кофе без сахара
У: Пропустила так как была в пути, домой добралась только в 20:30

вирус однако)).сыну сегодня в саду лук давали. для профилактики. ужин сегодня печенка тушеная и салат капуста морковка без заправки. печенки мож грамм 150.

Всем привет. К сожалению вес стоит на месте , как то даже всгрустнуллос. Решила убавить порции. Сегодня у меня было:
З. Цикорий и два бутерброда с икрой.
О. Морковный салат, рис, кусочек курочки,кофе.
У. Мандарин и творог, чай.

Приветики!
ДЦ-3
Вес-80,7(стоим... )
Завтрак- гречка с сахаром и молоком,бутерброд с маслом,колбасой и сыром,2 конфеты,кофе без сахара с молоком.
Обед- рыба на пару,рис,апельсин.
Ужин- 2 яйца,зелёный чай.
Уход- скраб,антицеллюлитный крем
Спорт-20 мин обруч,прогулка с коляской по заметённым дорогам

Спасибо!

Здравствуйте девочки. Не могла толком зайти на сайт чтобы написать свое меню. Вчера на завтрак 2 яйца вареных,кофе 🍵 с печеньками. На обед системный суп ( картошка,грибы и лук на воде) и чай. На ужин отварила рис, апельсин и зеленый чай. Вес стоит, как сбросила 1 кг и все.