3 года..+ 10 кг...сначала. день 1

Программа "Думай и постройней"

Карточка преимуществ:
1. Я на пути к улучшению здоровья!
2. Я на пути к стройному, подтянутому, ухоженному телу, которое я обожаю!
3. Я на пути к легкости, подвижности и внутренней энергии!
4. Я на пути к уверенности в себе!
5. Я на пути к возможности носить красивую и любимую одежду!
6. Я на пути к тому, чтобы всегда хорошо выглядеть!
7. Я на пути к тому, чтобы гордиться собой и уважать себя!
8. Я на пути, к возможности любить себя и дарить любовь!

+ все преимущества записаны на карточку, которую я дважды в день прочитываю!)))

Система напоминания:
Для меня самое сложное время - это вечер. А так как я каждый раз возвращаюсь домой в разное время, ставлю себе в телефон напоминание на 15:00 о том, чтобы напомнить вечером, в "самое смутное время", прочитать карточку преимуществ (так сказать, напоминание в напоминании)))) Извиняюсь за тавтологию.
Таким образом два раза в день (ежедневно) читаю карточку преимуществ + вредительские мысли: 15:00 и поздний вечер (время определяю ежедневно в 15:00).

Ежедневно по программе отчитываюсь в дневнике.

Программа дает возможность определиться за две недели с системой питания и спорта, поэтому пока систему писать не буду, формулирую для себя. Пару моментов добавила в самодисциплину.