Марафон 1. День 1

Всем доброго утра!!!
Поздравляю всех с прошедшими праздниками - Новым годом и Рождеством!!!
Предлагаю отчетный день - пятницу не менять и оставить его как и прежде первым днем следующего Марафона. Поэтому Марафон 1 будет всего 4 дня))
Для того чтобы было проще контролировать сколько мы сбросим к 8 марта, к лету и за год - пишем наш вес на 11.01.2016г.
Думаю ничего страшного, что на весах сумашедшие привесы - тем радостнее будут отвесы, а то что Вы здесь - означает, что у Вас все получится!!!
Ну и конечно - пишем Ваши планы сколько планируете сбросить к 8 марта, к лету, за весь 2016 год!!!
Удачи нам!!!
Рейтинг:  +12
Ленуся51
11 января 2016 года 2 352 95
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Марафон 1. День 1
Всем доброго утра!!!
Поздравляю всех с прошедшими праздниками - Новым годом и Рождеством!!!
Предлагаю отчетный день - пятницу не менять и оставить его как и прежде первым днем следующего Марафона. Поэтому Марафон 1 будет всего 4 дня))
Для того чтобы было проще контролировать сколько мы сбросим к 8 марта, к лету и за год - пишем наш вес на 11.01.2016г... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:
Страницы: 1 2


11 января 2016 года
+1
Что касается меня - 73,8 кг
За праздники + 3,4 кг. (вчера вечером было вино, поэтому частично привес из-за этого).
З. Каша 6 злаков на молоке, кусочек сыра, кофе с сахаром
О. Котлета с тушенной капустой, системный винегрет
У. Творог с йогуртом

11 января 2016 года
+1
Мои планы: 01.02 - 69 кг, 01.03 - 67 кг, 08.03 - 66 кг.
А вообще дойти до циферки 64 и на ней закрепиться навсегда))))

11 января 2016 года
0
а чем системный винегрет отличается от простого? (для чайников системы)

11 января 2016 года
0
Я добавляю туда минимум масла и исключила картофель, чтобы его можно было есть с мясной группой. Картофель с мясом не сочетаются

11 января 2016 года
0
Ну и горошек должен быть отварной, а не консервированный

11 января 2016 года
0
А почему консервированный незя?

11 января 2016 года
0
Замороженный наверное намного полезнее консервированного... Может поэтому?

11 января 2016 года
0
Наверно, просто интересно это категорически или нет

11 января 2016 года
0
консервированый горошек содержит сахар

11 января 2016 года
0
Ого, я не знала, спасибо

11 января 2016 года
0
горошек не сочетается с мясной группой

11 января 2016 года
0
Доброе утро! Наконец то мы вместе , урааааа! Как я ни старалась,за каникулы наела 800 гр. Было 104.2,а теперь 105.0 Планы-к 8 марта сбросить 10кг! Ну,а там,как получиться!
Сегодня:
З-булгур с куриным филе,луком и морковью.кофе с молоком
О-суп грибной с рисом
У-творог зерненный и яблоко.
попробую "невидимую"гимнастику,дыхание по Бодифлексу,уход за лицом.
строго хочу обойтись без перекусов!

11 января 2016 года
0
Все получится!!!

11 января 2016 года
0
Доброе утро! У меня все так плохо 105,0
Планы грандиозные - хотя бы 5...10кг, а там не останавливаясь дальше двигаться.
З- бутерброды с сыром и колбасой, кофе с молоком
О- куриная котлета с гречкой
У- творог и яблоко
постараюсь сегодня начать заниматься с лесли.

11 января 2016 года
0
Меню хорошее, планы реальные!!!

11 января 2016 года
0
Доброе утро!!
Марафон начала с весом 94.3, к пятнице хотелось бы увидеть 93,к 8 марта 85!!
Это мой первый марафон,буду стараться пока по питанию,спорт пока не обещаю,но в планах подумаю)))
Сегодня планирую меню,
Завтрак кофе,запеканка творожная и 2 банана
Обед тушенные кабачки и кусочек холодца
Ужин ряженка и (яблоко или апельсин)
Правильно все по системе?

11 января 2016 года
0
Ужин очень слабый, ряженку за еду не считаем, надо бы добавить творога, например
Каждый прием пищи должен быть равным по насыщаемости. Если сравнить завтрак и ужин, то они получаются не равнозначны

11 января 2016 года
0
Спасибо,добавлю еще творог))

11 января 2016 года
+1
Привет !Я начала еще позавчера.Очень уж вес "порадовал".93!после добитых 80! Муж сказал еще 7кг и развод.Шутит конечно,зараза.Но как то не очень приятно весить почти как он (98). Вчера на ужин, как и говорила ,творог. Есть очень хотелось. И я думала что же я с*ем утром,сканируя холодильник. И вот утро ... Водичка, кофе без сахара. И ничего не хочеться. Вот почему так? как в анекдоте " а пить то и не хочется"

11 января 2016 года
0
Обязательно нормальный завтрак и обед иначе на ужин сорвешься. Поверь, проверено и не раз

11 января 2016 года
0
Veron-2 пишет:
И я думала что же я с*ем утром,сканируя холодильник. И вот утро ...
Вот и у меня так же! Приходится силой в себя запихивать!

11 января 2016 года
0
Всем привет! У меня 107,8 (вчера опять были гости). Сегодня меню будет полегче, т.к. надо чтобы водичка ушла.
План к 8 марта выйти из 100. Не буду загадывать больше, потому что вес может стать (уже такое было).
З: йогурт, два куска пирога и кофе с молоком без сахара
О: капуста тушеная, чай имбирно-лимонный
У: салат из сельдерея и кефир
Вечером спорт с ДМ и уход.

11 января 2016 года
0
Знаю знаю. Не первый раз уже. Завтрак получился бутербродный. один кусочек хлеба со сметаной.и два с половиной с печеночным паштетом.обед будет каша и салат с капусты, ужин вот не знаю то ли белок(творог, яйца) то ли салат овощной без заправки

11 января 2016 года
0
Всем привет! Рада всех видеть.
Вес утром 92,9. к 8 марта планирую -10 кг.
Болею с пятницы . Питание не понятное было. Пока ничего не хочется, только спать....
По питанию буду максимально системы придеживаться, планирую на сегодня гречку с овощным салатом, ну а вообще как организм поведет себя.

11 января 2016 года
0
Поправляйся!

11 января 2016 года
0
Спасибо!

11 января 2016 года
0
Выздоравливай!

11 января 2016 года
0
День прошел так себе в плане питания. По самочуствию все намного лучше, завтра включаюсь в работу активно. Вечером страшно есть захотелось, выпила кофе с молоком и хурму съела. На сегодня хватит. Да, днем нифига не гречка была, а сосиска и картошка . Завтра уже здорова буду и все будет по плану!

11 января 2016 года
0
Вес на 11.01.2016г. - 83,9 кг.
Планы к 8.03.2016г. - 75 кг.
к 08.06.2016г. - 68 кг.
План на сегодня такой:
з: овсянка с бананом, кофе с молоком и сахаром
2з: кофе с молоком
о: мясо и салат
п: яблоко
у: творог, кефир

11 января 2016 года
0
Все замечательно! Но перекусы на системе не предусмотрены, поэтому применяем только в случае острого голода (не злоупотребляем)

11 января 2016 года
0
Спасибо, учту.

11 января 2016 года
0
Привет всем! Вес 69,6кг хочу сбросить 10 кг.
Я только решила изучить эту систему и буду рада любой помощи и поддержки, т.к. впервые участвую в подобной группе.Случайно
наткнулась на этот марафон и решила воспользоваться такой возможностью быть вместе с вами.
Завтракала пшенной кашей(100гр), 2 вар,яйца, кофе заварной без сахара. На обед надо еще придумать меню.

11 января 2016 года
0
Привет! Всегда рады новеньким! Будем рады помочь. Выкладывай меню и если что-то не то, тебе обязательно подскажут

11 января 2016 года
0
Вот здесь напоминалочки - распечатываем и пользуемся https://www.diets.ru/post/443098/
подробнее здесь:
обед - https://www.diets.ru/post/398380/
ужин - https://www.diets.ru/post/398381/

11 января 2016 года
0
добрый день, бывылые системщицы! можно к вам с отчетами? вы меня корректируйте в случае косячков - буду очень благодарна...сегодня первый день. за праздники наедено 2 кг сегодня вот решила на путь истинный вернуться

11 января 2016 года
0
Молодец! Выкладывай меню! Сначала будет корректировки (все мы через это проходили), а потом сама привыкнешь и не будет ошибок.

11 января 2016 года
0
завтра отчет за сегодняшний день с меня

11 января 2016 года
0
Девочки,все таки сложные углеводы на завтрак(каши)для нас-самое то! После них утром ничего больше не хочется,даже вкусняшек. И есть долгое время не хочется!Буду пока булгур варить или с овощами или с курицей,очень вкусная крупа! Я съела сегодня 300 гр и честно-объелась!

11 января 2016 года
0
согласна на 100%, без кашки завтрак не завтрак)))

11 января 2016 года
0
Привет! Сегодня не успела всвеситься
завтрак 2 бутера с колбасой + кофе с сах и молоком
до 12 чай с 2 конфетками птичье молоко
Обед гороховый суп с чер.хлебом
полдник йогурт фруктовый
ужин не подготовилась поэтому будем ок 7
Салат овощной и ряженка или творог с ряженкой

11 января 2016 года
0
По поводу обеда. Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешеные мясные и рыбные продукты" с картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом, кукурузой, кус-кусом, бобовыми, криспами или хлебом.
цитата: "Соответственно супы, если в них есть картошка и бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать"

11 января 2016 года
0
Спасибо! Скачала книгу буду читать

11 января 2016 года
0
Йогурт фруктовый на полдник-не по системе,там сахар!!

11 января 2016 года
0
Здравствуйте девочки! Решила с вами помарафониться, можно?
Вес 71,4. За праздники наела почти 3 кг. К 8 марта хочу 65!
Завтрак - кофе с сахаром и молоком, яичница с колбасой(2 яйца.100г колбасы).2 бутерброда с маслом и сыром, 3 шоколадные конфеты.
Обед - гороховое пюре(300г)
Ужин - кефир(200мл).творог(200г).помидор.
Спорт - тренировка" Я хочу такое тело"
Уход - кофейный скраб для тела и контрастный душ.
В течение дня не меньше 2 литров воды!!!

11 января 2016 года
0
Очень рады!

11 января 2016 года
0
Вес 65,3. За праздники наела не сильно, думала будет больше. Основное ушло за сутки, вчера пила кефирчик и ела тыковку. Я снова в строй. К 8 марта хочу 60 кг.
З. - кофе, бутеры
П.- чай с конфеткой и печенькой
О. куриный гаантин, соленый огурец, чай
У. тыква, кефир.
Спортзал в 20 часов, иду на шейпинг.
Меню конечно не системное, но потихоньку вернусь на систему

11 января 2016 года
0
Умница, что продолжаешь! Меню давай поправляй)))

11 января 2016 года
0
Новичок в этой группе... вес на 11.01.2016 - 84.3
Завтрак: гречневая каша на молоке без сахара и каких либо добалений, два хлебца, глазированный сырок
Обед : щи кислые, два хлебца
Полдник: два вареных яйца, две куринные котлетки, помидорка, сметана
Ужин: стакан молока, помело.

В 10 утра спорт дома с Джиллиан

11 января 2016 года
0
Поправлю немного по питанию: на обед и на ужин можно только ржаные криспы (только ржаная мука без пшеничной), и они не сочетаются с мясом. Т.е. На обед щи должны быть без мяса. Бульона в супе должно быть немного, чтобы хорошо насытиться до ужина.
Перекусы допустимы только в случае сильного голода до 50 грамм, в вашем случае перекус явно больше, сметану можно только до 14 часов 1 чайную ложку.
Ужин очень слабый: молоко - это не еда, а питье, а фрукты плохо насыщают. В варианты ужина с молочком лучше добавлять творог больше половины порции для равнонасыщаемости с завтраком и обедом.
Получается, если будут 3 равноценных и полноценных приемы пищи (порция 250-400 грамм), то и перекусы будут не нужны.

11 января 2016 года
0
Если у меня получаеться вот такой прием- завтрак в пол 9
Обед в 12 , полдник в 16 00, а типо ужин в 20: 00

11 января 2016 года
+1
Ксения.по системе должен быть завтрак,обед и ужин!Полдник лишний....только, как выше написала Настя, в случае сильного голода и лучше разрешенными фруктами...

11 января 2016 года
+1
Ок. Поняла.

11 января 2016 года
0
вся еда строго до 18-00

11 января 2016 года
0
Привет-привет! Вес 79,6 (-0,1). За один вечер 31 декабря наела 2,6 кг и почти неделю их сбрасывала.
К пятнице хочу 79, к 1.02. - 77, к 8.03. -74.

Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута.
Уход: кофейный скраб, антицеллюлитный крем с мумие, пилинг и маска для лица.

Завтрак (9:30): рисовая каша на молоке (200), бутерброд с икрой (40), кусочек тортика (90), кофе со сливками. Итого: 330 грамм.
Обед (13:30): греческий салат (150 грамм, помидор, огурец, маслины, брынза, оливковое масло), говядина, тушеная с луком и черносливом (150 грамм, говядина, чернослив, лук, йогурт натуральный), мандарин (30).
Ужин (17:30): творожная запеканка с яблоком и апельсином (300 грамм, творог, яйцо, яблоко, апельсин), йогурт натуральный (30), кефир. Итого: 330 грамм.

11 января 2016 года
0
Привет девочки! Наконец то я осмелилась и к вам!!!
За праздники наела 2,5 кг...
Вес сегодня 82,5..
К 8 марта хочется 75!
К 11.01.2017-65...
Завтрак- торт и кофе с молоком без сахара( был повод! Младшему сыночку 7 месяцев!!)
Обед- гречка,2 куриные сосиски,капля горчицы,маринованные помидоры.
Ужин- кофе с молоком,крипсы ржаные с сыром..

11 января 2016 года
0
соленым и маринованным не увлекаемся - там может быть сахар + воду задерживают

11 января 2016 года
0
Спасибо! Учту!
На ужин планировала кофе с молоком и крипсы с сыром,но вышло по другому..
Кролик запеченный в духовке в рукаве,и просто кофе

11 января 2016 года
0
Все привет!
82,9
Завтрак: гречка с грибами, мясной "ежик", чай зеленый.
Второй завтрак: лимонно-имбирный напиток (в термосе)
Обед: суп-пюре из брокколи и цветной капусты. Зеленый чай.
Полдник: лимонно-имбирный напиток
Ужин: Творог 5%+кефир 1%+2 черносливины

Очень хотела к 11.02 75 кг. Но саму себя подвела.

Пока поставим так:
01.02 - 79 кг, 08.03 - 74 кг. Если получится вышезадуманное к 11.02 - буду очень-очень счастлива! А пока буду делать все возможное, но без фанатизма.
Про спорт - йога с малышом вторник-четверг, среда - зумба, суббота - йога для взрослых.
Уход антицеллюлитный. Надо закончиться мой комплекс гелей и начать кофейный скраб и крем с мумие - все для этого купила.

11 января 2016 года
+1
Все получится!!!

11 января 2016 года
0
Первый день, а уже нашкодила - наелась пельменей собственного исполнения(обещала мужу) .
Теперь на ужин будет кефир и хлебец, может какой-то фрукт, если не выдержу. Читаю. изучаю систему верю. что смогу
стать в строй. ИТОГО: завтрак- каша пшено + 2 вареных яйца
обед - пельмени гр 250-30
кефир-250 гр + 1 цитрус(апельсин)
Спорта пока нет.

11 января 2016 года
0
Надо исправляться!! Ужин надо было есть системный - голодать нельзя, а кефир насыщения не даст, есть шанс сорваться к ночи

11 января 2016 года
0
Всем привет!
Начала я с 6 января перестраивать свою систему. Поскольку раньше питание сводилась к почти двухразовому, второй из которых в районе 7 вечера, а потом ещё перекус в 9 вечера, то начала я и с режима сна и пробуждения. Стала вставать в 8, и это мой первый завтрак - простокваша. Второй в 10: отварной мясо с овощами или с отрубной булочкой или рис/гречка. Чай/кофе, всегда пью без сахара с печенькой. Обед постный борщ/суп. С картошкой (пока так). Ужин: салат овощной, грейфрут или апельсин. За эти дни отвес -1 кг. Плюс комфортное ощущение в животе, лёгкость, уменьшилась боль в желудке по утрам. Впечатлилась режимом.
Физическая нагрузки достаточно в рационе, поэтому больше уделяю внимание расслаблению и отдыху: я занимаюсь по методу Фенделькрайза, туда входит и осознанное дыхание и осознанное движение. .
Спасибо всем, кто делится меню, буду подсматривать и корректировать.
Сегодня: завтрак простокваша, скумбрия под шубой с рисом вместо картошки, кофе с куском белого хлеба с маслом. Обед борщ. Ужин: салат из помидоров и огурцов. Грейфрут.
Посоветуйте, что можно выпить часов в 9 вечера: ряженку или простокваша, томатный сок. Изза физических нагрузок хочется что-то перекусить всегда.
План такой: как минимум 2-3 кг в месяц. Сейчас 90 кг. К лету такими темпами 12-15кг сброшу.

11 января 2016 года
0
Про супы выше уже писали - без мяса, либо без картофеля, лучше чтобы был погуще.
Ужин слабый - одни овощи, добавьте гречки или творога.
Вечером после тренировки только водичка))))

11 января 2016 года
0
Вот я тоже считаю, что ужин должен быть сытным, но ведь есть вариант овощи+фрукты, т.е. Вполне можно съесть салат огурцы-помидоры и яблоко, например. Вот только надолго ли насытит такой ужин?
Наверно, если уж ужинать овощами- фруктами, то это должны быть более сытные овощи типа свеклы, капусты, моркови, а разрешённые фрукты в принципе одинаково насыщают.

11 января 2016 года
0
Настен , а разве есть такой вариант ужина овощи+фрукты?.По моему нет

11 января 2016 года
0
Есть-есть)) только мало кто его использует, потому что он плохо насыщает.

11 января 2016 года
0
Я могу поужинать творожком немного молоки с киви или яблоком и стакан ряженки?

11 января 2016 года
0
Да, конечно, отличный ужин)

11 января 2016 года
0
Спасибо)

11 января 2016 года
0
И завтра на обед можно голубцы? И овощ салатик?

11 января 2016 года
0
Да, можно)

11 января 2016 года
0
Только рис лучше пропаренный, обычный рис можно только раз неделю. И фарш лучше самостоятельно делать, в магазинном может быть много жира, да и вообще непонятно что в него кладут.

11 января 2016 года
0
Здравствуйте. Я хотела бы с вами начать марафон. Только сегодня завела новую страницу себе. На старую не могу зайти. На системе в свое время скинула 8 кг. Старалась больше не набирать,но на систему так больше и не решилась (хотя своей цели не добилась). И вот мои карапузы (2 прекрасные дочки) сказали что мама стала большой . И я решила для себя,что я дойду до своей цели. Так что я с вами.
Мой вес на 11.01.16- 68кг. К 8 марта хотелось бы 60. А так моя цель 55 кг.
завтрак: яичница с луком(2 яйца),хлеб 2 кус с сметанкой,кофе черный с сахаром.
обед: запеканка из капусты,лука,пропаренного риса(отварного) и 1 яйцо. а так же домашняя сосиска(сама сделала из фарша,лука,яйцо), чай без сахара
ужин: мясо запеченное в духовке и зелен.чай.
Девочки если вдруг в моем меню что то не так,вы пожалуйста поправляйте меня. Вроде все заново перечитала по системе,но боюсь ошибиться в чем то.


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная